Профессор Николай Смирнов
Аттестационные требования По Свободному Стилю В2 -(версия два). 1. Порядок проведения экзаменов и оценка его результатов. Каждый экзамен проводится в следующих разделах: n базовая техника (кихон-ваза), n схватка (спарринг) дополнительные требования.
2. Цветные и мастерские пояса. Обязательным является цвет для второго и первого пояса – коричневый и коричневый с желтой полосой соответственно.
3. Экзаменационная комиссия. При аттестации на черный пояс необходимо, чтобы среди членов комиссии не было бы обладателей степени более низкой, чем та на которую сдает претендент и не менее двух имели степень большую.
4. Специальные требования: 1. Знание терминологии по исполняемой технике. 2. Компетенция экзаменующегося, то есть его общая подготовка, ясное понимание им существа и смысла демонстрируемой техники, знание важнейших принципов самообороны и их точное выполнение. 3. Знание принципов выполнения дыхания при защитных и атакующих движениях. Правильное дыхание, соответствующий темп и ритм на протяжении всей демонстрации техники. 4. Концентрация - необходимый уровень психической мобилизации и концентрации внимания на реальных или воображаемых противниках. 5. Реальность выполнение элементов и правильное распределение сил. 6. Равновесие стабильное и устойчивое. 7. Стойки и передвижения должны обеспечивать - равновесие, мобильность, силу и безопасность. 5. Недопустимые ошибки: 2. Потеря равновесия, влекущая к неосознанному (неуправляемому) падению или частичной потери инициативы и контроля над атакующим. 3. Не выполнение специальных требований. Не соблюдение основных принципов прикладной техники самообороны (не производиться уход с линии атаки, нет контроля вооружённой руки и обезоруживание, не обеспечивается безопасность партнёра или посторонних окружающих лиц). 6. Специальная техника: 1. Так как с 3 пояса в аттестационных требованиях претенденты обязаны продемонстрировать технику защиты от атаки холодным оружием в частности ножом, то это предполагает знание и умение владения холодным оружием (ножом).
Рекомендуемые цвета поясов во 2 версии Свободного стиля Белый пояс - никаких технических требований, только подчинение дисциплине, правилам школы или клуба и уставу объединений (федераций, ассоциаций) к которым относится школа или клуб. > 10 пояс - синий пояс > 9 пояс - синий с желтой полосой > 8 пояс - синий с двумя желтыми полосами > 7 пояс - синий с тремя желтыми полосами > 6 пояс - желтый пояс > 5 пояс - желтый с одной зеленой полосой > 4 пояс - зеленый пояс > 3 пояс - зеленый с одной коричневой полосой > 2 пояс - коричневый пояс > 1 пояс - коричневый с одной желтой полосой (именной) > 1-10 дан черный пояс с золотыми полосами, различающими степень На начальные, ученические, пояса (10, 9, 8, 7) допускается сдача аттестации через полоску или через два месяца, по решению экзаменатора. Аттестация проводится по двум возрастным категориям: детская (до 15лет) и взрослая (старше 15 лет). Спортсмен переходящий из детскойкатегории во взрослую должен подтвердить свой пояс на взрослой аттестации. 10 пояс. Стойки: > Готовности (фудо - дачи) > Низкая, переходная (киба-дачи) > Боевая (кумитэ -дачи) > 2. Передвижения: > В низкой стойке с пристановкой ступней и разворотом на 180 град. > В боевой стойке вперед, назад, влево, вправо без разворота на 4 счета (в левосторонней и в правосторонней стойке) с под шагом и поскоком (в челноке) 3. Технический комплекс ударов руками и ногами по разным уровням на месте Удары руками: > 10 прямых левой в голову > 10 прямых левой в туловище > 10 прямых правой в голову > 10 прямых правой в туловище
Удары ногами: > 10 прямых правой в туловище (голову) > 10 прямых левой в туловище (голову) > 10 прямых попеременно по разным уровням > 10 прямых в пах 4. Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 > с одиночным прямым ударом левой рукой > с одиночным прямым ударом правой рукой > с двумя прямыми ударами руками (левой - правой) 5. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с поворотом на 4 > с одиночным прямым ударом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг > с одиночным прямым ударом впереди стоящей ногой (с под шагом) > с двумя прямыми ударами ногами начиная с впередистоящей ноги (следить 6 Блоки: > отметающий блок внешней стороной предплечья на нижнем уровне изнутри > Подставка правой ладонью (защита подбородка) 7. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета: №2 два прямых удара левой рукой в быстром темпе и прямой удар правой рукой №3 прямой удар левой рукой, прямой удар сзади стоящей правой ногой без провала №4 прямой удар правой рукой, прямой удар впереди стоящей ногой с провалом №5 прямой удар левой ногой с провалом, два прямых удара руками (правой, левой), прямой удар правой ногой без провала 8. Самостраховка с присеста вперед, назад, влево, вправо. 9. Работа в парах с партнером: > комбинации №1-№5. (По требованию экзаминатора) 10. Болевые и удушающие приемы: > Загиб руки за спину при подходе спереди, сзади. 11. Освобождения от обхватов и захватов: > освобождение от захвата рук спереди.
