VI. ИСКУССТВО САМОСОХРАНЕНИЯ ПРИ ЛЕЧЕНИИ

На всех этапах становления целителя самым главным является способность правильно изучить и применить на практике приемы личной внутренней защиты, что позволяет оградить себя от побочных эффектов биоэнерговоздействия. Наш личный опыт показывает, что целительством может заниматься только тот, кто успешно преодолеет один из сложнейших внутренних барьеров — освоение искусства самосохранения во все периоды энергоинформационного контакта с пациентом.
Многочисленные наблюдения за формированием личности целителя показывают, что основной причиной «отсева» (т. е. отказа от применения на практике приобретенных навыков диагностики и лечения) даже способных учеников являлась невозможность защитить себя от «переноса» биоэнергетичеоких эквивалентов заболеваний пациентов на собственную энергоструктуру. Это объясняется тем, что во время контакта с пациентом у недостаточно опытных целителей имеет место выраженное желание помочь больному «во что бы то ни стало», даже ценой собственного здоровья, а иногда — это желание «показать» свои возможности много выше, чем они есть на самом деле.
Желание «помочь во что бы то ии стало» особенно ярко выражено при лечении собственных детей родителями-целителями, так как у них в период биоэнергетшческого воздействия, особенно при тяжелом состоянии детей, может появиться и такая мысль:«Луч-ше пусть твоя болезнь перейдет ко мне, но чтобы ты был здоров!», что резко снижает эффективность личной внутренней защиты.
В процессе лечения биоэнергетический поток целителя, проходя * через больной орган пациента, претерпевает как количественные, так и качественные изменения. Возвратный поток энергии не только теряет мощность, но и изменяет свою характеристику, отражающую состояние больного органа.
Для достижения результативности лечения целитель «входит в резонанс» с полем пациента и это также увеличивает опасность внедрения биоэнергоинформационной значимости болезни пациента в поле целителя, особенно если целитель в недостаточной степени владеет приемами личной внутренней защиты.
Процесс «передачи» болезней от пациента к целителю и обратно во многом неясен. Существуют различные точки зрения. Некоторые целители считают, что возможна передача только тех заболевании, к которым у целителя или пациента есть предрасположенность, другие, что передача возможна при любом заболевании. И, наконец, существует точка зрения, гласящая, что передача болезней от пациента к целителю зависит только от отсутствия (или недостаточной стойкости) внутреннего непреодолимого иммунитета, а передача заболевания от целителя к больному возможна только в случае порочных установок резко отрицательных личностей, которые не имеют права лечить людей.
Как показывает опыт, при недостаточном уровне внутренней защиты сигналы заболевания могут переходить на целителя, вызывая у него длительные болезненные состояния. Кроме того, восприимчивость к заболеваниям может быть показателем низкого уровня энергопотенциала целителя, так как высокий энергетический потенциал сам по себе предохраняет от внедрения в его энергоструктуру чужеродных сигналов. Для целителей, не имеющих достаточного опыта, целесообразно напомнить основные положения самосохранения при биоэнергоинформационном контакте с пациентом:
— следите, чтобы ваш энергетический потенциал не снижался до опасных пределов. Постоянно пополняйте энергию, особенно в процессе лечения;
— не занимайтесь лечением более получаса в день;
— вводите до минимума активную площадь рук. Принимайте . сигналы заболевания только на кончики пальцев активной руки;
— вырабатывайте психологический иммунитет к болезням пациента;
— не забывайте в процессе лечения сбрасывать «пойманный» сигнал заболевания;
— после лечения тщательно мойте руки выше того места, где ощущается сигнал заболевания. Если он появился на какой-либо части тела выше локтевых суставов, то необходимо принять душ или омыть этот участок тела водой.
Когда поблизости нет проточной воды, лечение проводится в самом крайнем случае. Тогда «прилипшее» поле больного как бы счищают с рук. С этой целью делают кольцевой захват экранирующей руки пальцами и ладонью активной выше «места осевшего» сигнала и скользящим движением проводят вниз до кончиков пальцев, заканчивая движение резким встряхиванием кисти.
Такая же манипуляция проводится и с активной рукой. Попеременное стирание «чужого» сигнала с рук прО;водлт до полного исчезновения болезненных ощущений. Стирать поле можно и с помощью песка.
На начальных этапах освоения биоэнергетического лечения нужно применять по возможности локальное воздействие и избегать прямого наложения рук на обнаженное тело больного.
Контактное наложение рук можно допускать только при лечении детей, близких родственников, но при условии хорошего владения приемами личной внутренней защиты.
Лечение следует ограничивать 3—5 минутами и не лечить более 2—3 пациентов в день.
По мере изучения приемов личной внутренней защиты и роста энергопотенциала продолжительность сеансов доводится до оптимальной, увеличивается число пациентов, применяется контактное лечение наложением рук и лечение приемами общего воздействия. Постепенно шлифуются наиболее эффективные комбинированные способы лечения. В этих случаях вначале проводят локальное лечение, дополняя его общим воздействием.
Биоэнергетичеокое лечение во многих случаях можно совмещать с медикаментозным, физиотерапевтическим или с лечебным, массажем и т. д.

VII. САМОЛЕЧЕНИЕ

Известно, что реально возможная продолжительность жизни человека в несколько раз превышает среднюю продолжительность жизни современных людей. Основной причиной преждевременной смерти являются различные болезни. Общеизвестно, что истинные йоги отличаются отменным здоровьем и долголетием. Одной из. причин этого является умение управлять биоэнергией и вовремя исцелять заболевание в самом его начале и тем самым сохранять первоначальное здоровье.
Для того чтобы уметь лечить себя, нужно достигнуть определенного уровня своего внутреннего развития, научиться управлять своей биоэнергией, улавливать-у себя первые симптомы в самом начале появления заболевания, не только направлять поток энергии в больной орган, но и придавать определенные качества этой энергии, вкладывая в нее определенную программу.
Самолечение — это показатель высокого уровня целительства, путь к самопознанию и самосовершенствованию, наилучший способ приобретения уверенности в своих силах и воспитания внутреннего непреодолимого иммунитета к болезням.
Как это ни покажется странным, но самым трудным является рубеж преодоления себя, потому что выработать у себя внутреннюю дисциплину целитель обычно забывает и не придает этому большого значения. Подча'С трудно бывает изыскать время, чтобы заниматься .своим здоровьем, особенно если нет явных проявлений какого-либо заболевания.
Как показывают наши наблюдения, даже целители, достигшие высокого уровня, порой забывают о необходимости уделять должное внимание своему здоровью. Поэтому нужно научиться преодолеть себя и подчинить свои желания своим мыслям.
Умение пополнять свой биоэнергобаланс и управлять циркуляцией энергии, равномерно распределяя ее по организму автоматически, положительно влияет на состояние здоровья, предотвращает появление биоэнергетических дефектов как предвестника возникновения болезни.
Самолечение основывается на тех же общих правилах врачевания, что применяются для лечения пациентов. Конечно, самого себя не так удобно лечить, как других, но при известном навыке и большом желании можно добиться излечения практически всех своих болезней, лечение которых в принципе возможно этим способам.
Порядок самолечения приблизительно следующий: набор и равномерное распределение энергии по всему телу, концентрация энергии в больных органах и лечение с помощью рук по общей схеме.
Набор и распределение энергии по телу. Осуществляется при помощи глубокого ритмического дыхания (удобнее в положении лежа или сидя в кресле). Тело расслаблено, руки лежат на солнечном сплетении.
При вдохе энергия «всасывается» и направляется в солнечное сплетение, а при выдохе распределяется по всему телу, достигая всех клеток организма.
Такое упражнение, помимо распределения энергопотенциала, нормализует состояние нервной системы, гармонизирует психику, вызывает чувство покоя.
Целесообразно его применять в состоянии усталости, при снижении настроения и после нервных напряжений. Продолжительность упражнения 5—10 минут, проводить желательно два раза в день.
Концентрация энергии в больном органе. Дышите ритмично, находясь в удобной позе. На вдохе произведите набор энергии. На высоте вдоха задержите дыхание и представьте, что у вас в верхних отделах легких образовалось концентрированное «облачко» энергии. На выдохе усилием воли и желания оно транспортируется в больной орган. Сохраняя это «облачко», следите за его целенаправленным продвижением, чтобы оно не растворилось.
Можно рекомендовать и такой дополнительный нюанс в приеме лечения: усилием воли производится «захват» биоэнергетической сущности заболевания в начале фазы вдоха на небольшой задержке дыхания и — мысленным приказом — вывод на выдохе из тела. Такой прием может быть усилен, если все действия сопровождаются соответствующим движением руки.
