Контрольные нормативы для баскетболистов по специальной физической подготовке

1.1. Доставание высшей точки над головой в прыжке (высота прыжка).

Баскетболист с разбега в два шага выполняет прыжок толчком с одной ноги, стремясь как можно выше коснуться (намеленным пальцем "удобной" руки) промерной планки с сантиметровой шкалой, прикрепленной к щиту.

 

Разность между лучшим результатом в трех попытках и высшей точкой поднятой вверх руки (предварительно измеряется расстояние от пола до кончиков пальцев) позволяет определить прыгучесть спортсмена.

 

1.2. 40-секундный "челночный" бег (скоростная выносливость).

Баскетболист, стоя на лицевой линии, находится в высоком исходном стартовом положении. По команде тренера (включается секундомер) бежит к ближней линии штрафного броска. Здесь он выполняет остановку так, чтобы одна нога полностью была на линии, поворачивается лицом вперед и устремляется на прежнее место. Затем, соблюдая условие — касание линии — бежит к центральной линии и обратно; к дальней линии штрафного броска и обратно; к противоположной лицевой линии и обратно. Дистанция, пройденная за 40 с, определяется по отметкам, сделанным мелом на площадке через 1 м.

 

1.3. Быстрота передвижений в защитной стойке.

Баскетболист из исходной позиции (рис. 1) по сигналу (включается секундомер) выполняет рывок к набивному мячу, лежащему на полу, касается его рукой, возвращается в противоположную сторону к подвешенному предмету (90% от максимальной высоты прыжка спортсмена) и касается его в прыжке, вновь возвращается к набивному мячу и т. д. Выполняется 10 рывков в каждую сторону. Фиксируется время, затраченное на 10-разовое касание каждого предмета.

Рис. 1. Быстрота передвижений в защитной стойке

 

1.4. Бег ломаными линиями с мячом и без мяча.

На одной половине площадки расставлены 5 стоек (рис. 2). Расстояние от лицевой линии до первой стойки и между стойками - 2,6 м.

Рис. 2. Бег ломаными линиями с мячом и без мяча

 

Норматив 1.4. носит комплексный характер — определяет уровень быстроты в циклических движениях и технической подготовленности игроков.

 

Баскетболист из положения высокого старта по сигналу (включается секундомер) бежит змейкой мимо стоек на максимальной скорости до средней линии площадки и возвращается на исходную позицию. Секундомер выключается в момент пересечения лицевой линии. После 2 мин отдыха он выполняет то же самое, нос ведением мяча. Обводка стоек осуществляется последовательно правой (делается перевод на дальнюю от стойки руку) и левой рукой.

Контрольные упражнения и нормативы по общей и специальной физической подготовке студентов-волейболистов групп специализации

Таблица №1

 

	Курс	Результат и оценки
Упражнения	Мужчины	Женщины
Удовл.	Хор.	Отл.	Удовл.	Хор.	Отл.
	i ii	14.3 14.0 14.0	14.0 13.5 13.5	13.5 13.0 13.0	18.0 18.0 17.0	17.5 17.0 16.5	17.0 16.5 16.0
Бег 100 м
	i ii	14.20 14.00 14.00	13.20 13.00 12.30	13.0 12.30 12.00	12.30 12.20 12.10	12.50 11.40 11.00	11.40 11.00 10.20
Кросс 2000 жен 3000 муж
Поднимание и опускание туловища за 1 мин. — жен.; подтягива­ние — муж.
9 11
i ii
	i ii
Прыжок в длину с места (см)
Бег «елочка» на в/б площадке (сек)
i ii
Метание набивного мяча сидя (1-3 кг) (см)	i ii
7,2 7.5 7.5	7,5 7,9 8,3	8,5 8,8 9,0
Прыжок в высоту с места (по прибору Абалакова)
i ii

 

Так же надо отметить, что в последние годы при подборе педагогических методов контроля над состоянием спортсмена отчетливо проявляется тенденция к их максимальной объективизации и планированию в тренировочном процессе в качестве неотъемлемой части тестовых программ.

Введение тестов в тренировочный процесс требует выполнения ряда условий. Основным из них является рациональный подбор комплекса тестов. При этом должны учитываться необходимость объективного контроля над всеми важнейшими сторонами состояния спортсмена, а также возможность широкого использования тестов без существенных временных затрат и нарушения качества процесса тренировки.