12. Физическая подготовка: > 10 отжиманий на кулаках > 10 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 10 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
13. Недопустимые ошибки: > нет уклона головой от вертикали во время нанесения удара рукой > взгляд в землю > расслабление ступни при ударах ногой Свободные поединки -I бой с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
9 пояс. 1. Технический комплекс ударов руками и ногами по разным уровням на месте (круговые удары) Удары руками: > 10 круговых левой в голову (крюк) > 10 круговых левой в туловище > 10 круговых правой в голову > 10 круговых правой в туловище > Удары ногами: > 10 круговых правой в туловище (голову) (Маваши гери) > 10 круговых левой в туловище (голову) > 10 круговых попеременно по разным уровням > 10 круговых по бедрам (лоу кик) 2.Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета: > с одиночным круговым ударом левой рукой > с одиночным круговым ударом правой рукой > с двумя круговыми ударами руками (левой - правой) 3. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4 > с одиночным круговым ударом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг > с одиночным круговым ударом впереди стоящей ногой (с под шагом) > с двумя круговыми ударами ногами начиная с впередистоящей ноги 4. Блоки: > блок внешней стороной предплечья на среднем уровне снаружи вовнутрь. (Сото-уке) > подставка левой ладонью (защита подбородка) 5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета: №1 прямой удар левой рукой, круговой удар левой рукой в быстром темпе №2 прямой удара левой рукой, круговой удар левой рукой в быстром темпе и круговой удар правой рукой
№3 круговой удар левой рукой, круговой удар сзади стоящей правой ногой без провала №4 круговой удар правой рукой, круговой удар впереди стоящей ногой с провалом №5 круговой удар левой ногой с провалом, два круговых удара руками (правой, левой), круговой удар правой ногой без провала 6. Самостраховка в движении кувырком через левое или правое плечо, а так 7. Работа в парах с партнером: > комбинации №l-№5. (По требованию экзаминатора) 8. Болевые и удушающие приемы: > Рычаг руки наружу при подходе спереди. 9. Освобождения от обхватов и захватов: > освобождение от захвата одежды на руках. 10. Физическая подготовка: > 15 отжиманий на кулаках > 15 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 15 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
10. Недопустимые ошибки: > нет разворота опорной ноги при круговых ударах ногами > плохое равновесие при ударах и передвижениях > ошибки, перечисленные для 10 пояса Свободные поединки -1 бой с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
8 пояс. 1. Технический комплекс ударов руками снизу и ногами в бок ребром стопы по разным уровням на месте Удары руками: > 10 снизу левой в голову (апперкот) > 10 снизу левой в туловище > 10 снизу правой в голову > 10 снизу правой в туловище > Удары ногами: > 10 в бок правой в туловище (голову) (Еко гери) > 10 в бок левой в туловище (голову) > 10 в бок попеременно по разным уровням > 10 ребром стопы фронтально (перед собой) по голени (Кансэцу-гери)
2. Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета: > с одиночным снизу ударом левой рукой > с одиночным снизу ударом правой рукой > с двумя ударами руками снизу (левой - правой) 3. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4 > с одиночным ударом ребром стопы сзади стоящей ногой с провалом (под шаг > с одиночным ударом ребром стопы впереди стоящей ногой (с под шагом) > с двумя ударами ребром стопы начиная с впереди стоящей ноги (следить за 4 Блоки: > внутренней стороной предплечья на верхнем уровне.