Укажите алгоритм ваших действий при ушибе у вашего клиента на тренировке
А)суставные поверхности костей, суставная капсула, суставная полость Б)синовиальная жидкость , суставные поверхности костей В)связки, мениски , суставные поверхности костей
Перечислите изгибы позвоночного столба Ответ: Позвоночный столб человека на своем протяжении имеет несколько изгибов. Кривизна, обращенная выпуклостью кпереди, называется лордозом, а вогнутостью кпереди — кифозом. Различают шейный лордоз и поясничный лордоз. Выделяют кифозы грудного отдела позвоночника — грудной кифоз,крестца —крестцовый кифоз. Такое чередование лордозов и кифозов присуще позвоночному столбу человека, является его особенностью и связано с прямохождением и вертикальным положением тела. Вместе с межпозвоночными дисками лордозы и кифозы придают позвоночному столбу человека пружинистость и эластичность.
Дайте характеристику красным (медленным) и белым (быстрым) мышечным волокнам. Ответ: Красные волокна – это медленно сокращающиеся волокна. Содержат много миоглобина (связь кислорода с кровью) , волокна выносливые, аэробная работа . Белые волокна - имеют высокую скорость сокращения, развивают большую силу и мощность, быстро утомляемые, анаэробная работа. Сколько процентов от максимальной ЧСС должна составлять тренировочная ЧСС в аэробной зоне? Ответ: ЧСС во время аэробной тренировки должна быть в пределах 50-80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Оптимальная (целевая) частота сердечных сокращений 60-70% от максимальной.
Многоступенчатое без кислородное расщепление глюкозы – это А)гликолиз Б)гликонеогинез В)спиртовое брожение и гликолиз.
Физиологические эффекты разминки. Влияние разминки на работоспособность человека. Цели и задачи разминки. Ответ: Физиологический эффект Заключается в расходе энергии в процессе тренировки и в том, как это влияет на физиологические параметры тела человека. Чем выше расход энергии, тем выше аэробные показатели. При регулярных тренировках улучшается работа сердца и легких и снижается опасность сердечнососудистых заболеваний. Также регулярные аэробные тренировки приводят к изменению телосложения. Цели и задачи разминки: 1. Подготовить организм к предстоящей нагрузке: ДС, ССС,ЦНС, ОДА (мышцы, суставы, связки) 2. Минимизировать риск получения травм во время предстоящей нагрузки. 3. Уменьшение негативных последствий после тренировки (боль в мышцах) 4. Ознакомить клиента с основными базовыми движениями. 5. Определить уровень подготовки клиента.
Объясните, какие преимущества (выгоды) обеспечивают приобретенные адаптационные изменения клиенту фитнес-клуба, каким образом аэробные тренировки влияют на коррекцию фигуры и/или на здоровье? Ответ : 1. Укрепление сердечно- сосудистой и дыхательной системы: Со временем происходит улучшение всех показателей сердечно- сосудистой и дыхательных систем, повышается выносливость, восстановление организма после нагрузок происходит быстрее. Можно тренироваться дольше и с большей интенсивностью. При регулярных тренировках повышается содержание «хорошего» холестерина в крови (липопротеинов), что помогает бороться с атеросклерозом и понижает риск развития ишемической болезни сердца. 2. Возможность контроля за весом и похудения за счет жиросжигания во время тренировки. В процессе аэробного энергообразования у организма появляются возможности использовать жиры в качестве источника топлива. Если аэробная нагрузка происходит длительное время без перерывов, то это позволяет еще и сжигать достаточно большое количество калорий. 3. Улучшение настроения и психического состояния. Спустя 2-3 недели после начала физических занятий у человека улучшается общий фон настроения, отступает тревога, улучшается сон, снижается утомляемость. Аэробные тренировки понижают уровень стресса, являются профилактикой депрессии. 4. При регулярных аэробных занятиях улучшается сон и снижается время засыпания. 5. Регулярные тренировки улучшают внешний вид. 6. Укрепление скелетных мышцы во всем организме. 7. Снижение риска диабета. 8. Аэробные тренировки способствуют очищению организма от шлаков, в том числе улучшается состояние кожи. 9. Повышение общей выносливости организма. 10. Снижение риска некоторых онкологических заболеваний (рак молочной железы, женских репродуктивных органов, толстой кишки). 11. Общее оздоровление, повышение жизненного тонуса и продолжительности жизни Вида определения нагрузки во время занятия. Ответ: 1.По пульсу-Объективный способ– формула Карвонена ЧСС=220-возраст. От 60%(х 0,6) до 80 %(х0,8) от МАХ 2.Субъективный способ – визуальная оценка состояния человека. Шкала Борга: · Цвет лица(белый носогубный треугольник-высокая нагрузка, переутомление) · Пятна на лице · Дыхание(поверхностное,учащенное) · Дискоординация · «потерянный» взгляд, потеря внимания · Повышенная потливость
Укажите алгоритм ваших действий при ушибе у вашего клиента на тренировке. Ответ:. 1.К месту ушиба нужно немедленно приложить лед, пузырь наполненный холодной водой. Годится для этой цели также смоченное в холодной воде полотенце. Массаж, тепловые процедуры, горячие ванны и компрессы противопоказаны в течение 4—5 дней, так как такие меры усиливают кровоизлияние. 2.Если ушиб сопровождался ссадинами или царапинами, в загрязненную ранку может проникнуть инфекция. Ранку поэтому следует прижечь спиртом или йодом и завязать бинтом.
Популярное: Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (514)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |