Мегаобучалка Главная | О нас | Обратная связь  


Виды испытаний (тесты) и нормы




№ п/п Виды испытаний (тесты) Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение (1 км) Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол ладонями Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)
8. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
или на 2 км   Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 1 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9. Плавание без учета времени (м)
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

*Для бесснежных районов страны.



**При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения-в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

 

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)

№ п/п Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях Не менее 120
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной активности Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

 

II СТУПЕНЬ

(мальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет)

 

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин., сек.) 7.10 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - -
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол ладонями   Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание мяча весом 150 г (м)
8. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
  или на 2 км   Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9. Плавание без учета времени (м)
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

2. Знания и умения-в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

 

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 12 часов)

№ п/п Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 105
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях Не менее 180
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной активности Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III СТУПЕНЬ

(мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)

 

Поможем в ✍️ написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой



Читайте также:
Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы...
Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе...
Как выбрать специалиста по управлению гостиницей: Понятно, что управление гостиницей невозможно без специальных знаний. Соответственно, важна квалификация...



©2015-2020 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (883)

Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку...

Система поиска информации

Мобильная версия сайта

Удобная навигация

Нет шокирующей рекламы



(0.008 сек.)
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7