Особенности женского организма

План

I. Введение.

1. Актуальность.

2. Цель.

3. Задачи.

 

II. Женская гимнастика

1. Особенности женского организма.

2. Основы коррекции телосложения.

3. Регулирование веса тела.

4. Совершенствование осанки.

5. Методика самостоятельных занятий.

 

III. Заключение.

IV. Список литературы.

V. Оглавление.

 

 

I. Введение.

Актуальность.

Я выбрала данную тему, потому что в наше время она очень актуальна. Чтобы быть здоровыми и красивыми, необходимо знать особенности своего организма и тела, а уже от этих знаний переходить к лечению. Очень важную роль здесь играют занятия физической культурой, а особенно раздел «женская гимнастика».

Цель.

Выявить особенности женского организма, узнать, что такое гимнастика и как она влияет на организм, составить методику занятий и по этим знаниям подкорректировать фигуру, снизить вес.

Задачи.

· Найти информацию по данной теме.

· Прочитать и отобрать нужную.

· Составить проект по данной теме в форме реферата.

· Представить свой реферат аудитории.

 

II. Женская гимнастика.

 

Особенности женского организма

 

Вообще, организм - это биологическая система, обладающая совокупностью свойств, отличающих её от неживой материи и функционирующая как единое целое.

Больший интерес для меня представляет организм женщины. Хотя мужской и женский организмы внешне мало чем отличаются, все же у них есть ряд существенных различий. Чем же отличаются сильная и слабая половины человечества, и правомерно ли их так назвали?

Широко распространенное мнение, что женщина — лишь слабое подобие мужчины, и потому ей по силам та же работа, что и мужчине, только в меньшем количестве. Эта точка зрения ошибочна. Женщина — существо совершенно иного рода, с другими возможностями и своим особым назначением в жизни. Женщина представляет собой идеальное творение природы для зачатия, вынашивания и рождения ребенка и последующего его вскармливания, для чего мужчина абсолютно не приспособлен. Эта особенность наложила отпечаток на весь физический облик женщины: она ниже ростом, конечности у нее короче, плечевой пояс уже, а таз шире, чем у мужчины, менее развита мускулатура. Таз у нее расположен под углом к позвоночному столбу, что приводит женщину к быстрой утомляемости при беге, особенно на длинные дистанции, однако эта же особенность строения способствует лучшей защите развивающегося плода.

 

Стоит подробнее рассказать о некоторых других особенностях женского организма.

1. Мышечная ткань составляет у женщин 32—35% массы тела, у мужчин же — 40—44%. Перевес главным образом достигается за счет большей развитости у мужчин мускулатуры верхних конечностей. Тогда как масса мышц нижних конечностей мужчин и женщин в процентном отношении практически одинакова. Установлено, что масса мышечной ткани женщин меньше в связи с большим содержанием в ней воды.

 

2. Жировая ткань у женщин выражена в большей степени, чем у мужчин, и составляет до 23% массы тела (у мужчин до 18%). У женщин преимущественное отложение жировой ткани наблюдается на животе, задней поверхности плеч и бедер, а у мужчин в основном под лопатками и на голенях.

 

3. Костный скелет у женщин развит относительно слабо, отдельные их кости меньше, нежнее, тоньше и имеют более гладкую поверхность. У женщин относительно более длинное туловище, сравнительно короткие руки и ноги, более узкие плечи и широкий таз. При этом общий центр тяжести, имеющий важное значение в механизме перемещений туловища в пространстве, расположен ниже, чем у мужчин. Эти особенности телосложения дают женщинам преимущество перед мужчинами в выполнении физических упражнений в равновесии с опорой на нижние конечности. Но в то же время женщины проигрывают мужчинам в упражнениях с опорой на руки из-за низкого расположения центра тяжести тела, что к тому же ограничивает быстроту бега, высоту и длину прыжков и т.п.

