Шаг 7. Проработка негативных эмоций

На этом этапе курса вы уже будете жить в режиме полубога - но жизненные трудности по-прежнему будут выбивать вас из колеи. Поэтому напоследок я научу вас, как справляться с зашкаливающими негативными эмоциями. И как стабилизировать своё эмоциональное состояние. Смягчить и вовсе убрать зависть, гнев, злость, тоску и обиду. Без заедания, запивания и депрессий.

Есть множество методик, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Например, их можно продышать. Вы становитесь у окна или где-то в спокойном месте. Распрямляетесь, чувствуете, как твёрдо стоят ваши стопы на полу, и делаете глубокий полный расслабленный вдох, после этого долгий шумный глубокий выход, представляя, как с тёплым отработанным воздухом из вас выходят частички вашего гнева или обиды. На новом вдохе вы представляете, как в вас заходит небесный свежий чистый воздух - промывая всё тело от живота до ключицы, он очищает вашу душу, а серый туман негативной эмоции покидает ваше тело на выдохе. Повторите так несколько раз - минимум три.

Потом проветрите свежестью вашу голову – представьте, как прохладный свежий воздух из ноздрей втягивается в голову и обдувает там всё внутри, и тёплым отработанным воздухом уносятся из головы частички негативной пыли. Так три раза.

А затем запустите свежий прохладный воздух из ноздрей в ваше сердце, а выдох пусть согреет его теплом. Всё плохое вы выдыхаете - а хорошее оставляете на сердце, и оно теплом окружает и согревает его.

Это очень хорошее упражнение и главное - его можно сделать где угодно.

Когда вы его проделаете - можете даже почувствовать, что людям вокруг вас станет легче и какое-то напряжение в воздухе разрядится и спадёт.

Некоторым из вас может показаться, что какие-то вещи, которые я даю - не имеют отношения к похудению. Отвечу - это только так кажется. Это всё очень сильно - хоть и мало заметно с первого раза - тонко и мягко влияет на нас.

Наш организм - единая система. Рука не живёт отдельно от печени. Голова от капилляров. Кожа от сердца. Неполадки где-то в одной части тела меняют вид и функциональность других - от больной печени - изменяется кожа. От сердца - отёки, от капилляров - болит голова, потому что мозг не получает нужного питания. Но хорошая новость в том - что по такому же принципу можно исцелять и налаживать работу наших систем. Поправили одно - другое наладилось.

Хорошо, когда для исправления неполадки - а лишний вес - то неполадка - нужно поддержать и подлечить все его системы.

Иными словами, невозможно вылечить отдельно - коленку, печень или сосредоточиться на жировом слое и мышцах. То есть как бы можно - но на время. Потому, что причины, которые сформировали это недомогание, остались. Почему-то же эти части тела вышли из строя! Значит они берут на себя какие-то проблемы. дополнительную нагрузку, которая возникает от нашего образа жизни. И со временем эти части снова начнут деформироваться. А что такое образ жизни? Это всё. Это то, как мы дышим - глубоко или поверхностно, как питаемся - на пользу телу или во вред, это то, как двигается наше тело. Но также это и образ наших мыслей - насколько ясными они бывают? Привычные эмоции, которые мы чаще всего испытываем.

Эмоции порождают напряжение в теле, долгое напряжение приводит к зажиму в какой-то части тела. Тело терпит это годами - а потом это место заболевает.

Это могут быть боли в спине, скалеозы, остеохандрозы, и даже небольшие межпозвоночные грыжи - это по позвоночнику. С внутренними органами, конечностями происходят такие же разрушительные процессы. От перенапряжения мышц черепа и скальпа может перекрыться приток питательных веществ к коже головы, что вызовет потерю волос. Таким образом, стресс влияет не только на здоровье, но и на красоту. Отчего мы ещё больше расстраиваемся и напрягаемся.

Но если овладеть техниками глубокого расслабления, которые я буду давать. И техниками целебного дыхания, декомпрессии и мягкого вытяжения позвоночника, - кровь снова прильёт к застоявшимся местам и органы, позвонки и диски получат питание - и воспаление рассосётся - боль уйдёт.

В своих курсах я использую техники из разных научных и ненаучных сфер: из остеопатии и кинезиологии - науках изучающих здоровье человека как триединую систему: тело, разум и дух.

Мы будем использовать приёмы из когнитивной, позитивной. телесно-ориентированной и других видов психотерапий, а так же некоторые лёгкие суггестивные техники - как аффирмации, например. Будем перепрограммировать наши бессознательные паттерны. Будем использовать восточную мудрость йогов - техники дыхания, медитации, релаксации.

Все эти практики - это простые упражнения, которые важно делать каждый день. Мы с вами договорились, я вам показываю путь, идете вы сами, я вам даю знания, вы их используете, я вам даю руку, вы ее берете.

Вот и всё. Если вам мой подход кажется вам разумным, или просто возникло чувство доверия, значит - вы готовы!

Присоединяйтесь к нашему клубу “Фреш старт”, покупайте курс “Лёгкость. Как избавиться от лишних килограммов, не изнуряя себя” - по частям или полностью.

Возможно, это будет самое полезное из всего, что вы когда-либо делали для себя. Придётся хорошо поработать над собой, но я верю - вы справитесь! Я с вами.