Тематика учебных занятий в группах

2015-11-27

406

Обсуждений (0)

0.00 из 5.00 0 оценок

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 Следующая ⇒

«Общей физической подготовки» (ОФП)

№ п/п	Содержание занятий

1.	Техника низкого старта, стартового разбега, бега по дистанции. Техника финиширования.
2.	Техника низкого старта. Техника бега с высокого старта.
3.	Техника бега по виражу.
4.	Развитие общей выносливости: а) бег на средние и длинные дистанции;
б) игра в футбол.
5.	Техника бега на короткие дистанции
6.	Общие развивающие и специальные упражнения в беге на короткие дистанции.
7.	Развитие скоростных качеств: а) бег на 30 м;
б) бег на 60 м;
в) бег на 100 м.
8.	Техника прыжка с места
9.	Техника бега на средние и длинные дистанции
10.	Техника бега по пересеченной местности
11.	Развитие силовой выносливости: а) упражнения на силовую выносливость (подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазание на канат и т.д.);
б) упражнения для брюшного пресса;
в) упражнения для мышц ног и туловища.
12.	Лыжная подготовка
13.	Развитие гибкости и координационных способностей: а) упражнения на растягивание (активного и пассивного характера);
б) упражнения на координацию движений;
в) спортивные игры (волейбол, баскетбол)

Тематика учебных занятий

По специализации «Специальных медицинских группах» (СМГ)

№ п/п	Содержание занятий

1.	Общие развивающие упражнения на месте
2.	Дыхательная гимнастика
3.	Упражнения на позвоночник
4.	Развитие силовой подготовки. Развитие скоростно-силовых качеств
5.	Развитие гибкости и координационных способностей
6.	Подвижные и спортивные игры с интенсивностью (1-4 балла), при ЧСС (114-144 уд/мин).
7.	ЛФК развитие выносливости
8.	Комплекс упражнений на гимнастической скамье
9.	Физические упражнения со студентами с заболеваниями внутренних органов с интенсивностью (1-4 балла), при ЧСС (114-144 уд/мин). ЛФК при заболеваниях внутренних органов: а) сердечно-сосудистой системы;
б) болезни суставов;
в) органов дыхания;
г) органов пищеварения;
д) обмена веществ;
ж) печени и желчных путей;
з) почек и мочевыводящих путей.
10.	Равномерный бег. Развитие ловкости. Эстафеты.

Тематика учебных занятий по специализации «Вольная борьба»

№ п/п	Содержание занятий

1.	Общая физическая подготовка
2.	Специальная физическая подготовка
3.	Специально-подготовительные упражнения борца
4.	Техника вольной борьбы в стойке а) Переводы в партер. Переводы нырком, рывком, вращением. Переводы «канатом».
б) Сбивания в партер
в) Сбивания на спину
г) Броски через плечи, совершенствование бросков прогибом, подвороты
д) Защиты и контрприемы
5.	Техника вольной борьбы в партере а) Перевороты накатом, перекатом
б) Перевороты разгибанием «ножницами» и переходы
в) Перевороты скручиванием и «забеганием». Переворот «крест». Совершенствование переворотов обратным захватом.
г) Броски в партере.
д) Защиты и контрприемы, совершенствование
6.	Лыжная подготовка
7.	Учебно-тренировочные схватки по 5 мин.
8.	Комбинации технических действий
9.	Судейская практика

Тематика учебных занятий по специализации «Бокс»

№ п/п	Содержание занятий

1.	Атакующие действия (удары): а) прямой удар;
б) удар снизу;
в) боковой удар.
г) «двойной» удар
2.	Защитные действия (приемы защиты): а) подставка;
б) отбив (подбив);
в) накладка
3.	Защита передвижением
4.	Защита движением туловища (уклон, отклон, нырок)
5.	Подготавливающие действия. Воспроизведение техники первоначальных положений боксера.
6.	Обманные движения (финты)
7.	Учебно-тренировочные бои. Боевая практика.
8.	Вольные бои. Упражнения на снарядах
9.	Лыжная подготовка
10.	Судейская практика

Тематика учебных занятий по специализации

«Атлетическая гимнастика»

№ п/п	Содержание занятий

1.	Общая физическая подготовка
2.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц плеча: а) тренировка дельтовидных мышц
б) тренировка трапециевидных мышц
3.	Специализированная тренировка для мышц плеча
4.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц груди: а) тренировка ключичной (верхней) части груди
б) тренировка грудинной (нижней) части груди
5.	Специализированная тренировка для мышц груди
6.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц спины: а) тренировка трапециевидной мышцы
б) тренировка широчайшей мышцы
7.	Специализированная тренировка для мышц спины
8.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц рук: а) тренировка дельтовидных мышц
б) тренировка двуглавых мышц (бицепсов)
в) тренировка трехглавых мышц (трицепсов)
г) тренировка мышц сгибателей и разгибателей запястья
9.	Специализированная тренировка для мышц рук
10.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц бедра: а) тренировка прямой мышцы
б) тренировка портняжной мышцы
в) тренировка латеральной широкой мышцы
г) тренировка медиальной широкой мышцы
д) тренировка двуглавой мышцы (бицепс)
11.	Специализированная тренировка для мышц бедра
12.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц голени: а) тренировка икроножной мышцы
б) тренировка камбаловидной мышцы
в) тренировка передней большеберцовой мышцы
13.	Специализированная тренировка для мышц голени
14.	Выполнение основных (базовых) упражнений для мышц брюшного пресса: а) тренировка наружной косой мышцы живота
б) тренировка прямой мышцы живота
15.	Специализированная тренировка для мышц брюшного пресса

2015-11-27

406

Обсуждений (0)

0.00 из 5.00 0 оценок

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 Следующая ⇒

Обсуждение в статье: Тематика учебных занятий в группах

Обсуждений еще не было, будьте первым... ↓↓↓