Расписание групповых занятий СК Заряд на декабрь 2013 года

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
11-00		Pilates Наталья		Pilates Наталья		Pilates Наталья	Pilates Наталья
12-00						RRT Наталья	Strong Body Наталья
15-00						STEP +
16-00						Super Body Алеся
17-00		Хип-хоп (14+)*	Вольная борьба	Хип-хоп (14+)*	Вольная борьба
17-30
18-00	Вольная борьба					Хип-хоп (14+)*
18-30	MT Алена	Strong Body Наталья	Super Body Дарья	Combo Class Егор	Strong Body Алеся
19-30	FT Алена	FT Алена	STEP + Дарья	МТ Егор	Combo Class Алеся
20-00	Тайский бокс		Тайский бокс		Тайский бокс	Айкидо
20 30	Atletic Stretch Алена	Yoga /Наталья/	Belly dance Дарья	Yoga /Наталья/	Atletic Stretch Алеся
Айкидо	Айкидо

Необходимо предварительно записаться на занятия 654-333.Зантия проходят с не менее 2-мя участниками. Клуб оставляет за собой право заменить заявленного тренера.

Super Body- силовой урок, направленный на проработку мышц ягодиц, верхнего плечевого пояса и брюшного пресса (работаем над «проблемными» зонами)

MT- силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Strong Body –тренировка, направленная на развитие силовой выносливости и сжигания жира. Единый клубный стандарт позволит овладеть правильной техникой выполнения различных упражнений, выбрать для себя необходимую нагрузку и прогрессировать! Рекомендуется посещать занятия не менее 2-х раз в неделю.

RRT –силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием резиновых амортизаторов. Щадящая нагрузка на суставы.

ABS – силовой урок, работаем над мышцами брюшного пресса

Combo Class – комбинированный урок степ-арэробики с силовыми нагрузками. Двойной эффект за один час!

FT– функциональный тренинг, энергоемкая тренировка, направленная на развитие таких физических качеств, как выносливость, сила, координация. Тренировка способствует снижению массы тела, уменьшению процента жира в организме.

Step- аэробная тренировка с использованием степ-платформ. Развиваем выносливость, координацию, Тренировка способствует снижению массы тела.

Belly dance – танцуем под магическую музыку Востока. Задействуем мышцы тазового дна. Занятие имеет оздоровительный эффект для органов брюшной полости.

Pilates– тренировка, основанная на методике Дж. Пилатеса. На занятиях прорабатываются внутренние мышцы –стабилизаторы, улучшается гибкость и подвижность суставов Особое внимание уделяется «корсету» -мышцам спины и пресса.. Занятие включает динамические и статические упражнения, упражнения на баланс, дыхательные и расслабляющие техники. Тренировки Pilates помогают справиться с болями в спине.

Yoga - древневосточная практика, направленная на укрепление тела и духа путем выполнения различных асан, дыхательных техник и медитаций. Занятия способствуют развитию гибкости и эластичности мышц и связок, подвижности суставов, а также укреплению мышечного тонуса.

NEW! Atletic Stretch – nри грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц обеспечивает невероятно качественное соответствие заявленным целям класса. Доступно для новичков и хорошая нагрузка для продвинутых клиентов.

Тайский бокс – боевое искусство Тайланда, динамичная тренировка. Развиваем выносливость, силу, скорость реакции, технику ведения боя! Настоящая тренировка для настоящих мужчин!

Вольная борьба - олимпийский вид спорта. Развивает мышечную силу, гибкость, координацию, выносливость.

Айкидо- это одно из самых популярных современных боевых искусств. Техники айкидо позволяют «управлять» силой противника. Помимо развития физической составляющей, на занятиях уделяется время на развитие сознания.