 

Тестирование специальной физической подготовки спортсмена следует по возможности осуществлять таким образом, чтобы оно органически входило в тренировочный процесс. В этом случае тесты не только позволяют получить данные о состоянии спортсменов, но и являются действенными средствами повышения их функциональных возможностей и улучшения психологического состояния, связанного, в первую очередь, с воспитанием волевых качеств.

Непременным условием, успешного использования тестов является ознакомление спортсменов с их программой, информативностью, методикой анализа результатов и т. д. Это способствует сознательному и творческому отношению спортсменов к предлагаемой работе, приучает их к самоконтролю.

На настоящее время многие стороны данной проблемы в той или иной степени исследованы и описаны в ряде работ (В. Л.Карпман и др., 1974; И. В.Аулик, 1979; В. С.Мищенко, 1980, 1990; С. Н.Кучкин, 1986 и др.). Однако в литературе многие вопросы представлены фрагментарно и разрозненно, в частности, в недостаточной степени изучены факторы, обусловливающие и лимитирующие физическую работоспособность и специальную физическую подготовку у спортсменов игровых видов спорта. Это не позволяет в должной мере использовать данную информацию для интеграции ее в практику спортивной тренировки и подготовки к профессиональной деятельности в экстремальных условиях. Что подталкивает на более глубокое и детальное рассмотрение этой проблемы

Список литературы.

1. Физиологические факторы, определяющие физическую работоспособность человека в процессе многолетней адаптации к специфической мышечной деятельности \ Медведев Д.В,. автореферат 2007.

2. Концепция структурно-функционального анализа (T.Parsons, 1961; R.K.Merton, 1968; Л.П.Матвеев, 1977, 1978, 1983, 1991; М.Я.Набатникова, 1982; В.Н.Платонов, 1984);

3. теория функциональных систем (П.К.Анохин);

4. теория оптимального функционирования системы спортивной подготовки (В.В.Кузнецов, В.П.Филин, Ю.Д.Железняк);

5. концепция многокомпонентности функциональной подготовленности спортсменов (В.С.Фомин);

6. представление о факторной обусловленности различных сторон физической подготовленности спортсменов и этапности включения функциональных резервов организма в обеспечение физической работоспособности (В.С.Мищенко; С.Н.Кучкин; В.С.Горожанин, Ю.В.Верхошанский);

7. функциональная подготовка спортсменов (И.Н.Солопов, А.И.Шамардин).

8. Еремин Д.А. Факторная структура физической работоспособности юных баскетболистов //Теория и практика физ. культ.-1981.-№8.

9. Данилов В.А., Волков Н.И., Смирнов Ю.И. Факторная структура специальной работоспособности баскетболистов //Теория и практика физ. культ.-1973.

10. Исследование физической работоспособности у спортсменов /В. Л. Карпман. - М. : Физкультура и спорт, 1974.

11. Корягин В.М. Структура и содержание современной тренировки баскетболистов: Дисс. докт. пед. наук.-М.:,1994.

12. Болвачев Н.В., Гомельский В.А., Луничкии В.Г., Туретаев Г. Особенности высшего спортивного мастерства в баскетболе //Теория и практика физ. культ.-1986.-№6.

13. Волейбол. Учебная программа / Ю. Д. Железняк, В. М. Шулятьев, Я. С. Вайнбаум и др. - Омск : ОмГТУ, 1994.

14. Евсеев, Ю. И. Физическая культура \ Ю. И. Евсеев. - Ростов н/Д. : Феникс, 2005.

15. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения / Ю. Д. Желез-няк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин и др. - М. : «Академия», 2002.

16. Методика оценки специальной работоспособности борцов вольного стиля\ Латышев Н.В., Латышев С.В. педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. Выпуск № 4 / 2008

17. Волков Л.В., Теория и методика детского и юношеского спорта. «Олимпийская литература», 2002

18. Яхонтов Е.Р. Психологическая подготовка Баскетболистов: Учебное пособие/СПб: СПб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2000 – 58 с.

19. Коц, Я.М. Спортивная физиология [Текст] / Я.М. Коц -- М.: Физкультура и спорт, 1999. -- С. 201 – 213

20. Грасис, А.М. Специальные упражнения баскетболистов [Текст] / А.М. Грасис - М.: Физкультура и спорт, 2002. - С. 145 – 146

21. Колос В. М. Баскетбол: теория, практика. - Мн.: Полымя, 1988. С. 14-16

22. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М., 1986.

23. http://sportbox.by/

 

 

В работе представлены 2 рисунка, 1 таблица и 23 литературных источника.

23 страницы.