Этот прием целесообразно проводить поочередно семь раз.
Продолжительность лечения составляет:
— заболевания сердца, особенно сопровождающиеся болью — по 5—10 минут 2—3 раза в день;
— заболевания внутренних органов (желудок, печень, почки и др.) —по 5—10 минут 3—5 раз в день;
— невралгии, радикулиты, парезы и параличи — по 20—30 минут 5—6 раз в день.
При хронических заболеваниях последний сеанс самолечения лучше проводить перед сном. Засыпайте с «облачком» энергии, идущим туда, куда вы его посылаете. Дайте подсознанию взять на себя автоматический контроль за лечением.
Вставайте и ложитесь с мыслью, что вы здоровы, запрограммируйте подсознание на здоровье.
Перераспределение кровоснабжения. Дышите ритмично, лежа или сидя в удобной позе. При выдохе усилием .воли, вкладывая желаемую информацию, направляйте более мощный поток крови в ту область вашего организма, которая в настоящий момент страдает от недостатка притока крови. Такие приемы целесообразны при болях в области сердца, при недостатке кровообращения в нижних конечностях или необходимости согреть какую-либо часть тела установленным притоком крови.
Усилием воли синхронно с ритмом дыхания можно перераспределить массы крови: например, при головной боли или повышенном артериальном давлении кровь от головы можно направить к ногам. При беременности целесообразно несколько раз в день увеличивать приток крови к матке в течение 20 минут, что в будущем благоприятно отразиться на физическом состоянии и особенно умственных способностях ребенка.
Лечение с помощью рук. Применяются те же самые манипуляции руками, что и при лечении пациентов. Ладони накладываются на больное место, лечение проводится по общей схеме. Выполняются ритмические дыхания по набору энергии, которая направляется в больной орган из легких непосредственно по телу или через руки.
При снятии болевых сигналов руки располагаются наиболее удобным образом. Так, при снятии повышенного артериального давления экранирующая рука помещается на затылке, а активная рука совершает спиралеобразные движения по часовой стрелке (циферблат — тело) сверху вниз вдоль груди.
Если энергия направляется в больной орган по внутренним каналам тела, целесообразно представить себе, как на выходе она поступает в этот орган, наполняя его здоровьем, например в виде чистого ручья, который вытесняет болезнь в виде грязного потока в конце выдоха.
При определенных навыках можно использовать эффективный прием: «поставить» перед собой своего мысленного (эфирного) двойника в удобной для манипуляций позе и провести лечение по общей схеме.
В заключение раздела «Самолечение» можно отметить, что целителю необходим здоровый образ жизни:
— полноценное питание, тщательное разжевывание пищи;
—> рациональное потребление жидкости;
— регулярные очищающие процедуры;
— закаливание организма;
— достаточный по продолжительности сон;
— физические (мускульные) упражнения;
— дыхательная гимнастика.
Рациональный образ жизни необходим для восстановления и поддержания всех жизненно важных органов и систем организма на должном уровне для обеспечения успешной целительской деятельности и активного долголетия.
Биоэнергетическое самолечение является эффективным способом поддержания организма в хорошей целительской форме, но необходимо помнить, что нужно всегда устранять первопричины, которые могут провоцировать заболевания.
Чрезвычайно важен также положительный психологический настрой. Вырабатывайте у себя уверенность, спокойствие, снисходительное отношение к мелким отрицательным раздражителям окружающей среды, стойкость в суровых испытаниях.

