КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №
Лексическая тема «Ягоды. Грибы» Как хорошо, как весело По лесу мы идем С корзинками плетеными Осенним ясным днем! Грибы в свои корзиночки Мы дружно соберем И ягодкам поклонимся Осенним ясным днем!
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном темпе. II часть: Комплекс ОРУ «Как хорошо, как весело» «Идем по лесу весело осенним ясным днем» И. п. : стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнять шаги на мосте, поочередно сгибая колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев ног. Повторить 2—3 раза по 8 шагов на месте, между сериями шагов — пауза. «Руками ветки отведем, потом под ветками пройдем» И. п. : стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-3 — руки в стороны — вниз, ладони вверх — вдох; 4-5 — руки скрестить, кисти на предплечьях, небольшой наклон вперед — выдох; 6—8 — вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз. «Чтоб корзинку нам поднять, нужно руки укреплять» И. п. : о. с. руки к плечам. 1-2 — локти назад — вдох; 3-4 — медленное вращение локтями вперед — выдох. То же, вращение локтями назад. Повторить по 4 раза. «Между кочек, впереди, много ягодок, смотри» И. п. : стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – поворот вправо, правая согнутая рука за спину, левая впереди — выдох; 3-4 — вернуться в и. п. То же влево. Повторить по 4-5 раз. «Как мы по лесу пойдем, грибы в корзинку соберем» И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс — вдох. 1-3 — пружинистые наклоны, кончики пальцев касаются земли — выдох; 4 — и. п. Повторить 6 раз. «Грибов и ягод мы набрали, от радости мы заскакали» И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнить 10- 12 прыжков на месте, затем 8-10 шагов на месте в спокойном, умеренном темпе. Повторить 2-3 раза. «Устали мы, домой пойдем, в руках корзинки понесем» И. п. : ноги па ширине плеч, руки вниз. 1-2 — руки вверх — в стороны — вдох; 3-4 — вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза. III часть: бег в умеренном темпе по пересеченной местности (1, 5 мин) . КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № Лексическая тема «Перелетные птицы» Вдаль за реки, горы Птицы улетают. В голубых просторах Тают птичьи стаи. И прощально машут Крыльями в тумане. До весны прощаются Наши птицы с нами.
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба спортивным шагом, ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном темпе, ходьба. II часть: Комплекс ОРУ «Перелетные птицы» «Птицы машут крыльями» И. п. : о. с., руки внизу. 1 - руки в стороны; 2-4 - выполнять руками волнообразные движения; 5 — вернуться в и. п. Повторить 6 раз. «Цапля достает лягушку из болота» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс — вдох. 1-2 — наклон вперед, правой рукой дотронуться до носка левой ноги, колени не сгибать - выдох; 3-4 — и. п. вдох. То же выполнить левой рукой. Повторить 8 раз. «Журавль стоит на одной ноге» И. п. : о. с., руки вниз. 1-2 — руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, носок оттянуть; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз. «Гуси хлопают крыльями» И. п. : ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — поворот вправо, прямые руки вытянуть вперед, выполнить хлопок в ладоши — выдох; 3-4 — и. п., вдох. То же в левую сторону. Повторить 8 раз. «Утки готовятся к отлету» И. п. : о. с., руки вниз. 1-2-3 — вдохнуть, медленно присесть, разводя колени, руки за головой — длительный выдох; 4 — быстро встать, вернуться в и. п. — быстрый вдох. Пятки от земли не отрывать. Повторить 6-8 раз. «Птицы прыгают» И. п. : о. с., руки на пояс. Выполнить 14 прыжков (вперед-назад, попеременно меняя ноги; затем непродолжительная ходьба на месте (8-10 шагов, энергично взмахивая руками вперед-назад. Повторить 1-2 раза. «До свидания, птицы» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2 — руки дугами через стороны вверх, выполнить 3-4 перекрестных движения руками над головой; 3-4 — вернуться в и. и. Повторить 4-6 раз. III часть: быстрый бег, ходьба. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № Лексическая тема «Осень» Если стали дни короче, Холодны, с морозцем, ночи, Дождь по лужам моросит, Ива над рекой грустит, Лист с деревьев облетает, Птичий клин на небе тает, Под сосной заснул медведь. Птицы перестали петь. Что же это? Это - осень. «Не спеши, — ее мы просим. — Дай еще нам теплых дней Для забав, для игр, затей! »
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба семенящим шагом. Бег в умеренном темпе. II часть: Комплекс ОРУ «Что же это? Это - осень» «Ветерок играет, хлопает, летает» И. п. : ступни параллельно. 1 - дугами через стороны руки вверх, хлопок - вдох; 2-4 - плавно руки вниз - выдох. Повторить 8 раз. «Ива над рекой грустит, в воду быструю глядит» И. п. : стоя, ноги врозь на ширине плеч, руки за спину - вдох. 1-2 - наклон вперед, не сгибая ног, руки вперед, голова прямо - выдох; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз. «Деревья ветерок качает, лист с деревьев облетает» И. п. : стоя, ноги врозь - выдох. 1-2 - наклон вправо, скользя правой рукой как можно ниже вдоль туловища, левая рука поднимается до подмышки, голова и туловище прямо - выдох; 3-4 - и. п., вдох. То же влево. Повторить по 4 раза. «Дождь по лужам моросит, в лужах серебром блестит» И п. - о. с., руки на пояс. 1-8 - шаг на месте, не отрывая от земли, переднюю часть стопы. Темп медленный. Повторить серию шагов 3-4 раза. «А в берлоге сладким сном спит медведь в лесу густом» И. п. : о. с., руки на поясе. 1 - присесть, руки вытянуть вперед, смотреть вперед, спина прямая; 2 - встать. Повторить 8-10 раз. III часть: бег в умеренном темпе (1, 5 мин), ходьба
Популярное: Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... Организация как механизм и форма жизни коллектива: Организация не сможет достичь поставленных целей без соответствующей внутренней... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (232)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |