Подготовка к соревнованиям к соревнованиям

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба — ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Также называется северная ходьба или нордическая ходьба, ещё реже финская ходьба. Некоторые считают её разновидностью фитнеса, иные – разновидностью спортивной ходьбы

Программа обучения

Обучение с нуля

Учим основам - разбираем технику и закрепляем навык, разбираемся как устроены палки и как подобрать длину правильно

 

Совершенствование техники

Разбираем основные ошибки, используем видеоанализ, учимся делать верные акценты и добиваться техничной ходьбы без ошибок

 

Повышение эффективности тренировок

Разбираемся как сделать тренировку более эффективной, стать стройнее, получить красивый рельеф, исправить осанку и лучше себя чувствовать

 

Подходит для людей любого возраста, пола и разной комплекции. В отличие от бега отсутствует ударная нагрузка на коленный и голеностопный суставы. Т.к. тренировки проходят на низкой ЧСС, активно сгорает жировая прослойка. Такая тренировка идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Тренировка длится от 1 часа.

Содержание тренировки: ходьба с палками растяжка, силовые упражнения.

 

Функциональные тренировки

Функциональный тренинг являет собой комплекс разнообразных упражнений, которые всего за час способны привести в тонус все основные группы мышц и существенно ускорить метаболизм в организме любого человека, с любой физической подготовкой, кроме того, такая система предусматривает программы тренировок и для мужчин, и для женщин.

 

Тренинг с собственным весом

Начинать тренировки новичкам мы рекомендуем с использованием собственного веса

 

Тренинг с различными приспособлениями

Далее, подключаем специальные приспособления - такие как TRX-петли, эспандеры, утяжелители, фитболы, шины и пр.

 

Специальный тренинг

Для продвинутых спортсменов мы добавляем специальный тренинг, такой, например, как хождение по канату, что позволяет получить необходимый навык для той или иной цели

 

Что тренируем?

Специальную выносливость, силу мышц, гибкость, быстроту реакции, координацию, баланс

 

БЕГ

Беговые тренировки проходят круглый год, как в группах, так и индивидуально.
По программе еженедельно развивающая и техническая беговая тренировка. Тренировки нацелены на постановку правильной техники бега, развитие скоростных качеств и специальную выносливость.
В зависимости от текущего уровня спортсмена и выбранной цели — разрабатывается программа подготовки, включающая в себя самостоятельные тренировки.

Развивающая беговая тренировка

 

· темповая

· интервальная работа

Техническая беговая тренировка

 

· работа над техникой бега

· специальные беговые упражнения

· прыжковая работа

· общая функциональная подготовка.

ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ

Программа обучения

Обучаем с нуля

Учим базовым вещам - правильно торомозить, поворачивать, перемещаться лыжными ходами на лыжероллерах в зависимости от рельефа

Совершенствуем технику

Изучаем тонкости техники лыжных ходов, эффективных поворотов и торможений. Работаем над силой и выносливостью, эффективным преодолением средних и длинных дистанций

Учим разным стилям

Осваиваем как конек, так и классику, гармонично развиваем навыки и совершенствуем техн

Готовим к соревнованиям

Готовим не только к лыжным марафонам, но еще и к лыжероллерным стартам, как на обычных, так и на скоростных лыжероллерах

 

КРОСС-ПОХОДЫ

Кросс-поход – смешанное передвижение, чередование ходьбы и бега. Благодаря тому что в такой тренировке присутствует постоянная смена деятельности и скорости передвижения,, такая тренировка может проходить достаточно длительное время и можно преодолеть большое расстояние.

Тренировки проходят в группах от 3-х человек.

 

Триатлон

Триатлон — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.

Обучение с нуля

Учим основам - разбираем технику бега, плавания и правильного педалирования на велосипеде, подбираем правильную посадку, закрепляем навык.

 

Совершенствование техники

Разбираем основные ошибки, используем видеоанализ, добиваться техники всех трёх видов

 

Повышение эффективности тренировок

Разбираемся как сделать тренировку более эффективной,

Подготовка к соревнованиям к соревнованиям

Готовим к соревнованиям по триатлону на любой дистанции

 

 

Детская секция лыжных
гонок.

Наши занятия проходят не только зимой, но и летом, ведь именно летом все профессиональные спортсмены
начинают готовиться к зимним стартам. И мы тоже!

 

НАМ

предстоит увлекательная работа, чтобы научиться быстро бегать на лыжах

 

БУДЕТ

прививаться любовь к активному образу жизни и спорту у детей разного возраста и уровня подготовленности

 

ВЕСЕЛО

проходят тренировки в игровой форме, ведь бегать и прыгать, падать и подниматься мы будем в команде друзей

 

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

Наш тренер имеет педагогическое образование и многолетний опыт работы с детьми.