Лыжная подготовка в физическом воспитании студентов

Введение

Лыжный спорт является одним из популярнейших видов спорта в мире. Занятия лыжным спортом являются важным средством

физического воспитания. В учебном процессе студентов высших

учебных заведений лыжная подготовка занимает особое место.

Ходьба на лыжах всесторонне воздействует на организм, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшает работу сердечных мышц, нормализует кровяное давление и процессы обмена веществ — все это положительно сказывается на естественном уровне иммунитета. Занятия лыжным спортом оказывают благотворное воздействие на все-

стороннее физическое развитие человека. Во время занятий

в работу вовлекается большинство мышц тела, что способствует развитию общей и специальной выносливости, силы и координации движения. Умение передвигаться на лыжах является средством профессионально-прикладной физической подготовки будущих экономистов, инженеров-механиков, инженеров-строителей, электромонтеров и специалистов других профессий. В процессе прохождения учебной программы по дисциплине «Физическая культура» каждый студент обязан усвоить знания и обрести умения по лыжной подготовке.

Лыжная подготовка в физическом воспитании студентов

При планировании обучения катанию на лыжах важно, чтобы содержание, форма работы и ее методика соответствовали возрастным и половым особенностям занимающихся, их состоянию здоровья, физическому развитию и технической подготовленности. Успешность обучения технике передвижения на лыжах зависит не только от методики преподавания, но в значительной мере и от организации и условий проведения занятий: как подобран инвентарь, как выбраны места занятий, учтены ли метеорологические условия, выбрано ли место для преподавателя и все ли предусмотрено для предупреждения травм и обморожений. В начале обучения необходимо ознакомить студентов с требованиями к лыжному инвентарю: правильному подбору лыж и палок с учетом ростовых показателей занимающихся и техники ходьбы на лыжах (табл.), лыжных мазей, в зависимости от погодных условий проведения занятия. Нужно показать учебную площадку, где проводятся занятия по технике лыжных ходов. На первых занятиях студентов следует ознакомить с техникой безопасности при катании на лыжах. Для предупреждения

травматизма и предотвращения обморожений студенты должны знать, что основными причинами их являются низкая температура, влажный воздух, ветер, чрезмерное переутомление и отсутствие закалки, недостаточные меры защиты от холода (влажная одежда, обувь, носки, рукавицы), неправильно подобранное снаряжение (тугое шнурование, тесный ботинок и т. д.), несоблюдение гигиены тела и одежды

Занятия лыжной подготовкой можно разделить на следующие формы:

1. Занятия, проводимые под руководством преподавателя

согласно учебному расписанию по дисциплине «Физическая

культура».

2. Тренировочные занятия в отделении спортивного совершенствования, проводимые после учебного времени

3. Самостоятельные занятия во в не учебное время (прогулки, походы и т.д.)

Основной формой организации учебной работы в вузе является практическое занятие. Построение и методика его проведения

направлены на создание благоприятных условий для решения

в каждом отдельном занятии и в каждой его части определенных

задач. В занятии отводится место упражнениям, направленным

на овладение двигательными навыками и их совершенствование, на развитие физических и волевых качеств и т. д.

На занятиях решаются следующие задачи:

1. Изучение и совершенствование техники передвижения

на лыжах.

2. Расширение функциональных возможностей организма

студента.

3. Повышение мотивации студентов к занятиям лыжами.

4. Воспитание физических качеств.

5. Закаливание организма.

В соответствии с поставленными задачами занятия по лыжной подготовке делятся на следующие виды:

1. Вводные занятия, на которых сообщаются общие сведения

по организации занятий, место, время занятий, условия оценивания, проводится инструктаж по технике безопасности; даются сведения по правильному подбору и уходу за инвентарем.

2. Учебные занятия, на которых решаются задачи обучения

технике передвижения на лыжах.

3. Смешанные занятия, на которых решаются задачи обучения и совершенствования техники передвижения, а также развития двигательных качеств.

4. Тренировочные занятия, которые направлены на развитие двигательных качеств, общую и специальную выносливость.

Структура проведения занятия включает в себя следующие

составляющие:

1. Организационная часть (7–10 мин) — подготовка инвентаря, построение, объяснение задач, переход на учебную лыжню.

2. Вводная часть (7–10 мин) — разминочный бег на лыжах или

без лыж, а также общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах или без лыж.

3. Основная часть (45–50 мин):

а) изучение техники передвижения на лыжах;

б) совершенствование лыжной техники;

в) развитие и совершенствование физических качеств.

При смешанном типе занятия в начале основной части решаются задачи разучивания или совершенствования техники лыжных ходов, затем развития физических качеств.

4. Заключительная часть (7–10 мин) — снижение физической

нагрузки, уход с учебного места занятия, сдача инвентаря.Период проведения занятий по лыжной подготовке студентов в вузе определяется с ноября по март. Учебные занятия проводятся по два академических часа два раза в неделю по учебному расписанию.