Контрольно-педагогическое испытание

Для оценки развития специальной выносливости у занимающихся использовалось контрольное упражнение бег на 400 м.и гарвардский степ-тест.

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент применялся для определения эффективности использования круговой тренировки на основе изучения динамики развития специальной выносливости в течение месяца.

Организация исследования

Исследование проходило в Санкт-Петербурге, в манеже НГУ им. П.Ф. Лесгафта в течение месяца с 10 ноября 2012 года по 10 декабря 2012 года. Контрольное испытание проходило на стадионе им П.Ф. Лесгафта. В исследовании принимали участия, занимающиеся юниорской возрастной группы мальчики и девочки (19-20 год)

Таблица №1. Испытуемые, принявшие участие:

В начале эксперимента были проведены контрольные испытания для занимающихся. Все бежали 400 м на результат и проходили Гарвардский степ тест.

Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на скамейку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 мин в заданном темпе. Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом 120 ударов в минуту. После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с. на 2-й, 3-й и 4-й минутах подсчитывается ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тест прекращается. О физической работоспособности спортсмена судят по индексу гарвадского степ-теста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя из времени восхождения на ступеньку и ЧСС после окончания теста. Индекс гарвардского степ-теста рассчитывают по формуле:

ИГСТ = t x 100 / (f₁+f₂ + f₃) х 2

где t - время восхождения в секундах, f₁, f₂, f₃ - частота сердечных сокращений (ЧСС) за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно. [А.С. Солодков., 2004]

Было разработано 3 комплекса упражнений для развития специальной выносливости под средством круговой тренировки. В течение месяца проводились занятия 3 раза в неделю по 35 мин.

Результаты исследований и их обсуждение

В начале исследования было проведено контрольное тестирование в беге на 400 м и Гарвардский степ тест. Исходя из результатов мы определим, кто из занимающихся будет в контрольной группе, а кто в экспериментальной.

Таблица №2. Результаты контрольных тестирований

Таблица №3

Таблица №4 Показатели экспериментальной группы после заключительного тестирования

Таблица №5. Показатели контрольной группы после заключительного тестирования

По данным табл. 4 и 5, видно, что результаты улучшились у обеих групп, однако у экспериментальной результаты лучше. Эти результаты достоверны (P<0,05).

Таблица №6. Статистические показания результатов спортсменов до и после тестирования

Таблица №7

Выводы

1. Особенности применения основных средств и методов развития специальной выносливости у бегунов на 400 м определяются их значением при достижении высоких результатов на этой дистанции.

На станциях «круговой тренировки» можно воспитывать основные виды специальной выносливости: силовой, статической, скоростной. Специальная выносливость в упражнениях на станциях «круговой тренировки» путем постепенного увеличения времени работы за счет большего количества упражнений, выполняемых на станциях в комплексе, а затем путем увеличения ее интенсивности, повышения скорости.

.В нашей работе было разработано 3 комплекса специальных упражнений в виде круговой тренировки для развития специальной выносливости применительно к 400 м.

. Использование метода круговой тренировки оказало Положительное влияние на развитие специальной выносливости у бегунов на 400 м. В течение месяца улучшились результаты на 400 м - в среднем 0,77 секунды у мужчин и 0,75 секунд у женщин, эти результаты достоверны (P<0,05).