(Аге-уке; джодан уке). > сбив (смахивание) правой ладонью (защита подбородка) 5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета: №1 прямой удар левой рукой, удар снизу левой рукой в быстром темпе №2 прямой удар левой рукой, удар левой рукой снизу в быстром темпе и удар правой рукой снизу №3 удар левой рукой снизу, удар ребром стопы сзади стоящей правой ногой без провала №4 удар правой рукой снизу, удар ребром стопы впереди стоящей ногой с провалом №5 удар ребром стопы левой ноги с провалом, два удара руками снизу (правой, левой), удар ребром стопы правой ноги без провала 6. Техника борьбы: > задняя подножка 7. Работа в парах с партнером: > комбинации №1-№5. (По требованию экзаминатора) 8. Болевые и удушающие приемы: > Рычаг руки вовнутрь 9. Освобождения от обхватов и захватов: > освобождение от обхвата без рук спереди. 10. Физическая подготовка: > 20 отжиманий на кулаках > 20 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 20 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
11. Недопустимые ошибки: > неправильно сформированная ступня при ударах ногами > нет смещения центра тяжести при ударах руками > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов Свободные поединки -2 боя с равным ила более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
7 пояс. Технический комплекс ударов локтями и коленями по разным уровням на месте Удары локтями > 10 попеременно левым и правым в голову(Мае хидзи атэ) Удары коленями: (Хидза-гери) > 10 правым в туловище > 10 левым в туловище > 10 попеременно по разным уровням 2. Удары локтями в движении - передвижение вперед и назад без разворота на > с одиночным ударом левой рукой > с одиночным ударом правой рукой > с двумя ударами локтями (левой - правой) 3. Удары коленями в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на > с одиночным ударом коленом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг > с одиночным ударом коленом впереди стоящей ногой (с под шагом) > с двумя ударами коленями начиная с впереди стоящей ноги (следить за 4. Блоки: > Внешней стороной предплечья или ребром ладони на среднем уровне > сбив (смахивание) левой ладонью (защита подбородка) 5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета: №1 прямой удар левым локтем, боковой удар левым локтем в быстром темпе №2 прямой удар левым локтем, боковой удар левой рукой снизу в быстром темпе и удар правой рукой снизу №3 боковой удар левым локтем два удара коленями (степ) завершение атаки любым добивающим ударом №4 удар коленом левой ноги с провалом, два удара локтями (правым, левым)., удар коленом правой ноги по любому уровню 6. Техника борьбы: > Передняя подножка
7.Работа в парах с партнером: 8.Болевые и удушающие приемы: > Узел руки на верху 9. Освобождения от обхватов и захватов: > освобождение от обхвата с руками спереди.
10.Специальная техника: (для старших спортсменов) Виды хвата ножа: >хват ножа для удара сверху >хват ножа для удара снизу >хват ножа для удара с боку >хват ножа для удара наотмашь >хват ножа для удара тычком
11. Физическая подготовка: > 25 отжиманий на кулаках > 25 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 25 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
12. Недопустимые ошибки: > неправильное дыхание > нет страховки при падениях > нет выноса бедра и не вкладывается масса при ударах коленями
Свободные поединки -3 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
Завершающие комбинации для начальных поясов Комбинации ударов руками: №1 Прямой левой, прямой правой, круговой левой, снизу правой. №2 Прямой левой, круговой правой, снизу левой, круговой правой. №3 Прямой левой, снизу правой, круговой левой, прямой правой на отходе. Эти комбинации выполняются так же в зеркальном исполнении без смены стойки, т.е. начинаются с правой руки. Комбинации ударов ногами: №1 Прямой левой ногой, круговой правой ногой, ребром стопы (кансэцу гери) левой ногои, коленом правой ноги. №2 Ребром стопы (кансецу гери) левой ноги, коленом правой ноги, прямой левой ногой, круговой правой ноги. №3 Круговой левой ногой, прямой правой ногой, коленом левой ноги, ребром стопы (кансецу гери) правой ноги. Эти комбинации выполняются так же в зеркальном исполнении без смены стойки, т.е. начинаются с правой ноги.
6 пояс. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета: > костяшками тыльной стороны кулака левой руки (Уракен учи) > костяшками тыльной стороны кулака правой руки > костяшками тыльной стороны кулака левой руки сверху вниз > костяшками тыльной стороны кулака правой руки сверху вниз 2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад > 10 ударов пяткой назад попеременно на месте (Уширо гери) > удары пяткой назад в движении попеременно > протыкающие удары пяткой с под шагом и поворотом во фронтальной 3. Блоки: (Бокс) > отводящие блоки предплечьем и ладонью снаружи вовнутрь > отводящие блоки предплечьем и ладонью изнутри наружу. 4. Комбинации ударов руками на 4 счета. (По требованию экзаминатора) №1 двойка прямых (левой, правой), левой круговой в голову №2 левой прямой в голову, правой круговой в голову, левой апперкот в туловище №3 правой прямой, левой круговой, правой круговой (все в голову) №4 правой прямой в туловище, левой круговой в голову, правой локоть в голову
5. Комбинации ударов ногами на 4 счета. (По требованию экзаминатора) №1 левой прямой в туловище, правой лоу кик по внешней части бедра №2 правой круговой в голову (туловище), левой лоу кик по внутренней части бедра №3 левой круговой в голову (туловище), правой лоу кик по внешней стороне бедра №4 правой лоу кик по внешней стороне бедра, левой коленом в захвате в туловище (голову)
6. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета. (По требованию экзаминатора) №1 правой ногой лоу кик снаружи, руками двойка прямых в голову, круговой удар левой ногой в туловище (голову) №2 левой рукой прямой в голову правой ногой лоу кик снаружи, правой рукой круговой в голову. 7. Техника борьбы: > Бросок через бедро 8. Работа в парах с партнером по лапам или щитам: 9. Болевые и удушающие приемы: > Удушение предплечьем сверху. 10. Освобождения от обхватов и захватов. > От захвата одежды на груди 7. Выполнение загиба руки за спину в динамике с элементом неожиданности 8. Специальная техника: > атака ножом сверху > атака ножом снизу > атака ножом с боку
11. Физическая подготовка:
> 30 отжиманий на кулаках > 30 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 30 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
12. Недопустимые ошибки: > не развёрнут кулак при нанесении ударов тыльной стороной кулака > нет расслабляющего удара при выполнении боевых приёмов > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов Свободные поединки -3 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
5 пояс. 1. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета: > ребром ладони левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или > ребром ладони правой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или > ребром ладони левой руки изнутри наружу в горло > ребром ладони правой руки изнутри наружу в горло 2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета: > хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове правой ногой (Сотомаваши, микадзуки гери) > хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове левой ногой > хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове левой впереди > хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове сзади стоящей 3. Блоки: > защита ладонью и предплечьем от круговых ударов руками (Бокс) > отводящие блоки предплечьем снаружи вовнутрь на нижнем уровне от ударов ногами (Ура гедан барай) 4. Комбинации ударов руками на 4 счета: №1 двойка прямых (левой, правой), ребром ладони левой руки в горло №2 левой тылом в голову, ребром правой по шее, левой апперкот в туловище №3 правой прямой в туловище, левой тылом в голову, правой круговой в голову №4 правой прямой в туловище, левой круговой в голову, правой ребром по шее 5. Комбинации ударов ногами на 4 счета №1 левой по дуге снаружи в голову (туловище), правой лоу кик по внешней части бедра №2 правой по дуге снаружи в голову (туловище), левой прямой в туловище №3 левой круговой в голову (туловище), правой по дуге в туловище (по внешней стороне бедра) №4 правой лоу кик по внешней стороне бедра, левой круговой в туловище (голову) 6. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета: №1 круговой удар левой ногой голова (туловище), прямые удары левой и правой рукой в голову, прямой удар правой ногой.