VIII. ЛЕЧЕНИЕ И БИОРИТМЫ

Жизнедеятельность человеческого организма подчинена опреде-'-•• ленным биоритмам, которые необходимо учитывать при лечений "ряда заболеваний биоэнерговоздействием. В данном случае целесообразно использовать опыт, накопленный восточной медициной* при лечении иглорефлексотерапией (акупунктурой), также направленной на восстановление энергетики больного органа, но путем: воздействия на биологически активные точки (БАТ) энергосистемы человека.
Согласно традиционному учению восточной медицины, человеческий организм подразделяется на 12 структурно-функциональных единиц, или «органов» (меридианов). Из них пять —относятся к «основным» органам:
— сердце — вся сердечно-сосудистая система с ее функцией5 кровообращения;
— селезенка — вся пищеварительная система, несущая» функции восприятия и переработки пищи, всасывания и использования ее организмом, выделения образующихся плотных шлаков;,
— почки — системы мочеобразования и мочевыведеиня, всего» водно-солевого обмена организма и выделения жидких шлаков,, всей гуморальной регуляции (желез внутренней секреции);
— легкие — вся система дыхания вместе с кожей;
— печень — с ее наиактивнейшей обменной деятельностью и-центральной нервной, вегетативной регуляцией этой деятельности» и влиянием на другие органы.
Остальные семь относятся к дополнительным органам. Это тонкий кишечник, желудок, селезенка и поджелудочная железа, толстый кишечник, мочевой пузырь, сосудистая система, «тройной обогреватель».
Энергия циркулирует по организму, последовательно проходя-по всем органам, совершая кругооборот в течение суток. При этом) каждый орган имеет свою более или менее выраженную кульминационную точку наиболее напряженной деятельности.
Именно в это время органы оказываются наиболее податливыми как к восприятию заболеваний различного рода, так и к лечебным воздействиям.
Энергия биполярна, то есть она имеет положительный (Янь) № отрицательный (Инь) полюса. Из общего числа органов различают шесть с преобладанием положительной тенденции (Янь) к-шесть — с отрицательной (Инь);
— органы с ЯНЬ-тенденцией ( + ) —органы поглощения и выработки энергии: желудок, тонкий и толстый кишечник, желчный? и мочевой пузырь, а также «тройной обогреватель»;
— органы с ИНЬ-1-тенденцией (—) —органы аккумуляции энергии и ее выделения: сердце, легкие, печень, селезенка, поджелудочная железа (с селезенкой), почки, так называемый «перикард»,, или «правитель сердца», или «сосудисто-сексуальная система».
Взаимодействие между органами многообразно. Прежде всего оно идет по кругу. При этом по ходу часовой стрелки происходит "стимуляция органов (Янь-тенденция); против часовой стрелки идет их подавление (успокоение) (Инь-тенденция). Кроме того, имеет место влияние их друг на друга через одно звено, проявляющее подавляющий характер (—).
Соотношение положительной и отрицательной энергии должно находиться в определенном равновесии, что обеспечивает здоровье.
Через регуляцию противоположных процессов (Янь — Инь), нормализацию их соотношений осуществляется воздействие на уровень энергетической деятельности организма и жизненный тонус, а, следовательно, и на его жизненность.
При лечении тяжелых форм заболеваний рекомендуется воздействовать на органы в часы их максимальной активности или .реактивности, то есть в период высокой активности органа, но с
•противоположным знаком энергии. Максимальная реактивность
•органов наблюдается через 12 часов после их максимальной активности.
Биоэнергетическое воздействие осуществляется непосредственно на больной орган в часы максимальной активности структурно-функциональной системы, в которую он входит (в часы по солнечному времени):

1 —3 — печень;
3—5 — легкие ;
5—7 — толстый кишечник ;
7—9 — желудок;
9—11—селезенка, панкреас :
11—13—сердце;
13—15 — тонкий кишечник;
15—17 — мючевой пузырь;
17—19 — почки;
19—21—перикард;
21 —23 — «тройной обогреватель»;
23—2 — желчный пузырь.

Если временной промежуток для лечения окажется неудобным,
жо лечение можно осуществлять со сдвигом на 12 часов, то есть а момент его реактивности.
Регулирование соотношения положительной и отрицательной энергии осуществляется автоматически на уровне подсознания. "Определяется это тем, что человек, как и все в материальном мире, биополярен. Замыкая руками энергетическое кольцо, вы подаете в орган одновременно и положительную (активная рука +), и отрицательную (экранирующая рука —) энергию. Поток положительной энергии идет справа налево, отрицательной — слева
•направо.
При приобретении определенного навыка появляется чувство уверенности в том, какой именно рукой наиболее целесообразно шадавать энергию в процессе лечения.
Воздействие на больной орган можно еще больше усилить, если учитывать не только часы максимальной активности органов, но и биоритмы, связанные с лунным месяцем.
Активность организма прямо пропорциональна фазам Луны, так, она наибольшая — в полнолуние, наименьшая — в новолуние.
При этом надо отметить, что при лечении не всегда требуется соблюдение биоритмов. В любое время суток можно проводить набор энергии, снимать головную боль, спазмы сосудов и многие другие подобные заболевания, регулировать кровяное давление.
Но выраженные функциональные расстройства целесообразно лечить в часы их максимальной активности или реактивности. В часы минимальной активности, следующие через 6 часов после максимумов, лечение малоэффективно и вызывает иногда чрезмерный расход энергии у врача-биоэнергетика.

IX. ГИМНАСТИКА «ГЕРМЕСА»
(комплекс упражнений по набору биоэнергии)

Гимнастика «Гермеса» представляет собой комплекс упражнений по набору организмом человека эфирной (космической) энергии. Выполнение их равноценно одному месяцу занятий по набору праны по системе Хатха-Йога.
Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгада систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады атмосферного давления и низкие температуры.
Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система и улучшается сон, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, атеросклероз и многие другие. Срок выздоровления больных сокращается в 3—4 раза по сравнению с обычными способами лечения. Повышается сопротивляемость к заболеваниям, физическая выносливость, на восстановление сил и отдых достаточно 3—4 часа. За счет сбалансированности обменных процессов нормализуется вес тела. Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью перерабатывать и выводить все токсичные вещества, поступающие с пищей и жидкостью.
В принципе выполняющий систему упражнений «Гермес» не должен болеть вообще или в редчайших случаях.
Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию.
Некоторые люди уже через 6—7 месяцев систематических замятий начинают видеть энергетические поля человека, осваивают бмоэнергетическое лечение, овладевают способностью предугады- . еать действия людей.
Заниматься гимнастикой «Гермеса» можно в зрелом возрасте^ Современный городской житель может выдержать ритмику уп-ражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 секунды. Некоторым наиболее одаренным и подготовленным людям через год систематических занятий удается довести импульс до 6 се-куад.
Физиологическое состояние современных людей не позволяет им выдержать набор энергии с импульсом более 8—12 секунд.
Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед. ее напряжением делается короткий, резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струи по носоглотке и с минимальны» пропуском воздуха в легкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создается вакуум эфир-ной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.
Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмом дыхания.
Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью, примерно так, как выдох «ха* у йогов. Распределение энергии в теле выполняется плавно, без-напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. В этом случае ритм упражнений должен точно соответствовать ритму дыхания.
Ранее занимающиеся йогой и подготовленные физиологически и психологически к приему больших объемов энергии могут переходить к занятиям сразу, без предварительной подготовки.
Из рациона нужно исключить крепленые вина, особенно красное, свинину, ограничить потребление жирного мя'са, сливочного масла. Но в обед обязательно съедайте небольшой кусочек мяса.
На 2-й год занятий можно есть все, даже свинину.

КОМПЛЕСК УПРАЖНЕНИЙ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма человека энергией и в этом плане имеет то же назначение, что и упражнения в Хатха-Иоге по поглощению «праны», но значительно эффективнее.
Комплекс состоит из серии упражнений по подготовке организма « приему, набору, распределению энергии по телу и ее стабилизации.
Перед началом выполнения комплекса необходимо вывести организм из состояния сна и подготовить к поглощению энергии. В этих целях выполняется бег трусцой.
Начинают с 5 минут, и каждый месяц продолжительность бега увеличивается на 5 минут, максимальная продолжительность — 20 минут. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 минут бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме, в зависимости от подготовленности и степени закаленности организма.
Силовые упражнения по набору энергий имеют ряд специфических особенностей. Они построены на ритмичном чередований предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы тела. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с наиболее возможной быстротой, почти мгновению.
В это же время делается резкий короткий и поверхностный адох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, при этом в легкие пропускается минимально возможное количество воздуха. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное.
Продолжительность периодов напряжения и расслабления, без учета минованных переходов из одного состояния в другое, составляет 4 секунды каждого периода и лишь через год регулярных за-аятий время можно увеличить до 6 секунд.
Упражнения выполнять максимально обнаженным, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.
В ходе занятий необходимо отключиться от окружающей обстановки, полностью сконцентрировать свое внимание на исполнении упражнений и поглощении энергии. В связи с этим выполнять их лучше всего с закрытыми глазами, плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания в секундах: 4—4—4. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.
'Стабилизация энергии в теле достигается с помощью холодного и горячего душа попеременно. Контрастность душа составляет: 2 минуты — холодный, 2 минуты — горячий. Она постепенно нарастает и после третьего месяца занятий, достигнув своего максимума, остается постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.
Комплекс упражнений по набору энергии выполняется два раза в день — утром и вечером перед оном, без разминки. Питание должно быть разнообразным и полноценным, с ограниченным потреблением мяса, особенно свинины. Последний прием пищи — не позднее 19—20 часов вечера.
Особенности питания. Ранний легкий завтрак, принимаемый сразу же после утренней гимнастики, состоит из стакана размоченной в воде гречки, пшеницы, овса или их производных — продела, овсянки и освяных хлопьев «Геркулес». В раствор добавляется 2 черносливины (можно курагу или любой другой сухофрукт) и 1 чайная ложка меда.
Раствор приготовляется следующим образом: 0,5 стакана зерна тщательно промывают и заливают с вечера теплой кипяченой водой (можно сырой). Овсяные хлопья (0,5 стакана) замачивают за полчаса до приема, а толокно (0,5 стакана) — перед самым потреблением.
В конце завтрака —.выпить стакан горячей кипяченой воды с 1 чайной ложкой меда и съесть яблоко (хурму или что-либо из фруктов). Не рекомендуется употреблять в большом количестве продукты, содержащие большое количество кислоты — лимон, клюкву.
Ранний легкий за:втрак призвал обеспечить очистку организма от зашлакованности, в результате чего отпадает необходимость в периодическом голодании.
Следующий прием пищи — не ранее чем через 4—5 часов Второй завтрак — преимущественно вегетарианский: овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыба, птица, соки, вода. Нельзя пить чай и кофе.
В обед—можно есть практически все, но обязательно съесть кусочек вареного мяса. Желательно избегать жирного мяса и, по возможности, свинины.
Ужин в конце дня — вегетарианский.
Данного режима питания необходимо придерживаться в течение года, потом организм автоматически будет регулировать и инстинктивно определять режим питания и выбор продуктов, образуется четкий рефлеис сытости. В результате точного регулирования энергетического баланса можно длительное время (сутки » более) не принимать пищу без вреда для организма. С этого времени отпадает необходимость в каком-либо специальном режиме питания.
Пример сложившегося режима дня:

6.00 —гимнастика по набору энергии;
6.30 — первый легкий завтрак;
11.00—11.30 —второй вегетарианский завтрак;
14.00—15.00 —обед;
19.00—20.00 — вегетарианский ужин;
23.00 — гимнастика по набору энергии
24.00-6.00 —сон.

Продолжительность сна зависит от величины аккумулированной (запасной) энергии. С увеличением ее запаса продолжительность сна сокращается с 8 до 4—3 часов.
Набор энергии и переход на новый режим питания долже» осуществляться постепенно. Резкое изменение сложившегося ритма жизни, питания и энергетического баланса может отрицательно повлиять на состояние здоровья. Нарушение сна, нервное перевозбуждение и потеря веса являются показателями перенапряжения. Необходимо тщательно следить за самочувствием и во врем» перегрузок снижать нагрузки. Вначале можно делать упражнения только по утрам и в привычное время, сократить интервалы с 4 секунд до 2. Вечером упражнения выполнять за час-полтора до сна. При необходимости усилить питание при приеме второго завтрака и обеда.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ «КРЕСТ»

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль, тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы рук сжимаются-в кулаки, вытянутые руки разводятся в стороны на уровне плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох всей грудью через рот, во время выдоха тело» броском сгибается вперед, так что вытянутые руки почти достигают до пола. Взмах руками «акрест на крест» для снятия напряжения и возврат в исходное положение. Вслед за этим — 4 секунды полного расслабления. Дыхание свободное.'
Упражнение повторить 4 раза.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ТОПОР»

1. Ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки овисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Пальцы рук мгновенно сцепляются в замок—резкий короткий вдох, одновременно распрямляется спина, руки через правую» сторону, как взмах топора, закидываются за голову, тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Все мышц» напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на-задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох через рот и стремительный переход повороте» через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки свободно свисают вниз. Вслед за этим полное расслабление в течение 4 секунд. Дыхание свободное.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза—через правую сторону,. 2 — через левую.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ «ДИСКОБОЛ».

1. Встать пряхмо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы руки сжимаются, в кулаки, правая рука выбрасывается вперед, левая отводите» назад, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска.
Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрывать. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох через рот и переход в исходное положение. Затем полное расслабление в течение 4 секунд. Дыхание свобод-
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза — бросок правой рукой,
2 — левой. .

УПРАЖНЕНИЯ ПО РАВНОМЕРНОМУ РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ПОГЛОЩЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ

«ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руин вытянуты прямо
«перед собой, ладони сведены вместе.
2. Вдох через нос в течение 4 секунд, в это время руки разводятся в стороны до уровня плеч. Затем задержка дыхаиия на 4 се-•кунды, а руки отводятся за спину.
3. Выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно плавкое возвращение рук в исходную позицию. Упражнение повторить 4 раза.

«ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1. Ноги слегка расставлены, тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
2. Вдох в течение 4 секунд, в это время тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровне груди. Задержка дыхания на 4 секунды, одновременно руки поднять над головой и прогнуться назад.
3. Выдох на 4 секунды и плавное возвращение в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны та высоте плеч.
2. Делается вдох на 4 секунды и затем задержка дыхания на 4 секунды. За это время тело с вытянутыми руками максимально «сворачивается вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
3. Выдох на 4 секунды и плавный возврат в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза — в правую сторону, "2 — в левую.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1. Лечь на спину, сложенные ладони положить под затылок.
2. Вдох на 4 секунды, одновременно ноги поднимаются перпендикулярно к полу. Задержка дыхания на 4 секунды, и в это время производятся два вращательных движения ногами в правую сто-рону.
3. Выдох на 4 секунды и плавное возвращение ног во время выдоха в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза; 2 раза — с вращением ног в правую сторону, 2—в левую.

X. ЛИТЕРАТУРА

Aблав Н. В. Чань-буддлзм и культурно-психологические традиция в средневековом Китае. Новосибирск, «Наука», 1989, с. 82—64.
Даосинь. Жу Дао - синь яо фанбянь фа-мэнь Тайсе синею Дайдзонё Т. 85.
Кент Рокуэлл. Саламнна. М., «Мысль», 19176.
Лурия Р. А. Внутренняя картина болезни и патрогенные заболевания М. Медгиз. 1844,. с. 83.
Плетнев Д. Д. Проблемы современной клиники. «.Клиническая медицина» 1930, № 19—20, с. 1--Д1.
Йог Рамачарака. Наука о дыхании. СПб., 1909—19!6.
Йог Рамачарака. Оккультное лечение. Изд. Гудкова Рига
Йог Рамачарака. Хатха йога. СПб., 1909—1916.
Сафонов В. И. Нить Ариадны. М., 1976—<1977,
Тополянский В. Д., Сгруковская М. В. Психосоматические расстройства. М., «Медицина». 1986. .
Тыкочинская Э. Д. Основы игло рефлексотерании. М., «Медицина». 1979.
Сгильман Вань-Несс. Целебный магнетизм. М.. типография В.М Саблина