Т.е. полностью избавить от продуктов выше, что бы не было возможности на них сорваться, и откусить кусочек
Общий список Продуктов разрешенных и запрещенных, на протяжении всего тренинга, со мной. ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ – это все те продукты должны быть удалены из дома. Ваши родные и близкие не должны их есть при вас. Приносить в дом, покупать для вас или для еды себе, и не должны предлагать вам. Если достаточно силы воли, можно убрать в шкаф, который будет под запретом, или для других членов семьи. Все могут от туда брать кроме вас. Но, самое действенное, всё вынести из дома: - все мучное и сладкое - сахар, и все сахаросодержащее - мороженное, мармелад, печенье, конфеты, шоколад, варенье…и другие виды сладостей - картофель - все виды макарон с белой муки - пельмени и вареники, и другой полуфабрикат - весь хлеб, и сухари с него - белый рис - майонез, соусы и т.д.. - жевательную резинку ( она содержит вредные вещества, которые вызывают язвы желудка, и другие не веселые последствия) - алкогольные напитки, и вообще весь алкоголь - кофе , чай - зеленый, черный, можно пить в небольших количествах. Если силы воли хватит, то отказаться вовсе и перейти на травяные чаи, на время тренинга, т.к. все чаи и кофе содержат кофеин, он регулирует работу надпочечников, и в особенности гормон альдостерон – который отвечает за метаболизм жиров, и их расщепление. - ВСЕГО ЧЕГО НЕТ В СПИСКЕ РАЗРЕШЕННЫХ, того НЕЛЬЗЯ Т.е. полностью избавить от продуктов выше, что бы не было возможности на них сорваться, и откусить кусочек. Разрешенные продукты, на протяжении всего тренинга:
Правила в питании: 1. Этот список пригодится вам и после работы со мной, что бы поддержать вес и форму 2. Во время работы со мной важно важно на 100% выполнять все по меню, что бы получить самый высокий и лучший для вас результат 3. Рецепты с альбома : что мы едим, с моей страницы, уточняйте можно вам есть или нет, т.к. там рецепты разных девочек, с разных тренингов и во время разных целей. 4. Обязательно пить воду , минимум 1.5-2.5 литра чистой не газированной воды в сутки, о воде можно подробнее прочесть вконтакте в моих статьях. Но желательно не менее 35 мл на 1 кг веса в сутки. Рассчитайте вашу норму 5. Пить воду можно за 20 минут до еды, через 20 минут после. Во время тренировки воду пить можно. 6. Если, произошел срыв, отклонение от питания, праздник , и т.д.…вы мне сообщаете об этом в личку , и начинаете эту же неделю ЗАНОВО. Отчет сдаете только после чисто отработанной недели без срывов 7. Есть обязательно 5 раз в день. Найти выход и решить как это делать, носите с собой еду, или контейнеры с едой, бутылки с водой. Есть каждые 2-3 часа. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
8. Кушать можно за 1-1.5 часа до тренировки. И через 40 минут -1 час после тренировки. Если вы делали тренировку утром на голодный желудок, завтракать можно через 30-40минут 9. Все остальные вопросы по поводу питания задавайте мне в личку во время нашего тренинга 10. Приемы пищи менять нельзя. Ужин нельзя ставить на место обеда, обед на завтрак…и перекус 1 менять на перекус 2. ЧЕТКО ПО МЕНЮ. 11. Тренировки делать в удобное вам время. Либо через день. Или 5 раза в неделю. Для жиросжигания очень полезно делать именно утром на голодный желудок. Если ваш тренинг предполагает несколько разных тренировок в неделю, схему как их чередовать я вам сообщю.
Популярное: Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы... Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (345)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |