Средства спортивной подготовки

Средства спортивной подготовки - это разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов.

Состав средств спортивной подготовки формируется с учетом спортивной специализации.

Средства спортивной тренировки (физические упражнения) условно могут быть подразделены на четыре группы:

Общеподготовительные ,

 вспомогательные,

специально-подготовительные,

соревновательные.

К общеподготовительным относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена. Они могут, как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и находиться с ними в определенном противоречии (при решении задач всестороннего и гармоничного физического воспитания).

Вспомогательные (полуспециальные) упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности.

Специально-подготовительные упражнения:

Элементы соревновательной деятельности и действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма.

Соревновательные упражнения – это комплекс двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований.

             Соревновательные упражнения имеют особенности:

 при их выполнении достигаются высокие и рекордные результаты;

Их можно рассматривать как наиболее удобные и объективные наглядные модели резервных возможностей спортсмена (Лапутин, 1986).

Средства спортивной тренировки разделяются по направленности воздействия:

 преимущественно связанные с совершенствованием различных сторон      подготовленности: технической, тактической и т. д.,

 направленные на развитие различных двигательных качеств (повышение функциональных возможностей отдельных органов и систем спортсменов).

                           Методы спортивной подготовки

Методы спортивной подготовки условно делят на три группы:

Словесные, наглядные и практические.

К словесным методам относятся:

 рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение.

Наглядные методы. Главный из них - правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов.

Широко применяются вспомогательные средства демонстрации:  

Учебные фильмы, видеомагнитофонные записи, макеты игровых площадок и полей для демонстрации тактических схем, электронные игры.

 

Практические методы условно могут быть разделены на две основные группы:

1) направленные на освоение спортивной техники, т. е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта;

Направленные на развитие двигательных качеств.

  Методы, направленные на освоение спортивной техники

             Выделяются: методы разучивания упражнения в целом           

                   и

                    методы разучивания упражнения по частям.

При освоении движений и в целом, и по частям, большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.

Подводящие упражнения используются для облегчения освоения спортивной техники путем планомерного освоения более простых двигательных действий, обеспечивающих выполнение основного движения.

В имитационных упражнениях сохраняется общая структура основных упражнений, однако при их выполнении обеспечиваются условия, облегчающие освоение двигательных действий.

Имитационные упражнения широко используются при совершенствовании технического мастерства, как новичков, так и спортсменов различной квалификации.

 

В качестве основных приемов, содействующих освоению двигательных действий в целом и по частям рекомендуются:

• включение — введение ранее хорошо освоенного движения в состав нового двигательного действия;

• экстраполяция — усложнение движения путем количественного наращивания признака, уже включенного в движение;

• интерполяция — освоение нового упражнения на базе уже освоенных: более легкого и более трудного упражнений, когда требуется формирование промежуточного по сложности навыка.

       Методы, направленные на развитие двигательных качеств

 

Используются в рамках двух основных методов — непрерывного и интервального.

 

Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.

 Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха.

При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном режимах.

В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить:

Обобщенный (интегральный) характер, при котором осуществляется параллельное (комплексное) совершенствование качеств,

Или

 

Избирательный (преимущественный) характер, преимущественное развитие отдельных качеств.