Мастер-класс. 3-3.5 часа. Суббота, 27 апреля, 15:00

//ТЕКСТ АНОНСА

Часто нам хочется в конце трудного дня размять себе уставшую шею или плечи. Это вполне можно сделать, но как быть со спиной? С более труднодоступными, или очень крупными забитыми мышцами, до которых не дотянуться или просто не продавить? 

А ещё мы хорошо знаем, как после длинной прогулки могут гудеть икры и как с этим быть, но что расслаблять, когда болит голова? И не только голова - даже с поясницы стоит снимать нагрузку не только в самой пояснице.

Что сделать прямо сейчас, если свело ногу?

А что для улучшения растяжки?

Кстати, как делать расслабляющий массаж себе или кому-то, если не хватает своего веса или физической силы?

Всё это можно сделать в мягких мануальных техниках, без усилий, быстро и эффективно.

Об этом и поговорим. Попробуем. Научимся.

На занятии будет методика, совмещающая гимнастику и мануальную терапию, немного анатомии "по-простому", другая теория с примерами, будут интересные факты из клинического опыта, практика в парах и на себе, и ответы на вопросы.

На выходе вы получите: навык выполнения техники постизометрической релаксации мышц на себе и на другом человеке, несколько типовых ситуаций её применения, понимание, как это работает и что делать, когда ситуация не типовая.

Кому: всем желающим, у кого нет медицинских ограничений по подвижности (травм, органических нарушений и т.п.).

Зачем: чтобы уметь быстро и эффективно снимать мышечную боль и спазмы; для растяжки; для общего расслабления; для расширения представлений о собственном теле.

Что внутри: мы разбираем одну единственную мягкую мануальную методику снятия мышечного тонуса, называется постизометрическая релаксация. Осваиваем общий принцип, как это работает, и пробуем применять на напарнике. Потом разбираемся, как и когда применять, выстраиваем для себя логику применения. Затем изучаем через выполнение готовый небольшой комплекс техник на отдельных мышцах, которые можно применять на себе, без терапевта.

//ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ

Продолжительность: чуть больше 3 часов.

Численность: чётная! оптимально 14-16 человек, не более 20, минимум 10.

Реквизит на одного человека: мягкая одежда как для физкультуры, гимнастический коврик, ремень для йоги (обязательно), желательно кирпич для йоги, блокнот и ручка для записей.

Реквизит для преподавателя: массажная кушетка (желательно), проектор (привезу свой), экран (однотонная стена), удлинитель.

//ПРОГРАММА

Программа мастер-класса:

0. Знакомство с методом, демонстрация его работы.

1. Теоретическая часть 1 - почему это работает? Просто чтобы понимать, что и зачем мы делаем.

2. Проба метода в парах - на "пациенте". Осваиваем основные нюансы, потом с собой будет понятнее работать.

3. Теоретическая часть 2 - краткая анатомическая справка (совсем краткая, по функциональной анатомии). Разбираемся, какие бывают движения в теле, чем они делаются.

4. Проба в парах и на себе - тест работы мышц при различном движении.

Тесты ограничений подвижности - учимся смотреть, где в теле блоки.

5. Практика-обсуждение. Конструирование манипуляций на различные зоны тела.

Здесь мы будем собирать п.п. 2-4 воедино и учиться через анализ состояния находить решение.

6. Кейсы! Разбор наиболее частых манипуляций при головных болях, болях в пояснице, ограничениях дыхания, для стретчинга.

7. Теоретическая часть 3 - о связях в работе мышц. Понятие анатомических цепей.

Позволит получить представление, почему напряжение одних мышц ограничивает подвижность других. Как и в каких случаях.

Это самая большая и последняя теоретическая часть.

8. Практикум. Комплекс манипуляций, которые можно выполнить на себе без ассистента - с подсобным материалом или без. Прорабатываются основные мышцы (можно сказать, основные функциональные элементы тела). Разбираем, отрабатываем. Займёт 40-60 минут. Можно сказать, это гимнастика такая.

9. Заключение. Вопросы, ответы, ещё вопросы.

//О ВЕДУЩЕМ

Валентин Богдан, мануальный практик, остеопат.

Член профессинальной медицинской ассоциации специалистов остеопатии и мануальной медицины. Прошёл обучение в Северо-западной академии остеопатии и клинической психологии, С-Пб. Также дополнительно обучался и обучается у российских и зарубежных ведущих специалистов.

Ещё в анамнезе высшее техническое, высшее математическое образование и МБА.