Несимметричные положения с палкой
Палку к плечу – палка удерживается у плеча большим и указательным пальцами, остальные поддерживают ее снизу. Это основное положение с гимнастической палкой во время передвижений. С палкой «вольно» - гимнастическая стойка «вольно» с палкой соответствует стойке «вольно» без предмета. Левый конец палки при этом касается пола около левого носка, левую руку на пояс. Палку вправо (влево) - палка удерживается одноименной рукой в указанном направлении, составляя с ней прямую линию. Если палка поднята или опущена от этого основного положения на 45°, то применяются термины: палку вправо вниз или вправо кверху и др. Палку к плечу вправо – левая рука удерживает палку у правого плеча, а правая – в указанном направлении. Разновидности этого положения определяются словом, указывающим на отклонение в 45°. Например: палку к плечу вправо книзу, кверху, вперед. Незначительные отклонения палки от основных направлений необходимо указывать конкретно. Например: на высоте головы, на уровне колена и т.д. Палку к бедру вправо - палка удерживается у бедра левой рукой, а в горизонтальном положении правой рукой. Палку за голову (на голову, на грудь и пр.) вправо. Палку сзади вправо – левая рука удерживает палку за телом на уровне поясницы, а правая – в горизонтальном положении. Палку к правому плечу вперед кверху – палка левой рукой удерживается у левого плеча, а одноименная рука направляет палку в указанную сторону. Положения, в которых палка и рука, удерживающая ее, не составляют прямой линии, называются следующим образом: Правую руку в сторону, палку вверх вперед. Правую руку вперед, палку влево (вправо, вверх, вниз и т.д.) Если палка удерживается обеими руками за один конец, то положения называть так: Руки вверх, палку вправо – предполагается, что палка удерживается за левый конец. Руки вперед, палку вправо. Если палка удерживается в каком-либо направлении иными способами или одной рукой, то эта рука определяется дополнительно. Например: Палку на грудь, правым концом кверху – левая удерживает палку у груди, а правая направляет ее вверх. Палку кверху правой – палка поднята правой рукой, составляет с ней одну прямую вертикальную линию. Наклонные положения палки определяются словом «наклонно». Палку наклонно вправо (влево) – палка удерживается обеими руками – правой, поднятой в сторону, а левой – вверх. Например: палку наклонно вперед, правой сверху. Положения палки, направленной куда-либо разноименным концом, называются: Палку на грудь, левым концом вправо кверху.
Термины упражнений со скакалкой. Перешагивание – движение через скакалку обычным шагом. Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в любом направлении. При наименовании слово «на месте» опускать; в остальных случаях добавлять слово, определяющее направление движения. Например: подскок вправо, влево, назад и т.д. Двойной подскок – пружинящий подскок, состоящий из двух подскоков, один из которых выполняется повыше, а второй (добавочный) пониже. Подскок скрестно – подскок, выполняемый из стойки скрестно с сохранением положений ног. Указывать, как и при стойке, ногу, находящуюся спереди. Например: подскок скрестно правой. Подскок петлей – подскок, во время которого скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь, образуя петлю, и разведением их. Подскок с двойным вращением - подскок, во время которого скакалка вращается дважды. Подскокивдвоем (втроем) – подскоки с одной скакалкой, выполняемые вдвоем или втроем одновременно, стоя в затылок. Если исполнители расположены иначе, – указывать. Например: лицом друг к другу. При выполнении подскоков, стоя один возле другого, положение указывать. Подскок с правой на левую (с левой на правую) – подскок, выполняемый с одной ноги на другую. Подскок, меняя ногу («маятник») – на каждый подскок поочередно меняется положение ног предварительным махом назад и вперед, после чего выполняется приземление. Подскоки с поворотами – во время подскоков одновременно выполняются повороты. При необходимости указывается их направление. Подскоки с передачей скакалки – во время подскоков скакалка, вращаемая одним занимающимся, передается другому. Подскоки в полуприседе и приседе – подскоки, выполняемые на согнутых ногах.
Термины прикладных упражнений ЛАЗАНИЕ. Лазание – передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног. Лазание выполняется также и на одних руках. Лазание в перекидку – выполняется поочередным хватом (опорой) то одной, то другой согнутой в колене ногой на горизонтальном или наклонном канате. Групповое лазание – выполняется двумя-тремя и более занимающимися одновременно. Влезание – передвижение вверх. Перелезание – перемещение через снаряд или с одного снаряда на другой (с одного препятствия на другое), а также с одной стороны снаряда на другую (через верх). Пролезание – перемещение с одной стороны снаряда на другую через него. Слезание – опускание вниз по снаряду или препятствию. Подлезание – перемещение на другую сторону под снарядом. Завязывание – остановка при лазании по вертикальному канату. Различают следующие способы завязывания: Завязывание стоя – канат обвивает ногу (зажат ступнями) и проходит за разноименной рукой, поднятой в сторону. Завязывание петлей – канат образует петлю, обхватывающую одну или обе ноги. Завязывание восьмеркой – канат образует восьмерку, обхватывающую одну или другую ноги. ПЕРЕПОЛЗАНИЕ. Переползание – передвижение занимающихся по полу (земле, снаряду) в положении лежа или на четвереньках. По способам выполнения различают следующие разновидности переползания: Переползание на четвереньках – передвижение в упоре на коленях, опираясь на кисти, передвигая колено одной ноги вперед на полшага и переставляя на полшага вперед разноименную руку. Переползание на получетвереньках – то же, но опираясь на предплечья. Переползание на боку – передвижение в положении лежа на боку, опираясь предплечьем и разноименной ногой. Переползание по-пластунски – передвижение, выполняемое лежа на животе, опираясь одной рукой и разноименной ногой поочередно. Переползание с товарищем на спине. Переползание, держа товарища под грудь (обхватом). Отползание – перемещение в сторону после предварительного отведения руки и ноги в сторону, опираясь на руки и ноги. Подползание – передвижение под снарядом или препятствием. ПЕРЕНОСКА ПАРТНЕРА. Существуют следующие способы выполнения переноски партнера: Переноска на спине захватом за ноги. Переноска на плечах – переносимый сидит на плечах партнера. Переноска на плече – переносимый лежит на одном плече, головой к спине партнера. Переноска на руках – переносимого захватывают под спину и ноги выше коленей. Переноска обхватом (сбоку) – переносимого захватывают одной рукой за туловище. Способы переноски одного двумя партнерами: Переноска сидящего на руках – переносимый сидит на сцепленных за запястья «внутренних» руках. Переноска с опорой спиной – то же, но партнеры берутся «наружными» руками, а «внутренними» поддерживают под спину. Переноска под руки и ноги – партнеры становятся в затылок и берут переносимого. Переноска на сцепленных руках.
Популярное: Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Как выбрать специалиста по управлению гостиницей: Понятно, что управление гостиницей невозможно без специальных знаний. Соответственно, важна квалификация... ©2015-2020 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (978)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |