Перетренированность. Степени утомления.

Тренер, работающий с детской возрастной категорией должен вести наблюдение за всеми занимающимися, но в первую очередь за теми, кто тренируется с повышенными нагрузками.

При наблюдении можно применять самые разнообразные методы: расспрос, осмотр, исследование пульса, артериальное давление, дыхание, проведение функциональных проб, определение температуры тела, веса, исследование жизненной ёмкости лёгких, динамометрии ручной, становой и др. [14] Обо всём этом мы уже упоминали выше в экспериментально-исследовательской части работы.

Добавим к этому то, что перед каждым занятием, во время и после него, тренер должен опросить занимающихся о самочувствии. Если есть жалобы на недомогание, боли, плохое настроение и т.п., он выявляет причины. В одних случаях занятия надо продолжать – они могут снять плохое настроение, в других – следует изменить нагрузку, в третьих – проконсультироваться с врачом.

Наблюдение за внешним видом, поведением, наглядным проявлением изменений функций организма своих учеников, то есть осмотр даёт возможность преподавателю (тренеру) по ряду признаков судить как о состоянии организма, так и об овладении занимающимися спортивными навыками, отчасти о тренированности, проявлению выносливости и о наступлении перетренированности. Понятно, что данные осмотра, наблюдения необходимо подтверждать объективными исследованиями.

Для оценки степени утомления по внешним признакам, поведению, изменению функций организма после занятий, соревнований или выполнения отдельных упражнений, можно пользоваться таблицей степени утомления. (Таблица 6)

Мы уже говорили о том, что «…утомление – это очень сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и распространяющийся далее на другие системы организма». [58]

Но, следует отметить, что утомление, не доводящее клетки центральной нервной системы до глубокого истощения, расширяет функциональные возможности организма, что обеспечивает спортивный рост тренирующихся. Расширение функциональных возможностей организма происходит в том случае, если произошло восстановление работоспособности нервной системы и всего организма от предыдущей нагрузки. Оно обеспечивается достаточным отдыхом, сном, питанием и т.д. Процесс восстановления в нормальных условиях всегда приводит работоспособность органа к величине обычной или выше исходной. Повышение работоспособности протекает волнообразно, оно может сменяться некоторым её снижением. Утомление, постепенно накапливаясь, приводит организм спортсмена к состоянию переутомления, перетренированности.

Признаки утомления юных спортсменов

Утомление Признаки	Небольшое	Значительное (сильное)	Резкое (очень сильное) перенапряжение
Окраска кожи лица	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое, часто неравномерное покраснение или значительная бледность, синюха
Потливость	Небольшая	Большая – плечевой пояс, туловище	Особо резкая и общая: на футболке, рубашке, майке, на висках появление налёта соли
Дыхание	Учащённое	Сильно учащённое. Дыхание через рот и нос	Резко учащённое, поверхностное, через рот; отдельные глубокие вдохи сменяющиеся беспорядочным дыханием (одышка)
Движение	Бодрая походка	Неуверенный шаг, покачивание	Покачивания отставание от группы на марше. Резко выраженное нарушение координации движений.
Внимание	Хорошее безошибочное выполнение команд и указаний	Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направлений	Замедленное выполнение команды, воспринимается только громкая команда. На вопросы отвечает односложно, либо совсем не отвечает.
Самочувствие	Нет жалоб	Жалобы на усталость, боль в ногах, сердцебиение, одышку	Жалобы на те же явления как при значительном утомлении и, кроме того головная боль, тошнота, а иногда и рвота: такое состояние держится несколько часов.

Контролируя процесс развития выносливости у подростков, необходимо знать как образуется перетренированность и переутомление детского организма во время занятий циклическими видами спорта.

Тренированность развивается по фазам.[16]