Способы укрепления психологического здоровья и

Психологическое здоровье педагога – ведущий фактор

Воспитания здоровой личности

В слайд:

Психологическое здоровье – это субъективное состояние собственного гармоничного благополучия, ощущения «своего пути» (А.И. Аверьянов, кандидат педагогических наук, доцент, психолог-консультант, логотерапевт).

Критерии психологического здоровья.

1. Гармония человека с окружающей средой.
2. Гармония человека с самим собой.
3. Способность к самореализации.

 

Краткий обзор по теме «Психологическое здоровье»

Самое простое определение психологического здоровья – отсутствие психических расстройств.

В психологии термин «психологическое здоровье» трактуется как «состояние душевного благополучия, обеспечивающее адекватную условиям действительности регуляцию поведения и деятельности.

Психологически здоровый человек – это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего, на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей.

Можно сказать, что «ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово «гармония», или «баланс».

Ни для кого не секрет, что профессия педагога относится к разряду стрессогенных.

После пребывания в напряженных ситуациях педагог часто ощущает разбитость, подавленность, желание расслабиться. В отдельных случаях эмоциональная напряженность достигает критического момента и результатом становится потеря самообладания и самоконтроля.

В этом случае можно говорить уже о профессиональном (эмоциональном) выгорании.

Синдром эмоционального выгорания на работе официально стал медицинским диагнозом. Всемирная организация здравоохранения включила его в последнюю версию Международной классификации болезней - этим документом руководствуются медики всего мира при диагностике заболеваний. Обновленная МКБ-11 вступит в силу в январе 2022 года.

Передаю слово учителю-логопеду Наталье Михайловне.

Комплекс психологических игр, направленных на поддержание психологического здоровья.

Задачи:

1. Формировать положительное эмоциональное состояние.

2. Прояснить нарушения личного баланса участников, которые провоцируют выгорание.

3. Способствовать обогащению внутриличностных ресурсов участников.

4. Активизировать творческий потенциал по трансформации нересурсного состояния в ресурсное.

Разминка.

Продолжите фразу: Сегодня прекрасный день, потому что… (несколько человек отвечают с места)

 

Упражнение «Я работаю над своим здоровьем»

(педагоги встают в круг, в центре круга стоит вывеска «Здоровье»)

Я буду задавать вопросы, если будет ответ положительный, то делайте шаг вперёд, если отрицательный - не двигайтесь.

- я ежедневно выполняю утреннюю гимнастику;

- я ежедневно совершаю прогулки перед сном;

- я посещаю бассейн, тренажёрный зал, или занимаюсь каким-либо спортом;

- я периодически провожу разгрузочные дни;

- у меня отсутствуют вредные привычки;

- я соблюдаю режим дня;

- я правильно питаюсь;

- я эмоционально уравновешен;

- я выполняю профилактику заболеваний.

Итак, кто из вас оказался рядом с бесценным сокровищем «здоровье»?

Это упражнение помогает наглядно увидеть, на правильном ли вы пути, помогаете ли вы себе в укреплении здоровья, ведёте ли здоровый образ жизни. И каждому из нас есть о чём задуматься.

 

Метафора «Автомобиль»

Попробуйте на минуту представить, что ваше тело – автомобиль, на котором вы мчите по нескончаемой дороге с ямами и ухабами с остановками на дозаправку много дней подряд. И вот уже на спидометре вашего автомобиля 100 и 200 тысяч километров пробега, а конца дороги не видно.

Обратите внимание, какой автомобиль. Новенький, красивый, чистый или подержанный, требующий покраски или химчистки?

Устраивает ли вас мощность двигателя? Вовремя ли вы сбавляете и прибавляете скорость?

Не кончается ли бензин?

В каком состоянии находятся детали автомобиля?

Есть ли поломки? Может течёт масло?

Не грозит ли вашему автомобилю капитальный ремонт?

Имеется ли всё, что необходимо в поездке (например, резервная канистра с бензином, аптечка, огнетушитель)?

Насколько управляем, устойчив ваш автомобиль на поворотах, при разных погодных и дорожных условиях.

Проанализируйте индивидуально, заполнив бланк с картинкой автомобиля.

Закрашиваем соответствующие части авто, если данный критерий устраивает полностью. Слегка заштриховать – если 50 на 50%. И оставить пустой ту часть, которая оставляет желать лучшего.

Представим, что каждый стол – это гараж. И по одному человеку нужно выбрать от каждого гаража – завгар, который донесёт обстановку по количеству целых и сломанных автомобилей.