7. Техника борьбы: Бросок обхватом ногой ноги противника (снаружи и изнутри)
8. Работа в парах по лапам и щитам: Комбинации №1-№4. (По требованию экзаминатора)
9. Болевые и удушающие приемы: Рычаг локтя из положения лежа. Освобождение от обхвата без рук сзади. 10. Специальная техника: > атака ножом наотмашь > атака ножом тычком 11. Физическая подготовка: > 40 отжиманий на кулаках > 40 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 40 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
11. Недопустимые ошибки: > неправильно сформированная ладонь > нет выхлеста голени при ударе ногой > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов Свободные поединки -4 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2! 4 пояс. 1 .Удары руками на месте и в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета: > основанием кулака левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи, по > основанием кулака правой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи, по > основанием кулака левой руки сверху вниз (рука - молот) > основанием кулака правой руки сверху вниз 2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета: > хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове правой ногой (Учимаваши; ура микадзуки гери) > хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой > хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой впереди > хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове сзади стоящей > 3. Блоки: > подставка плеча и предплечья от круговых ударов ногами.
4. Комбинации ударов руками: №1Левой прямой в голову, правой основанием кулака снаружи вовнутрь в область ребер. №2 Правой прямой в голову, основанием кулака левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или по ребрам.
5. . Комбинации ударов ногами: №1 Хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой, лоу кик правой ногой.
6. Комбинации ударов ногами и руками: №1 Хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой, левой прямой в голову, правой основанием кулака снаружи вовнутрь в область ребер, лоу кик правой ногой.
7. Техника борьбы: > Бросок через плечё 8. Работа в парах с партнером: 9. Болевые и удушающие приемы:
> Удушение плечом и предплечьем. > Удушение сзади плечом и предплечьем. 10. Выполнение рычага руки вовнутрь в динамике с элементом неожиданности. Освобождение от обхвата с руками сзади 11. Защита от атаки ножом снизу, сверху и с боку. 12. Физическая подготовка: > 50 отжиманий на кулаках > 50 наклонов к ногам из положения, лежа на спине > 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
12. Недопустимые ошибки: > нет выноса локтя при нанесении удара рукой > Недостаточно эффективная работа бедер при выполнении ударов руками. > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов Свободные поединки -5 боёв с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2! 3 пояс. 1. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без > Хлесткий удар по кругу с уклоном левой рукой (свинг) > Хлесткий удар по кругу с уклоном правой рукой > Хлесткий удар по кругу с уклоном левой рукой в движении > Хлесткий удар по кругу с уклоном правой рукой в движении > Двойка хлестких ударов по кругу с уклоном в движении 2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад > Захлестывающий удар левой ногой из низкой стойки (Ура маваши гери) > Захлестывающий удар правой ногой из низкой стойки > Захлестывающий удар фронтально из боевой стойки поочередно левой и 3. Блоки: > уклон от прямого удара рукой 4. Защитно - атакующие действия в парах в защитной амуниции. Атакующий - А. Блокирующийся - Б. №1 А - левой рукой прямой в подбородок Б - смахивание правой ладонью, моментальная контратака левым прямым в подбородок, правой ногой лоу кик снаружи. №2 А - лоу кик правой ногой снаружи Б - загрузка левой ноги с одновременной контратакой прямым ударом правой рукой в туловище, левой рукой прямой в голову. №3 А - лоу кик правой ногой снаружи Б - блок голенью левой ноги с моментальной контратакой ударом лоу кик правой ногой, любая двойка руками. №4 А - круговой удар правой ногой. Б - отводящий блок снаружи правой рукой, подхват левой рукой ноги, подсечка с ущемлением ахиллесова сухожилия №5 А - левой рукой прямой в подбородок, крюк правой. Б - смахивание правой ладонью, правой подставка плечом и предплечьем. Контратака прямым левой рукой в туловище, правой круговой в голову, двойка коленями из захвата, разбаланс или подсечка. 5. Техника борьбы: > Бросок с проходом в ноги. 6. Болевые и удушающие приемы: > Ущемление ахиллесова сухожилия > Узел плеча.