 

4. При рассмотрении сердечно-сосудистой и дыхательной систем также обнаруживается ряд половых особенностей, касающихся не только структуры, но и функции внутренних органов. Так, объем сердца у женщин на 25% меньше, чем у мужчин. Величина систолического и минутного объема кровообращения соответственно меньше на 10—15 мл и 0,3—0,5 л/мин.

 

5. При выполнении физической нагрузки сердечный выброс у женщин существенно уступает таковому у мужчин. Вследствие этого рост минутного объема кровообращения в основном идет за счет увеличения частоты сердечных сокращений при незначительном росте ударного объема, что является неэкономным и указывает на относительно более низкие функциональные возможности сердечно - сосудистой системы у женщин по сравнению с мужчинами.

 

6. Анализ дыхательной системы показывает, что у женщин отмечается в покое более высокая частота дыхания (до 20—24 в минуту), меньшая глубина дыхания (на 100—150 мл) и максимальная легочная вентиляция (на 3—5 л). Жизненная емкость легких меньше на 1000— 1500 мл. Тип дыхания у женщин в основном — грудной, у мужчин — брюшной. Вследствие этих особенностей у женщин при выполнении физических нагрузок, а также в ответ на функциональные пробы отмечается большее учащение пульса, чем у мужчин, менее высокий подъем систолического артериального давления и более продолжительный восстановительный период.

 

7. Интересно, что реакция у мужчин развита лучше, чем у женщин. Но зато женщины проворнее и ловчее мужчин. С помощью специально разработанных тестов удалось установить, что женщины на 6 процентов проворнее мужчин. Впрочем, не требуется никаких специальных тестов для того, чтобы убедиться: женщины добиваются куда более впечатляющих результатов, чем мужчины, в таких, например, видах работ, как сборка микросхем электронных калькуляторов, часовых механизмов. Небезынтересно заметить, что академик С.П. Королев приглашал для обработки внутренних обшивок космических кораблей, исключающих какую бы то ни было шероховатость или некачественную заделку швов, только женщин — высококвалифицированных швей.

 

8. Говоря о типологических особенностях нервной системы женщины, следует отметить, что она более эмоциональна, возбудима, впечатлительна.

 

9. Отличает женщин от мужчин и их особое чувство ритма и связанная с этим чувством грациозность движений. Не случайно художественная гимнастика, синхронное плавание, ритмическая гимнастика оказались, по сути дела, сугубо женскими видами спорта.

 

10. Суставы у женщин, особенно локтевые, менее прочны, чем у мужчин, объясняется и тот факт, что женщины чаще получают травмы в общих с мужчинами видах спорта. Особенно опасны для женщин травмы, связанные с повреждением тазобедренного сустава.

 

11. Уязвимость женской груди не позволяет женщинам заниматься борьбой и боксом, а занятия фехтованием, футболом и хоккеем на траве требуют особой заботы о защитных средствах, предохраняющих от травм.

 

12. Хотя женщины физически и слабее мужчин, но зато выносливее их. Они лучше умеют расслабиться и, соответственно, полнее сосредоточиться и выдержать значительные длительные нагрузки. Чтобы не ходить далеко за примерами, напомню лишь о том, какое напряжение выдерживают женщины во время родов. Исследования показали, что энергия, затрачиваемая женщиной при родах, составляет 100 кгс/м, или почти 10 000 джоулей. Такое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда, мужчины, в отличие от женщин, способны на разовые большие нагрузки при условии, что эти нагрузки не продолжаются дольше нескольких секунд.

К сожалению, женщины чаще, чем мужчины, страдают простудными заболеваниями. Особенно подвержены воспалительным заболеваниям придатки, поэтому женщинам, например, противопоказано плавание на длинные и сверхдлинные дистанции.

Итак, отмеченные существенные отличия между полами позволяют считать женщину не слабым подобием мужчины, а совершенно особым существом с принципиально иным строением и назначением в жизни.

Итак, по этим особенностям можно сделать вывод, что женский организм хоть и физически слабее мужского, зато выносливее. То есть главная специализация женского организма – вынашивание и дальнейшее вскармливание плода, а главная функция мужчины – защищать и оберегать женщину.