Силовые тренажеры в общей физической подготовке легкоатлетов
Силовые тренажеры в общей физической подготовке легкоатлетов используются с целью развития силовых и скоростно-силовых способностей различных групп мышц. Силовые тренажеры представлены: – скамьями и лавками, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена; – тренажерами со свободными или встроенными отягощениями (грузоблочные тренажеры) или сопротивлениями (изодинамические тренажеры); – тренажерными комплексами (многофункциональные силовые станции с различными вариантами силовых устройств). Этот вид тренажеров массового или крупносерийного производства.
Тренажеры-скамьи и -лавки Скамья горизонтальная для жима с положительным и отрицательным наклоном, вертикальная для жима в положении сидя. Скамья горизонтальная для жима с положительным и отрицательным наклоном (рисунок 2.6, 2.7), вертикальная для жима в положении сидя (рисунок 2.8) предназначена для тренировки с использованием штанги. Выполняемое упражнение: в положении лежа – жим перед грудью для развития мышц груди и трицепсов, а в положении лежа – жим для развития мышц дельт и трицепсов.
Универсальная скамья (рисунок 2.9) предназначена для тренировки с собственным весом или с использованьем отягощений (гантели, штанга).
Скамья для развития мышц брюшного пресса (рисунок 2.10).Скамья предназначена для тренировки с собственным весом. Выполняемое упражнение – подъём туловища вперед-вверх.
Скамья для развития двуглавой мышцы плеча и мышц предплечья (рисунок 2.11).Тренажер предназначен для тренировок с использованием отягощений (штанги, гантелей). Выполняемое упражнение – сгибание рук в локтевых суставах.
Скамья для развития мышц спины (рисунок 2.12). Тренажер предназначен для тренировки с собственным весом или с использованием отягощений. Выполняемое упражнение – разгибание туловища вверх.
Универсальный тренажер для развития мышц брюшного пресса и рук (рисунок 2.13). Выполняемые упражнения – подтягивания в висе на перекладине, подъём ног вверх и отжимания в упоре на брусьях. Устройство предназначено для тренировки с собственным весом.
Популярное: Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (327)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |