Как распознать стресс?

(Материал для тестирования).

Тест, разработанный врачом – психиатром Евгением Тарасовым. Автор полагает, что он может быть полезен в будущем и действующим менеджерам, руководителям для определения стрессовой ситуации предотвращения возможных ее последствий.

На самом деле разные люди по-разному реагируют на одинаковые события в жизни. Насколько Вы подвержены стрессу, умеете ли держать удары судьбы? Ответить на эти вопросы вам поможет этот тест.

Выберите один из возможных вариантов ответа: а) почти никогда; б) редко; в) часто; г) почти всегда.

1. Меня раздражают мелочи, которые другие считают пустяком.

2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.

3. Когда я сержусь, могу кого-нибудь обидеть.

4. Не переношу, когда меня критикуют.

5. Краснею, когда попадаю в неловкое положение.

6. Если меня толкнут в транспорте, отвечаю тем же, могу сказать грубость.

7. На встречи прихожу заранее или вовремя, никогда не опаздываю.

8. Стараюсь занять свое свободное время чем-то полезным.

9. Часто меня раздражают долгие объяснения, поэтому часто перебиваю говорящего.

10. Страдаю отсутствием аппетита.

11. По утрам чувствую себя скверно.

12. Ощущаю постоянную усталость, плохо сплю, не могу отключиться от забот.

13. Иногда испытываю беспокойство без видимых причин.

14. Даже когда сплю долго, не чувствую себя отдохнувшим.

15. Бывают боли в спине и шее.

16. Думаю, что у меня не в порядке с сердцем.

17. Когда слушаю других, барабаню пальцами по столу, качаю ногой.

18. Мне кажется, что меня не хвалят даже за значительные успехи.

19. Считаю себя во многом не хуже других, а то и лучше, но никто этого не признает.

20. Мой рацион питания крайне не постоянен, часто не запоминаю, что ем.

Теперь подсчитаем баллы:

За ответ а-1, б-2, в-3, г-4.

Если Вы набрали до 30 баллов:

Скорее всего, Вы спокойны, разумны и склонны к размеренности. Успеваете справляться со всеми своими проблемами. Но все же неплохо бы сверить ваши собственные ответы с мнением человека, который вас хорошо знает. Часто такая сумма баллов получается у людей, которые видят все через розовые очки, не замечая своих недостатков.

От 31 до 45 баллов:

Ваша жизнь деятельна и напряжена. Иногда Вы страдаете от чрезмерного стремления преуспеть в чем-то. Постарайтесь оставлять хотя бы немного времени для себя лично, для укрепления своих психологических ресурсов.

От 46 до 60 баллов:

Ваша жизнь не пристанная борьба. Вы честолюбивы, мечтаете о карьерном росте. Это держит Вас в постоянном напряжении. Если и дальше будете жить так, много сумете добиться, но вряд ли это прибавит вам радости и здоровья. Имеет смысл почаще расслабляться, быть может, пройти курс релаксации.

66 баллов и больше:

Вы похоже на водителя автомобиля, который одновременно жмет на газ, и на тормоз. Стрессы, которыми вы часто подвергаетесь, угрожают здоровью. По-видимому, Вам срочно нужна консультация психотерапевта.

Заключение.

В курсовой работе нами рассматривалось совершенствование механизмов управления стрессами.

Стресс может быть вызван фантонами связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека.

Рассматривались факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс и факторы которые поджидают нас на жизненном пути.

Так же мы в работе обращались к методам борьбы и профилактики стресса. Здесь мы рассматривали, что нужно делать и как бороться со стрессом, как избавляться от физического или психического напряжения.

Активность – единственная возможность покончить со стрессом.

Мы рассматривали источники стресса, последствия стресса, к чему он приводит. Кроме того, стресс – причина заболеваний, злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами.

В работе нами рассмотрен уровень стресса в России, и нами предложена «первая помощь при первом стрессе». Для этого предложен аутоанализ личного стресса. Рассмотрели, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса.

Так же рассмотрели, что предлагают предприниматели в борьбе со стрессом. С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, такие как, «Муха», «Лимон».

В работе нами проведен материал для тестирования. И на самом деле разные люди по-разному реагируют на одинаковые события в жизни. Умеем ли мы держать удары судьбы. Нужно терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и на работе, и на учебе, и в личной жизни.

Для того чтобы избежать стресс, в данной курсовой работе, нами предложен пакет предложений «Как обхитрить стресс». Он вам поможет преодолеть ваше состояние и контролировать себя в различных ситуациях.

Список литературы.

1. Андреев, Ю.А. Три кита здоровья [Текст] / Ю.А. Андреев. - М.:Знание,1991.-156с.

2. Васильев, В.Н. Как победить стресс [Текст] / В.Н. Васильев. – М.: Знание, 1994. – 75с.

3. Гримак, Л.П. Резервы человеческой психики. Введение в психологию активности [Текст] / Под ред. Л.П. Гримак. – М.: Политиздат, 1989. – 319с.

4. Карташова, Л.В. Организационное поведение [Текст] / Л.В. Карташова. – М.: ИНФРА-М, 2006. - 157с.

5. Кабушкин, Н.И. Основы менеджмента [Текст]: Учебник / Н.И. Кабушкин. - Минск: Новое издание, 2002. - 245с.: ил.

6. М. Мескон, М. Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: “Дело ЛТД” , 1994. - 702 с.

7. Пихало, В.Т. Культура управления современным персоналом [Текст]: В.Т. Пихало. – М.: Знание, 1993. – 62с.

8. Самыгин, С.И. Основы управления персоналом [Текст] / С.И. Самыгин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 480с.: ил.

9. Селье, Г. Стресс без дистресса [Текст] / Г. Селье. - М.: Прогресс, 1982. – 54с.

10. Станкин, М.И. Психология управления [Текст] / М.И. Станкин. – М.: ИНФРА-М, 2000. – 304С.

 11. Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней.) - Спб, ТОО “Лейла” , 1994. - 384 с. 3. Человек и окружающая среда: Учеб. для дифференцир. обучения: 9 класс/Л. П. Анастасова, Д. П. Гольнева, Л. С. Короткова. – М.: Просвещение, 1997. – 320 с.