Задание 9. Исользование упражнений по фейсбилдингу для общесоматической подготовки лица

Условия задания. На основе правил фейсбилдинга (строительства лица), упражнений по общесоматической подготовке лица и упражнений по созданию мимики изучите способы создания выразительности лица, соответствующей конкретной ситуации делового общения. Выявите мимические недостатки проявления своей нервозности на основе изучения видеосъемки в естественной обстановке общения, переговоров, выступления.

Порядок выполнения:

1. Упражнения по общесоматической подготовке лица:

1.1 Напрягаем мышцы лба, поднимая брови вверх. Для предотвращения морщин положите на лоб пальцы рук параллельно бровям.

1.2 Сдвигаем брови, глаза крепко зажмурить. Средние пальцы лежат на мышце между бровями, указательные придерживают внешние углы глаз.

1.3 При закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. Тренируемся до тех пор, пока не будем способны чётко распознать напряжение и, следовательно, избавляться от него.

1.4 Овладев предыдущим упражнением, переводите взгляд с потолка на пол и наоборот. Почувствуйте напряжение. Расслабьтесь.

1.5 Стиснув зубы, проследите во всех деталях за сопутствующим этому упражнению напряжением. Расслабьтесь.

1.6 Откройте рот. Какие мышцы напряглись при этом? Вы должны ощутить напряжение перед ушными раковинами, но только более глубоко.

1.7 Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами. Расслабьтесь.

1.8 Растяните уголки губ в утрированной улыбке. Указательные пальцы положите на те места, где образуются складки. Расслабьте мышцы.

1.9 Вытяните губы трубочкой, прочувствуйте напряжение, затем расслабьте губы.

1.10 С усилием оттяните нижнюю губу вниз, чтобы стали видны нижние зубы. Должны выступить мускулы шеи. Расслабьтесь.

1.11 Высуньте вперёд язык насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Затем отодвиньте язык назад. Следите за напряжением, расслабьтесь.

2. Упражнения с конкретными частями лица. Цель – научиться ощущать лицевые детали и придавать им конкретное выражение.

2.1 Лоб: поднимите брови вверх в удивлении, затем по очереди правую, левую брови.

2.2 Подмигните правым, левым глазом. Посмотрите через слегка прищуренные веки. Широко распахните глаза, посмотрите вправо, влево.

2.3 Растяните правый уголок рта, затем левый. Поднимите верхнюю губу вверх, затем опустите вниз при приоткрытом рте. Сделайте то же с нижней губой. Сложите губы попеременно как при произношении букв У – И.

2.4 Опустите нижнюю челюсть вниз, затем поднимите к верхней. При приоткрытом рте отводите нижнюю челюсть вправо – влево. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед и вернуть в обычное положение.

3. Упражнения по созданию мимики лица. Используются для воссоздания той мимики, которая соответствует конкретной ситуации.

3.1 Модель постановки улыбки. Перед зеркалом улыбнитесь себе – мягко, ободряюще. Выберите 1–2 улыбки, которые понравились вам больше всего – те, которые делают лицо наиболее приветливым, красивым. «Играйте» не только губами, но и глазами, всей мимикой лица.

3.2 Повторите улыбку, фиксируя различные положения головы, голова поднята и чуть опущена, слегка наклонена вбок, посмотрите на себя справа и слева. Найдите наиболее удачный ракурс.

3.3 Добейтесь того, чтобы нужная улыбка возникала у вас на лице автоматически – при одной мысли, что она должна быть. Для начала можете зафиксировать какое-нибудь приятное воспоминание, зрительный образ, вызывающий эту улыбку. Затем постарайтесь воспроизвести ее в различных ситуациях – когда собираетесь на работу или поднимаетесь в лифте с зеркалом.

3.4 Отработав улыбку дома, выходите с ней «в люди». Например, в магазине, где есть зеркала на витрине, попытайтесь улыбнуться продавцу во время беседы, а затем переведите взгляд на зеркало – получилось ли?

3.5 «Включите» улыбку в деловое общение, начните с приветствия коллег по работе, а затем – при встрече с деловыми партнерами.

4. Формирование выразительности лица. Выразительное, пластичное, раскованное лицо располагает к контакту. Но бывает, что мышцы лица «затвердевают» при общении, и лицо превращается в напряженную маску, причем незаметно для его владельца. Проявления нервозности на лице:

- не сходящая с губ неестественная улыбка;

- лоб напряжен и нахмурен;

- энергичное поднимание бровей;

- выпячивание нижней челюсти вперед, что придает агрессивный вид;

- поджатые губы (воспринимается как неодобрение), кончики губ опущены (лицо принимает страдальческое выражение);

- привычка щуриться или вращать глазами может быть вызвана изъянами зрения или раздражением глаз контактными линзами;

- частое моргание, как подсознательное стремление «отгородиться от предметов»;

- привычка краснеть – цвет лица показывает, как мы реагируем друг на друга, физиология такова, что кожа бледнеет от страха, краснеет от гнева и заливается румянцем от смущения;

- дрожание мимических мышц;

- появление асимметрии в мимике;

- неустойчивость взора – «бегающие» глаза.

Выводы и предложения:___________ ________