СИЛА ПРИВЫЧКИ. навязчивости, зависимости

Есть два типа движения к целям: титанические свершения и каждодневный кропотливый труд. У каждого их этих путей есть свои достоинства и недостатки.

Титанические свершения обеспечивают стратегический рост, принципиальное улучшение Вашего положения в обществе. Ну, «титаническими» я их называю с долей иронии. Это может быть безупречное исполнение первого большого контракта, женитьба, рождение ребёнка, первое успешное выступление на уровневых спортивных состязаниях, постановка и выполнение декларации[iii], прохождение экстремальных тренингов, - в общем, из ряда вон выходящие события. Как правило, эти деяния выполняются с выходом далеко за границы зоны комфорта.

Упражение. Напишите 3 – 5 событий, обеспечивших Вам стратегический рост.

Как видите, таких событий немного, происходят они не часто, а стратегический рост могут обеспечить, а могут и нет. Например, рассчитанный одним моим знакомым коэффициент выполнения деклараций разными людьми составил 7%. Остальные 93% декларации не выполнили, и либо понесли ответственность, либо получили эмоциональный ущерб, - кто когда-либо выполнял декларации, тот поймет о чём я. О женитьбе в этом контексте лучше вообще не упоминать, ограничившись утешающей мудростью Сократа: «женись, не женись – всё равно пожалеешь». Ведь есть ещё мудрость «что ни делается – всё к лучшему». Да и не всего можно достичь свершениями – вы не получите ребёнка через месяц, даже если заставите забеременеть 9 женщин.

В большинстве случаев результат достигается каждодневным кропотливым трудом. Как правило это надёжный результат, и при грамотной организации труда можно сделать его неизбежным. Основную роль в эффективности каждодневного кропотливого труда играет контекст жизни, о котором мы говорили в Главе 3, а точнее те его части, которые зовутся привычками, режимом, и уровнем нормы. Можете посмотреть определения в Википедии, полезно. Все их мы разбирать не будем, по названию главы понятно что они подразделяются на те, что работают в позитивном ключе, создавая результат или помогая его создавать, и те которые ограничивают и замедляют Ваше развитие и движение к целям и задачам.

Упражнение. Приведите по 10 привычек каждого вида, которые у Вас имеются либо которые Вы планируете внедрить в свой образ жизни.

Удивительное дело! Все положительные привычки требуют совершения неких усилий, а порой и преодоления. И полезность их пропорциональна кажущейся неприятности. Отрицательные же, наоборот, и сами в зоне комфорт находятся, и утаскивают Вас ещё глубже в неё.

Как выше уже было сказано, граница между охранительной функцией привычки и тормозящей проходит по понятию адекватности. Например, такая привычка как мастурбация – снижает половое напряжение и связанный с этим стресс, но при формировании навязчивой мастурбации приводит к полной остановке развития отношений с девушками.

Далее: виды сопротивления из Гл.16 (добавить 0-е – «Корону»)

природа зависимостей по Гловеру

выход из зависимостей: смена контекста и мощная мотивация

Страхи

Страхи – это то, что ограничивает и не дает развиваться. Они, подобно долгам, давно задуманным, но не выполненным делам, и избыточным обязательствам, являются подсознательно установленными внутренними барьерами для самого себя. Барьерами на границе «зоны комфорта», - границами, за которыми неизведанное, таящее в себе возможности … и опасности. Ну, до возможностей подсознанию нет никакого дела. А вот опасности его очень заботят. И всё бы хорошо, но коль уж решил сам жить свою жизнь, - знай, что преодоление страхов является сильным инструментом личностного роста.

Если хорошенько присмотреться, каждый страх надёжно блокирует определённый набор возможностей, связанных с Твоим потенциалом.

Боишься драться, боишься получить по лицу? А как ты без этого постигнешь вкус победы? Как научишься противостоять агрессии и направлять ее к своей пользе? Как сможешь противопоставлять свою волю воле другого человека – осуществляя продажу, соблазнение, или управленческое решение? Возможно да, со временем, но… окольные пути неэффективны.

Упражнение: посети хотя бы одно занятие в секции контактных ударных единоборств. Поучавствуй в спарринге.

Кстати, и мышцы, и тестостерон качаются гораздо мощнее, если ты иногда участвуешь в схватках, и особенно – если побеждаешь.

Боишься публично выступать? Думаешь, люди косо на тебя посмотрят и кто-то подумает о тебе плохо? А как ты без этого займёшь руководящую должность, проявишь себя как яркий, творческий человек, или привлечёшь внимание любимой девушки? Люди не смотрят на серую массу.

Упражнение: выйди на людное место: городская площадь или оживлённый бульвар в вечерние часы. Будь один. Исполни любимую песню – громко, с выражением, стараясь изо всех сил.

Упражнение: при публичном выступлении произведи вовлечение людей – веди активный диалог, обратись к ним с просьбой помочь, организуй какую-либо игру, и т.п.

Ключевая структура головного мозга, отвечающая за формирование страха, – миндалевидное тело, - одновременно отвечает и за удовольствие, и является наиболее сексуально-диморфным[iv] образованием.

Не следует, разумеется, путать охранительную функцию страха и его ограничивающий эффект на твоё развитие. Грань между ними проходит по понятию адекватности. Например, если ты никогда не дрался и имеешь страх получить по морде, преодолением для тебя будет посетить занятие в секции единоборств и поучаствовать в спарринге, а вот выход на бойцовский клуб, например, - актом мазохизма. Также следует помнить про экологичность: не надо задирать прохожих, чтобы подраться, для этого есть другие люди, всегда готовые вдумчиво и с любовью тебя поколотить.