Микроцикл № 1 (Развивающий) с 02.02 по 08.02

ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ.

 

За пример взят подготовительный период (общеподготовительный этап) подготовки команды в условиях зимних занятий в спортивном зале.

 

 

ЯНВАРЬ

ВТЯГИВАЮЩИЙ ПЕРИОД

ФЕВРАЛЬ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

МАРТ

АПРЕЛЬ

ТУРНИР В ТАМБОВЕ

ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

ЧГ

МАЙ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП(Чемпионат города)

ЧЕРНОЗЕМЬЕ ЗОНА

ИЮНЬ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП(Чемпионат города)

ИЮЛЬ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

АВГУСТ

ЧЕРНОЗЕМЬЕ ФИНАЛ

СЕНТЯБРЬ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП(Чемпионат города)

ОКТЯБРЬ

НОЯБРЬ

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

ДЕКАБРЬ

ОТДЫХ

Годовое планирование

 

 

Этапное планирование. Подготовительный период. Общеподготовительный этап.

 

В данном планирование указана динамика нагрузки в тренировочных микроциклах подготовки. Из названий микроциклов понятны задачи, которые выполняются.

 

Этапное планирование. Подготовительный период.

 

Тут указаны тактико-технические задачи и методы их решения, которые должны быть выполнены за весь срок подготовительного этапа, включающий в себя 13 микроциклов подготовки.

 

ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ

 

Основная задача – наладить игровую дисциплину.

 

1. Выход из обороны в атаку.

2. Развитие атак. Комбинации (выбор направления, темпа, использование численного преимущества).

- позиционная атака;

- быстрая атака;

- быстрая атака, переходящая в позиционную;

3. Завершение атак.

4. Игра в обороне.

- индивидуальная и групповая (отбор; страховка; выбор позиции).

- командная (переход из атаки в оборону; прессинг; зонная оборона).

 

Методы решения поставленных задач:

1. Проведение теоретических и тактических занятий.

- на макете;

- на поле;

- демонстрация видеоматериала.

2. Психологически мотивировать к изучению, обучению, итоговому результату.

3. Учебно-тренировочные занятие, включающие в себя упражнения тактико-технической направленности.

 

 

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ, ВКЛЮЧАЮЩИЕ В СЕБЯ УПРАЖНЕНИЯ ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

1. Удержания мяча с сопротивлением.

2. Дриблинг + передачи.

3. Использование численного преимущества с завершением.

- атаки сходу (1 в 1; 2 в 1; 3 в 1; 3 в 2);

- позиционные атаки (5 в 2; 4 в 2; 6 в 3; 5 в 3);

- атака против обороны.

4. Удары по воротам.

- после передач (комбинаций);

- после дриблинга.

5. Работа с мячом в воздухе.

6. Игра в обороне (индивидуальная, групповая, командная).

 

 

В следующей таблице будет указан контроль направленности учебно-тренировочных занятий в процентном соотношении. (специфическая и неспецифическая подготовка).

 

Дни

Виды подготовки

Кол-во занятий

И

И

Теоретич. Занятие

+

+

+

Теоретическая

Установка на игру

+

+

Разбор игры

+

+

+

Командная беседа

+

+

+

+

+

Психологическая

Групповая беседа

+

+

+

Индивидуальная беседа

+

+

+

Скорость, быстрота

Сила

Ловкость, координация

Гибкость

ОФП

Общая выносливость

Скоростно-силовая выносливость

Скоростная выносливость

Стабилизация, баланс

Скорость, быстрота

Ловкость, координация

СФП

Общая выносливость

Скоростно-силовая выносливость

Скоростная выносливость

Ведение, финты

Удары ногой

Удары головой

Техническая

Передачи короткие

Передачи средние

Передачи длинные

Приём, уходы, обработка мяча

Отбор мяча

Атакующие действия

Оборонительные действия

Тактическая

Переход от атаки к обороне

Переход от обороны к атаке

Завершение атаки

Учебно-тренировочные игры

+

Интегральная

Первенство города

+

Первенство области, России

Тесты

С мячом

Без мяча

 

 

Оперативное планирование. Конспекты УТЗ недельного микроцикла.

В данном планировании наглядно видны общие задачи микроцикла и частные задачи УТЗ, исходящие из задач микроцикла. (соответственно задачи микроцикла исходят из задач поставленных на определённый этап подготовки итд, вплоть до плана многолетней тренировки);

 

Так же видна направленность УТЗ и изменение её динамики по ходу микроцикла;

 

Нагрузка УТЗ.

 

Микроцикл № 1 (Развивающий) с 02.02 по 08.02

Задачи микроцикла:

1. Добиться прироста показателей ОФП.

2. Совершенствовать технику выполнения коротких передач мяча.

3. Совершенствовать индивидуальную тактику игры без мяча. Открывания.

4. Совершенствовать тактико-технические действия команды в условиях ограниченного пространства. Комбинации – игра в стенку, игра на третьего.

 

	Понедельник 02.02.
Продолжительность	2ч.00м.
Направленность	смешанная, 50% на 50%
Нагрузка	значительная
Задачи, содержание занятия	1) Развитие скорости.   2) Развитие ловкости.   3) Совершенствование коротких передач мяча.

 

	Вторник 03.02
Продолжительность	2ч.00м.
Направленность	анаэробно-гликолитическая, 50% на 50%
Нагрузка	значительная
Задачи, содержание занятия	1) Развитие скоростной выносливости.   2) Совершенствование коротких передач мяча.

 

	Среда 04.02
Продолжительность	2ч.00м.
Направленность	анаэробно-гликолитическая, 60% на 40%
Нагрузка	большая
Задачи, содержание занятия	1) Развитие скоростно-силовой выносливости (взрывных возможностей).   2) Совершенствование тактико-технических действий команды. Комбинации с игрой на третьего.

 

 

	Четверг 05.02 (утро)
Продолжительность	1ч.30м.
Направленность	аэробная, 80% на 20%
Нагрузка	средняя
Задачи, содержание занятия	1) Развитие силы мышц пресса, спины.   2) Развитие общей ловкости.

 

	Четверг 05.02 (день)
Продолжительность	2ч.00м.
Направленность	аэробная, 70% на 30%
Нагрузка	значительная
Задачи, содержание занятия	1) Развитие общей выносливости.   2) Совершенствование техники передач мяча.

 

	Пятница 06.02
Продолжительность	1.30м.
Направленность	смешанная, 30% на 70%
Нагрузка	малая
Задачи, содержание занятия	1) Совершенствование техники передач мяча.   2) Совершенствование тактико-технических действий команды. Комбинации с игрой на третьего.