Круг средств физкультуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при не осложненной близорукости — бегом на средние и длинные дистанции, спортивной ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой, гимнастикой по программе III – II спортивных разрядов, городошным спортом, лыжными гонками. Заключение о возможности занятии даже названными видами спорта должен сделать окулист.
Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головы. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу.
Методика выполнения и комплексы утренней гимнастики, приведённые выше, для лиц с близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми у кого имеется миопия средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. Включения в утреннею гимнастику специальных лечебных упражнений обязательно.
Вид спорта
| Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз
| Рекомендации по использованию оптической коррекции
|
Бокс
| Противопоказан при любой степени близорукости
|
|
Борьба
| Противопоказана при любой степени близорукости
|
|
Тяжёлая атлетика
| Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции
|
Велогонка на треке
| Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне
| Контактная коррекция
|
Гимнастика спортивная
| Противопоказана при всех видах близорукости, кроме стационарной
| Без коррекции
|
Гимнастика художественная
| Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Как правило без очков. При значительном понижении зрения – контактная коррекция
|
Стрельба стендовая, пулевая, из лука
| Противопоказана при близорукости более – 8 диоптрий
| Очковая или контактная коррекция
|
Современное пятиборье
| Противопоказано при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Конный спорт
| Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
|
|
Фехтование
| Противопоказано только при осложнённой близорукости
| Очковая или контактная коррекция
|
Плавание
| Противопоказано только при осложнённой близорукости
| Без коррекции
|
Водное поло
| Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции или коррекция контактными линзами
|
Прыжки в воду
| Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Гребной спорт
| Противопоказан только при осложнённой близорукости
| Очковая коррекция
|
Парусный спорт
| Противопоказан только при осложнённой близорукости
| Без коррекции
|
Лыжные гонки
| Противопоказаны только при осложнённой близорукости
| Любая коррекция
|
Биатлон
| Противопоказан только при осложнённой близорукости
| Очковая или контактная коррекция
|
Горнолыжный спорт
| Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Прыжки на лыжах с трамплина
| Противопоказаны при любой степени близорукости
|
|
Лыжное двоеборье
| Противопоказано при любой степени близорукости
|
|
Скоростной бег на коньках
| Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции или контактная коррекция
|
Фигурное катание
| Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции или контактная коррекция
|
Спортивная ходьба
| Противопоказана только при осложнённой близорукости
| Любая коррекция или без неё
|
Бег на короткие дистанции
| Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени
| Любая коррекция или без неё
|
Бег на средние и длинные дистанции
| Противопоказан только при осложнённой близорукости
| Любая коррекция или без неё
|
Метания
| Противопоказаны при высокой и осложнённой близорукости
| Без коррекции или контактная коррекция
|
Прыжки
| Противопоказаны при высокой и осложнённой близорукости
|
|
Волейбол, баскетбол
| Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Контактная коррекция или без неё
|
Футбол, ручной мяч
| Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной
| Контактная коррекция
|
Хоккей
| Противопоказаны при любой степени близорукости
|
|
Теннис, большой настольный бадминтон
| Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Контактная коррекция
|
Санный спорт
| Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени
| Контактная коррекция
|
Мотоспорт
| Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Городки
| Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
| Любая коррекция
|
1. Под редакцией Анисимова «Физкультура при близорукости», Москва 1993г.
2. Медицинский журнал, 1996г.