Элементы готовности спортсмена к соревнованиям (по А.Ц. Пуни)

Раздел 5. Психические состояния

Психические состояния личности – это сложное, многообразное, достаточно стойкое, но сменяющееся явление, повышающее или понижающее жизнедеятельность в сложившейся ситуации.

Основные психические состояния:

1. Стресс - это глобальный ответ организма и личности на экстремальные воздействия или на повышенную нагрузку (чрезмерная психическая напряженность).

2. Фрустрация - это внезапная разница между ожидаемыми событиями и реальным результатом;

3. Тревога – это реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние безобъективного страха, характеризующегося неопределённым ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность;

4. Утомление - это состояние, возникающее в результате интенсивной или длительной тренировочной нагрузки, проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций спортсмена, снижении эффективности и качества спортивной деятельности.

5. Прострация - это полная физическая и нервно-психическая расслабленность после сильного переутомления или нервного потрясения;

6. Психическая напряженность - это совокупность психофизиологических явлений, обеспечивающая тонус спортсмена в тренировочной и соревновательной деятельности.

Центральное место в психологии соревновательной деятельности спортсмена занимает исследование таких психических состояний, как психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс, предстартовое волнение. Эти состояния характеризуются как предрабочие в случаях значимой деятельности с неопределенным исходом.

Выделяют три стадии психического перенапряжения:

Первая стадия - нервозность. Ее признаки - капризность, неустойчивость настроения, внутренняя (сдерживаемая) раздражительность, возникновение неприятных, иногда болезненных ощущений в мышцах, внутренних органах и пр.

Вторая стадия - прочная стеничность. Ее признаки - нарастающая, несдерживаемая раздражительность. Эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, напряженное ожидание неприятности.

Третья стадия - астеничность. Ее признаки: общий депрессивный фон настроения, тревожность, неуверенность в своих силах, высокая ранимость.

Предстартовые состояния. Влияние психических состояний на спорт.

Предстартовые состояния — это состояния, которые возникают у человека в ожидании значимых событий, исход которых трудно прогнозировать.

1. Состояние боевой готовности (воодушевления) - оптимальная степень нервного и эмоционального возбуждения, наиболее благоприятна для выполнения соревновательной деятельности. Спортсмен ощущает подъем сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в успехе, с нетерпением ожидает страта, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. У него обострено восприятие, внимание сконцентрировано на предстоящей деятельности, мышление осуществляется быстро, характеризуется критичностью и гибкостью. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (замечания тренера, провокации соперников). К старту он готовится тщательно и организованно, ясно помнит, что ему надо учесть и использовать в своем выступлении.

2. Предстартовая лихорадка - появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемым сильным эмоциональным возбуждением. В эмоциональной сфере наблюдается неустойчивость переживаний, что в поведении приводит к капризности, упрямству и грубости в отношениях с товарищами и тренером, к снижению самокритичности. Страдает память, внимание рассеяно, восприятие и представления отрывочны, понижается гибкость и логичность мышления, сон нарушен. Внешний вид такого спортсмена сразу позволяет определить его сильное волнение: руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, на щеках появляется румянец. Спортсмен проявляет суетливость, торопливость, неадекватно реагирует на обычные раздражители. ухудшается способность к расслаблению, нарушается координация движений.

3. Предстартовая апатия. Часто длительное эмоциональное возбуждение спортсмена переходит в торможение («спортсмен перегорел»). Однако апатия может появиться и при перетренированности спортсмена, а также когда деятельность не представляет для него интереса. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движений и ухудшением координации, ослаблением внимания и процессов восприятия, ослаблением волевых процессов; неуверенностью в своих силах, страхом перед соперником, малой помехоустойчивостью, снижением памяти, неспособностью «собраться» к моменту старта, учащением и неравномерностью пульса.

Элементы готовности спортсмена к соревнованиям (по А.Ц. Пуни)