II этап. БУДУЩЕЕ. Что хочу

Техника

«Колесо жизненного баланса»

Составитель:

Демедюк Т.И.

 

 

Новокузнецк

2014

Кто из нас не хочет стать более успешным и счастливым? Кто не старается улучшить качество жизни? Но обычно человек ставит себе одну конкретную цель и пытается ее достичь. Однако успех – это совокупность нескольких областей жизни. Часто проблемы на личном фронте вытекают из сложностей в профессиональной деятельности и наоборот. Если использовать медицинскую сферу, то этот эффект можно объяснить следующим образом – головная боль иногда вызвана проблемами в позвоночнике и шее. Так же и здесь, неудовлетворенность в одной области жизни ведет к неудачам в других. Поэтому при решении любых проблем необходимо применять комплексный подход. В жизни самое главное баланс, если он есть, тогда появится гармония.

Для вычисления гармонии можно использовать специальный метод, который называется колесом жизненного баланса. Метод позволяет полностью изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать. Колесо жизненного баланса позволяет увидеть истинные причины проблем и разочарований.

Необходимые инструменты для работы: чистые листки бумаги, ручка, фломастеры (карандаши, краски )

I этап. НАСТОЯЩЕЕ. Что есть.

Осознание вашей жизни в настоящий момент.

1. Какого цвета Ваша жизнь? Возьмите такого цвета фломастер.

2. Выбранным фломастером нарисуйте большой Круг – это Ваша жизнь.

3. Разделите круг на 8 частей – это 8 основных сфер Вашей жизни: семья, здоровье, отношения, отдых, финансы, карьера, духовный и личностный рост. Вы можете назвать свои сферы жизни совершенно по-другому. Можете изменить их количество (минимум – 6 частей, максимум 10). Задайте себе всего лишь один важный вопрос: Из чего состоит моя жизнь сегодня?

4. Определите сферу жизни, с которой начнете работать.

5. Определите цвет Вашей сферы жизни.

6. Определите место в круге, где находится эта сфера, напишите название возле этой части круга.

7. Оцените эту сферу жизни, ответив на вопрос: Какой уровень удовлетворенности этой сферы жизни от 1 до 10 баллов?

8. Еще раз спросите себя. – Действительно ли это «такая» оценка? (вместо слова «такая» – Вы называете поставленную оценку от 1 до 10.). Если сомневаетесь в поставленной оценке – спросите себя еще раз – на сколько баллов эта сфера сейчас?

9. Поставленную оценку Вы фиксируете на круге – дугой выбранным цветным фломастером (см. рисунок.2).

10. Задайте себе вопрос: Что сейчас в моей жизни есть на эту оценку?

11. На чистом листке бумаги запишете ответы. Ответы должны быть конкретными, подробными. Общие слова подробно расшифровываете. Например, написав слово «хороший», подробно расшифровываете, что Вы понимаете под словом «хороший», написав есть «навыки», расшифровываете слово «навыки» – какие навыки есть на поставленную оценку.

12. Выбираем следующую сферу жизни и повторяем шаги с 4 по 11 включительно до последней сферы.

В результате у Вас получится картинка на рис.2.

(смотри рисунки в конце текста)

II этап. БУДУЩЕЕ. Что хочу.

Определение жизненных целей.

1. Определите, с какой сферы Вы хотите начать.

2. Ответьте на вопрос: Что было бы на 10 баллов в этой сфере? (Что я хочу на 10 баллов в этой сфере жизни?)

3. Подробно запишите, что Вы хотите на чистом листке бумаги.

4. Повторяйте пункты 2-3 для оставшихся сфер жизни до тех пор, пока не опишите все сферы жизни.

Сравните, пожалуйста, два круга – Ваше колесо жизни и колесо гармоничной жизни (рис.1).

И ответьте, пожалуйста, на один вопрос: На каком колесе комфортнее ехать?

III этап Реальные шаги. Написание плана действий.

1. Определите значимость каждой из областей по степени важности. («1» – самая важная часть жизни, «8» – наименее важная часть).

2. Определите, в какой сфере Вы могли бы продвинуться, и это повлекло бы за собой продвижение в других областях жизни.

3. Запишите первые шаги, то, что Вы сделаете сейчас для того, что бы продвинуться в этой сфере хотя бы на 1 бал. Это могут быть совершенно простые и легкие шаги.

4. Ответьте на вопрос: Вы действительно сделаете эти шаги?

 

Рис.1 Колесо гармоничной жизни.

 

Рис.2 Пример колеса жизни человека

Если вам сложно понять, какие области следовало нарисовать на колесе, или как работать с теми сферами, которые наиболее отстают, но можете воспользоваться руководством и дополнить их своими сферами (спорт, секс и т.д.).

ОТНОШЕНИЯ

Ваше окружение должно состоять в большинстве своем из позитивных и положительных людей. Общение и социализация играют важную роль в жизни человека, окружение существенно влияет на жизненный баланс. Поэтому необходимо обратить на круг общения особое внимание.

СЕМЬЯ

Ваши родные – это надежная опора и поддержка. На хороших отношениях с семьей может складываться успешное будущее. Однако эта сфера может и негативно повлиять на дальнейшее развитие. Если вам необходим баланс в жизни, стоит внимательно отнестись к родственникам и вашим отношениям с ними.

РАБОТА

Для жизненного баланса нужна любимая работа с хорошим доходом. Неудовлетворенность зарплатой или сферой деятельности может нанести непоправимый вред.

ТВОРЧЕСТВО

Занимайтесь любимым творческим хобби – это не только позволяет интересно провести время, но и дает повод отвлечься от дел и погрузиться в мир творчества. Музыкальные инструменты, пение или рисование – все это дает почву для развития других областей.

ЗДОРОВЬЕ

Не стоит стремиться к идеальному телу, достойному олимпийских богов. Однако хорошая форма – залог успеха. Заботьтесь о своем здоровье, ведь это позволит преуспеть и в остальных сферах. Будучи здоровым, вы легко построите карьеру, заведете семью, создадите жизненный баланс.

САМОРАЗВИТИЕ

В мире есть множество дел, в которых вы еще не преуспели, но у вас есть все шансы. Постоянно развивайтесь, находите новые интересные занятия. Это может быть банальный устный счет или экзотические иностранные языки. Читайте литературу или занимайтесь ораторским искусством. Главное, чтобы мозг постоянно развивался.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА

Эмоции – это необходимая часть нашей жизни. Они играют важную роль и в колесе баланса. Не стоит пренебрегать обыкновенным смехом. Пусть вас постоянно захватывают эмоции. А добиться этого несложно – просмотр хорошей комедии, прыжок с парашютом или просто новые впечатления и ощущения сразу делают вашу жизнь более эмоционально-насыщенной.

ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

Баланс в жизни – это обязательное внимание к духовной сфере. Можно ходить в церковь, но даже если вы неверующий, то можно отдавать часть своей жизни другим людям. Действуйте во благо.

 

 

От всей души желаю Вам Гармоничной Жизни!

И самое главное помните – Ваша ЖИЗНЬ в Ваших РУКАХ!