Ответы педагогов в свободной форме.

Итог: А ведь выгорание – это и есть повод для капитального ремонта. Если вы чувствуете поломку и истощение, то, конечно, просто диагностики уже недостаточно, как, впрочем, и коротких «расслаблений» (они лишь дадут передышку, позволят вашему автомобилю проехать еще несколько километров, но уже на спущенных колесах).

Заполнить первую часть листа индивидуальной работы (1-2 минуты)

 

Притчи

В подгруппе обсудить:

· О чём притча?

· Как вы можете объяснить её смысл?

· Как это связано с психологическим здоровьем?

См. Приложение

 

Ассоциации

Ведущий называет слово. Первый человек называет ассоциацию к нему, а каждый следующий – ассоциацию к сказанному предыдущим участником.

Слово – здоровье.

Посмотрим, с чего начали. И к чему пришли. Вывод.

 

Мои ресурсы

Важным термином в психологии эмоционального выгорания является понятие «ресурсы». Выгорание возникает тогда, когда ресурсов недостаточно, и способов быстрого восстановления либо нет, либо человек ими не владеет.

Ресурсы можно разделить на внешние, зачастую не зависящие напрямую от самого человека, и внутренние, или личностные. К внешним ресурсам относят время, деньги, признание и уважение других людей, особенности организационной культуры, стиля руководства, общения и проч.

Ресурсы личности (внутренние ресурсы) – умения и навыки, знания и опыт, модели конструктивного поведения, способности, дающие возможность человеку быть более стрессоустойчивым, успешным и удовлетворенным качеством своей жизни.

Большое количество разнообразных ресурсов и доступ к ним снижают риск эмоционального выгорания.

Важным является способность проводить ревизию внутренних ресурсов и их накапливать, а также наращивать их количество.

Задача каждого участника сформулировать вопрос и вытащить взакрытую карту. Пример вопроса: какой ресурс для восстановления (поддержания) психологического здоровья мне сейчас наиболее необходим?

И анализируем, что это за подсказка. О чём говорит карта? Что я могу сделать для себя, исходя из такой подсказки? Как могу улучшить своё здоровье? На что мне стоит обратить своё внимание? На верном ли я пути? Какой это ресурс и как я могу им наполниться?

 

7. Символ психологического здоровья

Материалы: бумага, картон, клей, ножницы, пластилин, вырезки из журналов для коллажа и проч.
Инструкция: Создайте индивидуально или с подгруппой (обобщенный вариант) 2 образа психологического здоровья (рисунок, маску, коллаж и т.д.):

· на момент «сейчас» слева и «желаемый» справа. Это может быть что угодно – предмет, животное, явление природное или даже волшебное.

· от настоящего к желаемому проложить дорожку – способы, действия, качества, которые помогут это осуществить в вашей действительности.

 

Приложение

Байка «Грязные гнёзда»

Горлица постоянно меняла свои гнёзда. Сильный запах, появляющийся в гнезде со временем, был для неё невыносим. Она горько пожаловалась на это в разговоре с мудрой старой и опытной горлицей. Последняя несколько раз кивнула головой и сказала: «Меняя всё время свои гнёзда, ты ничего не изменишь. Досаждающий тебе запах идёт не от гнёзд, а от тебя».

 

Байка «Ноша»

Два дзен-буддистских монаха шли однажды по грязной дороге под дождём и встретили красивую девушку в изысканных шёлковых одеждах.

«Я помогу», сказал один монах, взял её на руки и перенёс через грязь на другую сторону дороги.

Второй монах ничего не сказал и молчал до тех пор, пока они не подошли к храму: «Нам, монахам, надо держаться подальше от женщин, особенно молодых и красивых. Они опасны. Зачем ты сделал это?»

«Я оставил девушку там, - ответил первый монах, - а ты всё ещё тащишь её».

 

Байка «Два волка»

Однажды старик решил открыть своему внуку одну жизненную истину:

- В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, гнев, отчаяние, страх, обиду, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: гармонию, мир, любовь, надежду, истину, доброту и помощь.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

- А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

 

Байка «Точка зрения»

На одной из своих лекций физик Давид Гильберт сказал: «Каждый человек имеет некоторый горизонт взглядов. Когда он сужается и становится бесконечно малым, он превращается в точку. Тогда человек говорит: «Это моя точка зрения».

Лист 1

Способы укрепления психологического здоровья и