Основная часть – 85 минут
ПЛАН-КОНСПЕКТ. Проведения занятия с личным составом 2 взвода По физической подготовке на 09.07.2019 г. Тема 4: Комплексные занятия.
Занятие 5,6: Тренировка в выполнении упражнении: на перекладине, подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре; в лазанье по канату; бег на 100 м (челночный бег 10х10 м); преодоление простейших препятствий по условиям общего контрольного упражнения. Учебно-воспитательные цели: 1. Тренировать личный состав в выполнении упражнений на перекладине, на брусьях и на канате. 2. Совершенствовать физическую тренированность личного состава. 3. Воспитать у личного состава чувство уверенности, смелости и решительности. Учебные вопросы: 1. Тренировка в выполнении упражнении: на перекладине, подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре; в лазанье по канату. 2. Бег на 100 м (челночный бег 10х10 м). 3. Преодоление простейших препятствий по условиям общего контрольного упражнения. Время: 100 мин (2 часа) Место: территория в/ч 0112, стадион.
Метод: рассказ, показ, тренировка. Руководство и пособие: ИФП и С стр. 59-67. Материальное обеспечение: Форма одежды спортивная.
Подготовительная часть – 10 минут | ||||||||||||||
- проверяю наличие личного состава и готовность к занятию; - довожу меры безопасности на занятиях по боевой подготовке; -строевые приемы и упражнения на внимание, упражнения в ходьбе и беге. - общеразвивающие упражнения на месте, в том числе упражнения для совершенствования положении «наскок» и «соскок». - комплексы вольных упражне- ний, упражнения в паре, специальные упражнения и упражнения в прыжках. | 1 ’ 1 ’ 2 ’ 3 ’ 3 ’ | л/с стоит в двухшереножном строю и внимательно слушает. л/с стоит в двухшереножном строю и внимательно слушает. Поточным методом, в составе взвода в колону по одному. В составе взвода, в трехшереножном строю. В составе взвода, в трехшереножном строю. | ||||||||||||
Основная часть – 85 минут | ||||||||||||||
1 учебный вопрос Подтягивание на перекладине. Вис хватом сверху; подтянуться (подбородок выше уровня перекладины), из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 сек), ноги вместе без рывков и маховых движений. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках, разгибая руки выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью. Лазанье по канату Стоя у каната, взяться руками за канат ниже отметки 2 м от пола и подняться на высоту 6 м от пола произвольным способом. Коснуться верхней отметки рукой. Опускание вниз – произвольным способом. Опускание вниз - произвольным способом. Приземляться нужно на носки, сгибая ноги в коленях. Разрешается лазание по шесту. Существуют следующие способа лазанья по вертикальному канату: Лазанье в три приёма. Исходное положение – вис на прямых руках. 1. Согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). 2. Не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки. 3. Поочерёдно перехватить руки вверх и принять исходное положение, не отпуская захвата каната ногами. Лазанье в два приёма. Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма. Первый вариант. Исходное положение – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка. 1. Сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма. 2. Разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху. Второй вариант. Исходное положение – вис на прямых руках. 1. Подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат. 2. Разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках. 2 учебный вопрос Бег на 100 м. Выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Челночный бег 10х10 м. Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности и т. д., выступающие над поверхностью дорожки. 3 учебный вопрос Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Выполняется без оружия. Дистанция - 400 м Исходное положение - стоя в траншее; метнуть гранату Ф-1 массой 600 гр из траншеи на 20 м по стенке (проломам) или по площадке 1х2,6 м перед стенкой (засчитывается прямое попадание); при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание, но не более трех гранат до поражения цели (при не поражении цели сумма набранных за выполнение упражнения баллов снижается на20 баллов); выскочить из траншеи, пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы; обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2,5 м; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2 м; пробежать 20 м, и обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке | 45 ’ 20 ’ 20 ’ | Тренировку провожу в составе взвода, личный состав выполняет упражнения в парах, первый номер выполняет, второй военнослужащий стоит на страховке, смену производят по моей команде. Тренировку провожу в составе взвода, личный состав выполняет упражнения в парах, первый номер выполняет, второй военнослужащий стоит на страховке, смену производят по моей команде. Тренировку провожу в составе взвода, личный состав выполняет упражнения в парах, первый номер выполняет, второй военнослужащий стоит на страховке, смену производят по моей команде. Тренировку данных упражнений провожу в составе взвода поточным методом, разделив личный состав по парам. Тренировку данного упражнения провожу в составе взвода поточным методом, в колону по одному параллельно указывая на ошибки и пути их устранения | ||||||||||||
Заключительная часть – 5 минут | ||||||||||||||
- восстанавливаю дыхание и провожу упражнения для растяжки мышц. - напоминаю тему и учебные вопросы, подвожу краткий итог занятия, отмечаю лучших и отстающих, даю задание на самоподготовку. | 3 ’ 2 ’ | В составе взвода в колону по одному. л/с стоит в двухшереножном строю и внимательно слушает |
2019-08-13 | 260 | Обсуждений (0) |
5.00
из
|
Обсуждение в статье: Основная часть – 85 минут |
Обсуждений еще не было, будьте первым... ↓↓↓ |
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку...
Система поиска информации
Мобильная версия сайта
Удобная навигация
Нет шокирующей рекламы