7. Защита от удара ножом (имитатором) тычком и наотмашь. 8. Физическая подготовка:
> 60 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек). > 60 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 > 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
9. Недопустимые ошибки: > неправильно развёрнут кулак при нанесении удара рукой > нет смещения от ноги во время удара > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов Свободные поединки -6 боев с равным илу более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2! 2 пояс — коричневый 1. Удары руками на месте в движении: > Основанием кулака левой руки с разворота в голову (Тетсуи) > Основанием кулака правой руки с разворота в голову 2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад > Проникающий удар пяткой левой ноги с разворота в туловище (голову или > Проникающий удар пяткой правой ноги с разворота в туловище (голову или > Проникающий удар пяткой левой, правой ноги с разворота в туловище 3. Блоки: > Нырок от кругового удара рукой. 4. Защитно - атакующие действия в парах в защитной амуниции. Атакующий - А. Блокирующийся - Б. №-1 А-правой ногой' прямой удар. Б - лоу кик левой ногой, серия ударов руками (2 или 3), задняя подножка. №2 А - любой удар ногой, Б – отшаг, проникающий удар пяткой с разворота. №3 А - круговой удар рукой. Б - нырок под ударяющую руку двойка ударов по туловищу, удар основанием кулака с разворота в голову, круговой удар ногой в туловище (голову) №4 А - любое атакующее движение. Б – отшаг, прямой удар любой ногой, проникающий удар пяткой с разворота, контрольный блок, крюк. №5 А - лоу кик правой ногой. Б - блок голенью, тройка ударов руками, проход в ноги, бросок, добивание. 3. Техника борьбы: > Атака руками или ногами, переход на бросок с переходом на болевой прием по заданию экзаменующего. 4. Защита от удара ножом (имитатором) > Бой против соперника с имитатором ножа в течение 30 сек., допускается не 5. Физическая подготовка: > 70 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек). > 70 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 > 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
6. Недопустимые ошибки: > нет ухода с линии атаки > нет концентрации в защитно-атакующих действиях > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -7 боев с равным или более сильным соперникам в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
1 пояс- коричневый с жёлтой полосой 1. Удары руками на месте в движении: > Правым локтем с разворота 2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад > захлестывающий удар левой ногой с разворота (ура маваши гери) > захлестывающий удар правой ногой с разворота > хлесткий удар по дуге левой ногой с разворота > хлесткий удар по дуге правой ногой с разворота 3. Блоки: > Комбинированная защита плечом, рукой и ладонью другой руки.
4. Атакующие действия в парах в защитной амуниции. №1 Левой рукой крюк, левой рукой тылом, правой рукой прямой, левой ногой по дуге с разворотом (все удары в голову). №2 Левой ногой прямой, левой ногой по кругу, правой рукой в голову, лоу кик левой ногой по внутренне части бедра. №3 Правой ногой два лоу кика, захлестывающий удар левой ногой с разворота, двойка круговых ударов руками. №4 Серия ударов руками, захват, степ коленями (не менее 4 ударов), разбаланс или подсечка, болевой прием. №5 Свинг левой, два апперкота правой, левой в туловище, крюк правой в голову, лоу кик правой снаружи, круговой удар левой ногой в туловище (голову), 5. Техника борьбы: > Бросок атакующего соперника в такт его движения по заданию 6. Защита от удара ножом (имитатором) > Бой против соперника с имитатором ножа в течение 60 сек., допускается не 7. Физическая подготовка: > 80 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек). > 80 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 > 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
7. Недопустимые ошибки: > нет устойчивости при разворотах > плохое чувство дистанции в поединках > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов Свободные поединки -8 боев с равным или более сильным противником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного стиля В2!
Экзаменуемый на даны должен исполнять всю технику с 10 по 1 пояс более быстро и отточенною!
Экзаменуемый должен выполнить не менее пяти защитно - атакующих комбинаций с «листа», задаваемых экзаменатором. Физическая подготовка: > 100 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек). > 100 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 сек). > 70 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
Популярное: Организация как механизм и форма жизни коллектива: Организация не сможет достичь поставленных целей без соответствующей внутренней... Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (367)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |