вопросов самому себе накануне Нового года

Вот список вопросов, который поможет подвести итоги года. И не важно, какой год имеется в виду: календарный или тот, который начинается в день вашего рождения.

 

1. Мои главные достижения.

2. Вызовы, которые я бросил себе в этом году.

3. Я благодарен, что в мою жизнь вошли эти люди.

4. От какой вредной привычки я избавился.

5. Какую полезную привычку приобрел.

6. Главную ошибку этого года я совершил, когда… Однако эта ошибка научила меня…

7. Мой средний заработок в месяц составил…

8. Где я отдыхал?

9. Лучшее решение в уходящем году.

10. Лучший источник вдохновения в этом году.

11. Разговор, который произвел сильное впечатление.

12. Моменты, которые я хочу повторить.

13. Больше всего времени в этом году я проводил в…

14. В пользу своей мечты я отказался от…

15. Главной приятной неожиданностью стало…

16. Кому я помог в этом году?

17. Какую внутреннюю проблему решил?

18. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой.

19. Я жалею о том, что так и не…

20. Самая бесполезная покупка.

21. Главная победа над собой.

22. Девиз уходящего года.

23. Если бы можно было оставить только одно воспоминание этого года, то я бы оставил…

24. Большую часть времени я потратил на…

25. Я понял, что… гораздо важнее, чем…

26. В этом году я впервые…

27. Еще я усовершенствовал навыки в…

28. Главная задача на новый год.

29. Общая оценка по 10-балльной шкале счастья.

 Советы «безотказным»: как научиться говорить «нет»
 

Иногда «да», сказанное другому, – это «нет», сказанное себе.

Тал Бен-Шахар. «Что ты выберешь»

Я бросила себе вызов: чтобы дописать последние главы этой книги, взяла срок 10 дней, приехала в малознакомую Казань, чтобы меня никто не отрывал, и закрылась на съемной квартире. Мне предстояли плотный график и 10 дней, чтобы завершить работу.

Я сообщила в соцсетях о своем затворничестве, и мне начали писать знакомые и незнакомые люди из Казани: «О, ты в Казани? Давай увидимся!» Одна девушка настойчиво приглашала меня на обед, но я отказала. Она написала: «Ну, пожалуйста, я давно мечтала с вами познакомиться!»

…И я даже чуть не сказала «да».

Но, к счастью, потом здравомыслие вернулось ко мне, и я разложила этот случай без эмоций: «Лариса, ты собираешься встретиться с незнакомым человеком. Он отнимет у тебя время от книги. Между тем книга – это фундамент на долгие годы. Это труд, который попадет в руки десятков тысяч людей в разных странах и повлияет на них. Теперь представь: на одной чаше весов лежит твое будущее и качество твоего произведения, а на другой – какая-то незнакомая девушка и встреча с ней».

И вдруг мне стало так очевидно: «да», сказанное ей, – это тысяча «нет», сказанных себе. Как будто пришла ясность. И я тут же ей отказала. В конце концов, если это ее мечта, то пусть садится на автобус и приезжает в город, где я живу. А если не приедет, то не такая уж это и большая мечта.

У меня полно знакомых, которые не умеют говорить «нет». «Когда человек что-то просит меня сделать, я не умею отказывать. Я сразу бросаю свои дела и соглашаюсь», – сказала мне одна знакомая.

Конечно, быть открытым миру, людям важно. Нельзя закрывать себя для возможностей и общения, но, когда вы говорите «да» другому в ущерб себе, это грех!

«Нет» – это волшебное слово, которое может изменить жизнь.

Вообще я ветеран в умении давать отказы. Например, за последний год 18 человек – довольно известных – предложили написать совместную книгу. Я отказала, потому что книги – они ведь как дети. Их нельзя делать «без любви» и с теми, кто первый предложил. Так что если я буду с кем-то писать совместный труд, то это будет очень продуманная акция.

Вот что я поняла про умение говорить «нет» и про техники, которые научат вас отказывать.

 

1. Поймите причину соглашательства.

Главная причина, по которым мы не можем отказать людям, – желание получить внимание и любовь. Мы все хотим, чтобы нас любили. И нам кажется, что, если мы побежим на задних лапках исполнять просьбу человека, он будет к нам хорошо относиться.

К сожалению, еще ни одного человека не полюбили за то, что он всегда говорит «да». В большинстве случае неумение говорить «нет» – это слабость, вызванная низкой самооценкой. Так что нужно в первую очередь понять и полюбить себя.

 

2. Возьмите время подумать.

Если вы не можете отказать сразу, то на просьбу человеку лучше сказать: «Давай я подумаю и отвечу позже», – и за какое-то время морально подготовиться к отказу и сообщить ему об этом.

 

3. Установите фильтр.

Ко мне часто обращаются с небольшими просьбами, которые мне нетрудно выполнить, вроде «Посоветуйте пару книг» или «Познакомьте меня с тем-то». Но этих просьб так много, что если я буду выполнять каждую, то у меня уйдет на это пара часов каждый день.

У меня есть твердое убеждение: если человек о чем-то просит, он должен доказать, что это для него важно. В ответ на сообщение с какой-нибудь просьбой я пишу: «Хорошо, сделаю. Только напомните мне, пожалуйста, в четверг в 7.45. Я как раз буду у компьютера». Человек пишет: «Ок» – и в 99 % случаев его больше не видно и не слышно. Мало кто готов быть последовательным.

Это потрясающий лайфхак, который экономит мне кучу сил.

 

4. Заезженная пластинка.

Допустим, вы хотите пойти в спортзал, а ваши друзья зовут вас посидеть в баре. Тогда можно применить технику заезженной пластинки. Вот как это работает.

– Пойдем с нами в бар.

– Спасибо, но мне надо в спортзал.

– Но там будет классная программа, музыканты. В зал в любой день можно сходить!

– Ага, спасибо за приглашение, но я пойду в спортзал.

– Там еще будет куча интересных людей. Один раз живем.

– Очень здорово, но я пойду в спортзал.

В общем, техника понятная: каждый раз, как заезженная пластинка, твердить: «Да конечно, но мне надо…» И настаивать на своей позиции как сумасшедший.

 

5. Подобрать компромисс.

Можно и не отказывать людям, а предложить жесткий, но удобный для вас компромисс. Например, моему другу надо было написать диссертацию за короткий срок. Каждый день он корпел над трудом до 20.00. А потом, как он сам сказал, «чтобы не умереть от грусти и недостатка кислорода», ему нужна была физическая активность. Обычно он гулял по полтора часа, а потом возвращался домой и ложился спать.

Из этих полутора часов ему было жизненно необходимо 45 минут погулять в тишине, чтобы разгрузить мозг. И еще оставалось 45 минут в день, которые можно уделить кому-то.

Однажды ему написали друзья: «Мы очень хотим с тобой встретиться». И он им предложил: «Хорошо, жду вас возле моего дома в 20.45. Будем гулять до 21.30. К сожалению, другого предложить не могу, жесткий график».

И в ответ на это получил: «Ой, а мы хотели в кафе сходить. Тогда в следующий раз…»

И вот вопрос: чего они больше хотели? Встретиться со ним или сходить в кафе? Ответ очевиден.

Я вообще за жесткие компромиссы. Не бойтесь гнуть свою линию и предлагать удобные вам сценарии.

 

6. Обижули – самые злые манипуляторы.

Есть люди, которые при отказе надувают губы и говорят – «Ну мы же друзья!» или того хуже – «Я был(а) о тебе лучшего мнения». От них надо бежать. Чем быстрее, тем лучше. Перед вами хищный, опасный и злой манипулятор. Злой, потому что обида – это подавленная злость. И, если бы он не подавил ее, вы бы увидели живого монстра.

Против манипулятора можно применить его же оружие. Допустим, он просит съездить с ним в магазин и купить шкаф, а вы отказываете. И он вам: «Мы же друзья, ты что, откажешь другу?» А вы ему в ответ: «Ты же знаешь, что я обещал провести это время с моей женой. Неужели настоящий друг захочет стать причиной ссоры в семье?»

В общем, давите манипулятора его же оружием. А как только появится раздражение – знайте: монстр полез наружу. И теперь уже можно отказываться со спокойной душой.

…Настоящая любовь и уважение к себе – это то, с чего начинается здоровое общество. Человек, который уважает себя, уважает другого. Человек, который любит себя, понимает, что значит любить другого. Не зря в самолетах говорят: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка».

И это правильно: человек, который позаботился о себе и всем доволен, сможет потом бескорыстно и с чистой совестью заботиться о других. Так что разумный эгоизм – это лучшее, что мы можем сделать для мира.

В соцсетях на подобные тексты любят прибежать тролли и написать: «А голодающим детям в Африке вы тоже будете отказывать?» или «А если другу нужна помощь?» Но мы же не рассматриваем крайности, когда помощь другому жизненно необходима. Мы говорим лишь о тех случаях, когда нами манипулируют и мы ставим приоритеты других людей выше собственных.

Для всех остальных случаев есть не менее волшебное слово «ДА!».

Отказывайте с удовольствием!

 Экспресс-курс: 50 простых способов изменить жизнь
 

Перед тем как начать вести колонку «100 способов изменить жизнь», которая теперь уже превратилась в книгу, я встретилась с сотней своих друзей и задала им один вопрос: «Как ты думаешь, какое маленькое действие любой человек может сделать уже сегодня, чтобы изменить жизнь, посмотреть на нее с другой стороны, улучшить настроение или вырваться из рутины?» Ниже приведены их ответы. Я выбрала 50 вариантов, каждый из которых можно брать и воплощать. Смешные, добрые, мудрые, интересные варианты на каждый день.

 

1. Разыщите человека, который однажды вам очень сильно помог, но вы его не отблагодарили как следует. И отблагодарите!

2. Задайте волнующие вас вопросы какому-нибудь ребенку. Говорят, устами младенца глаголет истина!

3. Сделайте пять комплиментов. Причем как минимум один из них – незнакомому человеку.

4. Езжайте на работу, учебу или на встречу необычным путем. Посмотрите, что нового вы увидели.

5. Поразмышляйте целый день над вопросом: «Если бы мне пришлось выбрать из всей жизни только одно воспоминание, которое я хочу оставить, то какое бы это было воспоминание?»

6. Купите подарок для того, кого мы чаще всего ругаем и кто от нас уже устал… Правильно, для себя! Побалуйте себя, наконец: ведь вы – молодец.

7. Проведите сегодня 12 часов без социальных сетей.

8. Составьте поминутный план на день. Придерживайтесь его.

9. Или, наоборот, выкиньте ваш план и проведите целый день без плана.

10. Сходите на массаж, в баню или спа. Расслабьтесь. Чувствуете, как хороший массаж возвращает вас к жизни?

11. Целый день говорите только правду. И ничего кроме правды. Вот жесткое испытание!

12. Выучите стихотворение, смешную историю и расскажите в компании друзей.

13. Сделайте приятное незнакомому человеку.

14. Помогите животному, которое нуждается в помощи.

15. Придумайте какую-нибудь безумную и интересную идею и попытайтесь воплотить ее. Повеселитесь как следует!

16. Попробуйте один день реагировать на все позитивно. Ну и что, что можно прослыть психом, правда?

17. Напишите все пришедшие вам в голову ответы на один вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что у меня точно получится?»

18. Устройте себе «ДА-день» (как в том фильме с Джимом Керри «Всегда говори “Да”»): соглашайтесь на все (в пределах разумного, конечно)!

19. Выучите отрывок из известного монолога какого-нибудь героя. Расскажите перед публикой! Быть или не быть? Быть!

20. Научитесь правильно задавать вопросы. Вместо «Почему», «Когда», «Кто» начинайте со слов «Как» и «Что». Например, вместо «Почему мне не увеличивают зарплату?» спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы ее подняли?» Перестаньте чувствовать себя жертвой.

21. И поразмыслите хорошенько над такими вопросами: «Что я могу сделать, чтобы мне увеличили зарплату?», «Как мне улучшить свою жизнь?», «Каким образом я могу наладить отношения с родителями?»

22. Пообедайте в необычном месте. Даже если вы всегда обедаете дома, пусть это будет не кухня, а балкон.

23. Получите бесплатно то, за что вы обычно платите. Например, попросите незнакомца провести вас с собой в метро.

24. Попробуйте надеть то, что вы обычно не носите. Вас привыкли видеть в строгих костюмах? Кажется, пришло время для рваных джинсов.

25. Целый день следите за своей осанкой. Тяжело? Ничего страшного!

26. Сделайте что-нибудь творческое. Сплетите макраме, повышивайте крестиком, сочините песню. Дайте волю воображению!

27. Научитесь говорить «нет». Сделайте три осознанных отказа.

28. Позвоните всем своим бывшим и узнайте, что было не так. Будьте осторожнее.

29. Найдите незнакомого человека, у которого день рождения. Поздравьте его так душевно, как только можете.

30. Поспорьте с кем-нибудь на какую-нибудь мелочь. Почувствуйте азарт!

31. Придумайте свое решение для какой-нибудь мировой проблемы.

32. Простите кого-нибудь, кто вас обидел. Прощение освобождает энергию.

33. Придумайте себе пару-тройку установок, с которых вы будете начинать каждый новый день. Это заряжает!

34. Признайтесь в любви какому-нибудь мальчику или девочке, которого вы любили в начальной школе. Посмейтесь вместе над теми веселыми временами!

35. Напишите свой большой секрет на бумажке и закопайте под деревом. Даже если вы поделитесь им с матушкой Землей – уже будет легче.

36. Подарите незнакомым людям билеты в кино. Ничего им не объясняйте – просто убегайте. Шутка.

37. Подумайте, чему вас научили ваши проблемы.

38. Выберите самое будничное занятие и займитесь им осознанно! Например, медленно и погружаясь в процесс, помойте посуду. Или пройдитесь по улице так, будто целуете ногами Землю.

39. Найдите человека в вашем окружении, которого вы считаете максимально скучным и унылым. Постарайтесь узнать какие-нибудь самые увлекательные факты из его биографии.

40. Рассмешите кого-нибудь до слез! Только желательно сделать это без приема «падение с лестницы».

41. Выйдите на улицу и изучите людей. Обратите внимание на то, во что они одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Почувствуйте их настроение.

42. Поблагодарите людей, делающих неблагодарную работу. Обращайте внимание на тех, кто занимается сложным и неблагодарным трудом. Обязательно упомяните, за что именно вы им благодарны.

43. Используйте всю силу дружбы. Договоритесь с другом о том, что вы будете регулярно заниматься чем-то важным для вас обоих (например, бегать в парке по утрам).

44. Сделайте что-нибудь полезное для вашего города. Хотя бы устройте мини-субботник под окнами вашего дома. Пригласите соседей.

45. Улыбайтесь каждому человеку, которого встречаете на пути!

46. Напишите письмо себе восьмилетнему. Что вы посоветуете себе? От чего предостережете? Куда посоветуете направить свою энергию?

47. Назначьте самому себе сроки выполнения работы, которую вы избегали. Запишите дату в ежедневнике. Теперь точно не отвертитесь, мухахаха!

48. Напишите «Я могу всё!» на листочке. Отлично! А теперь точно так же, только 200 раз. Теперь верите?

49. Поезжайте (или позвоните) к своим самым пожилым родственникам. Поблагодарите их, поговорите с ними о своей семье и узнайте какой-то факт, который заставит вас гордиться вашей семьей.

50. Представьте себе, будто только что вас объявили Человеком года. Расскажите: почему?

 Заключение
 

Пожалуй, главная мысль книги такая: не верьте никому, кто говорит, что у вас не получится.

Не верьте тем, кто утверждает, что ваша задумка безумна. Не верьте, если слышите «Это невозможно!». Не верьте «модным» концепциям, которые говорят, что в вас «чего-то не хватает». Не верьте книгам, не верьте мне.

Слушайте только сердце. Оно каким-то образом точно знает, куда и как вам нужно идти.

Если вы о чем-то мечтаете, значит, вам под силу это реализовать.

Пусть черные полосы жизни становятся взлетными. И пусть картинки, которые раньше были только в голове, воплощаются в реальность.

Пишите свои книги, рисуйте картины, снимайте фильмы, придумайте новый вид искусства, создавайте потрясающие стартапы, запускайте в космос корабли, стройте компании, которые изменят мир. Чем грандиознее идея – тем легче ее воплотить. Веселитесь!

И напоследок.

Я вложила всю душу в эту книгу. Если вы считаете ее достойной того, чтобы порекомендовать ее вашим друзьям, то выкладывайте отзывы в социальных сетях с хештегом #100способовизменитьжизнь.

Когда я готовилась к презентации первой части, то позвонила другу с просьбой: «Виталик, помоги мне придумать шутку для выступления. Хочу пошутить на тему того, что название “100 способов изменить жизнь” многим кажется попсовым… Но при этом содержание у книги все равно хорошее».

Виталик – двухметровый десантник – задумался на минутку, а потом выдал: «Скажи так: “Моя книга как Майк Тайсон. Вам может не нравиться его имя, но он вырубит вас одной левой!”»

Так что, ребята, очень надеюсь, что она вас «вырубила».

Обнимаю!

Заходите в гости: larisaparfenteva.ru

 Благодарности
 

Спасибо всем коллегам из МИФа, которые не давали расслабиться и спрашивали: «Когда ты уже сдашь рукопись второй части?»

Еще раз спасибо моей семье, которая продолжает спокойно реагировать на мое желание «поотшельничать», чтобы дописать книгу. И за то, что вы верите в меня так сильно, как, наверное, даже я не верю в себя.

Моему другу-безумцу Коле Головину, с которым мы бессонными ночами придумывали в квартире на Курской странные идеи о «впитывании миндаля» и мечтали о том, как изменим мир через наши книги и фильмы. Коля, я в тебя верю!

Моему другу Марселю Авзалову, который постоянно напоминает о том, что мы все рождены стать великими. А еще за то, что не дает забыть простую мысль: если человек не реализует свой потенциал на всю мощь, то он грешит. «Если ты не выкладываешься на максимум в своих книгах и проектах, то ты лишаешь кого-то классного продукта! Ты лишаешь людей своих знаний, своей силы и вдохновения. А это косяк!»

Моим любимым друзьям Юле Т., Лиане Х., Оле М., Юле Б., Артему К. за то, что дарят мне роскошь быть собой рядом с ними.

 

Notes

Примечания
 

 1
 

Издана на русском языке: М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 2
 

TED (Technology, Entertainment, Design – Технологии, развлечения, дизайн) – американский частный некоммерческий фонд, проводящий одноименные конференции в Калифорнии. TEDx – проект фонда, позволяющий проводить аналогичные независимые конференции в разных городах и странах. Прим. ред.

 3
 

Зеланд В. Трансерфинг реальности. Ступени I–IV. СПб.: ИГ «Весь», 2012.

 4
 

Цит. по: Шлендер Б., Тетцели Р. Становление Стива Джобса. Путь от безрассудного выскочки до лидера-визионера. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 5
 

Полный текст см.: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/06/17/1-iz-100-kak-brosit-nelyubimuyu-rabotu-poxudet-na-30-kg-i-najti-sebya/.

 6
 

Цит. по: Бенуа С. Джоан Роулинг. Всё о Гарри Поттере, жизни и любви. М.: Алгоритм, 2017.

 7
 

Джим Рон (1930–2009) – американский оратор, бизнес-тренер, автор множества книг о личностном развитии. Прим. ред.

 8
 

Издана на русском языке: Шер Б. Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 9
 

Подробнее см.: http://theageofhappiness.com/ru.

 10
 

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/06/17/1-iz-100-kak-brosit-nelyubimuyu-rabotu-poxudet-na-30-kg-i-najti-sebya/.

 11
 

100 способов изменить жизнь. Часть 1.

 12
 

«Головоломка» (Inside Out) – полнометражный комедийный мультипликационный фильм студии Pixar, вышедший на экраны в 2015 году. Прим. ред.

 13
 

Подробнее см.: http://www.sncmedia.ru/career/rabota-budushchego-10-navykov/.

 14
 

Издана на русском языке: Клеон О.Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 15
 

Издана на русском языке: Аллен Д. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010.

 16
 

Издана на русском языке: Кови С. Р. Быть, а не казаться. Размышления об истинном успехе. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 17
 

См.: http://techcrunch.com/2013/10/19/the-ultimate-cheat-sheet-for-reinventing-yourself/.

 18
 

Цитата из работы «Как писать книги. Мемуары о ремесле». М.: АСТ, Neoclassic, 2011.

 19
 

Трейси Б. Как управляют лучшие. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 20
 

Издана на русском языке: Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

 21
 

Тест Струпа на тренировку восприятия разработан Джоном Струпом в 1935 году и основан на различиях зрительного и логического восприятия цвета (суть в том, что испытуемому предъявляются названия основных цветов, при этом названия и цвет шрифта совпадают не во всех случаях: например, слово «синий» написано желтым шрифтом и т. п.). Задача – быстро читать про себя слова и называть вслух цвет шрифта. Прим. ред.

 22
 

Сент-Джон Р. Большая восьмерка. Результаты самого масштабного исследования успешных людей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 23
 

Издана на русском языке: Эйкафф Дж. Начни. Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

 24
 

Издана на русском языке: Лапорт Д. Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

 25
 

Подробнее см. ниже. Прим. ред.

 26
 

Издана на русском языке: Гладуэлл М.Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.

 27
 

Цит. по: Вальдшмидт Д. Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 28
 

См. https://www.youtube.com/watch?v=siAlDSZrtS0 (ненормативная лексика!).

 29
 

Ларссен Э. Б., Айзятулова И.Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 30
 

Издана на русском языке: Шер Б. Отказываюсь выбирать! Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 31
 

Издана на русском языке: Микалко М. Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 32
 

Издана на русском языке: Саттон Р. И. Не работайте с м*даками. И что делать, если они вокруг вас. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 33
 

«Всегда говори “Да”» (Yes Man) – американская кинокомедия 2008 года по роману Денни Уоллеса с Джимом Керри в главной роли.

 34
 

Издана на русском языке: Мэдсон П. Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

 35
 

Издана на русском языке: Голдсмит М.Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 36
 

Была в 1990-е – начале 2000-х популярная детская развлекательная телепередача «Зов джунглей», в заставке которой звучала песня с такими словами. Повторные показы идут и сейчас, на телеканалах «Ностальгия» и «Детский». Прим. ред.

 37
 

Издана на русском языке: Сент-Джон Р. Большая восьмерка. Результаты самого масштабного исследования успешных людей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 38
 

Издана на русском языке: Силиг Т. Почему никто не рассказал мне это в 20? Интенсив по поиску себя в этом мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 39
 

См.: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/07/01/3-iz-100-kak-uvolitsya-iz-otdela-prodazh-prostit-papu-i-stat-pisatelem/.

 40
 

Пэйли К.Не бери в голову. 100 фактов о том, как подсознание влияет на наши решения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 41
 

См.: https://vk.com/wall2704674_5591.

 42
 

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/kak-volki-zapovednik-spasli-789060/.

 43
 

А изначально термин придуман математиком и метеорологом Эдвардом Лоренцом – это аллюзия на знаменитый рассказ Рэя Брэдбери «И грянул гром». Прим. ред.

 44
 

Издана на русском языке: Ошо Р. Зрелость. Ответственность быть самим собой. СПб.: ИГ «Весь», 2006.

 45
 

Издана на русском языке: Макгонигал К. Сила воли. Как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 46
 

Цитата из романа «Воскресение».

 47
 

Подробнее см.: http://finbuzz.ru/sergej-galitskij-kogda-u-tebya-260–000-rabotnikov-ty-spish-so-snotvornym/.

 48
 

Издана на русском языке: Бейлок С. Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 49
 

Издана на русском языке: Моран Б., Леннингтон М. 12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

 50
 

Хьюитт Л., Кэнфилд Дж., Хансен М. В. Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 51
 

Издана на русском языке: Нан Хан Т.Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 52
 

Издана на русском языке: Палладино Л. Д. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 53
 

Издана на русском языке: МакКеон Г.Эссенциализм. Путь к простоте. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

 54
 

Издана на русском языке: Нан Хан Т.Тишина. Спокойствие в мире, полном шума. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.