Резиновый шнур с поясом скорости

Из опыты работы тренера-преподавателя по баскетболу

МБУДОД СДЮСШОР «Центр игровых видов спорта»

Формирование навыков: выносливости, ловкости, резкости, владение дриблинга с использованием спортивного оборудования в процессе тренировки по баскетболу.

1. Очки для дриблинга.

Ребятам следует вести мяч, ощущая его паль­цами ;

Чтобы лучше ощущать мяч во время ведения и в то же время не терять зрительного контроля над площадкой перед собой, необходимо сильнее сгибать ноги в коленях, не нагибаясь вперед;

При совершенствовании в ведении мяча без сопротив­ления противника главное внимание игрока должно быть обращено на определенную дальнейшую цель, например на бросок мяча в корзину, на передачу мяча в определен­ном месте, на поворот в определенном месте или на остановку и т. д. Другими словами, совершенствование в ведении мяча происходит не прямо, а косвенно, то есть ведение мяча является как бы предварительным упраж­нением — фоном для других упражнений. Поэтому веде­ние мяча следует совершенствовать как в движении, так и на месте. Дети сами замечают как у них со временем увеличивается темп ведения и со временем понимают, что очки им уже не нужны.

Всегда заостряю свое внимание на характерных ошибках: туловище слишком наклонено, а ноги согнуты недостаточно, угол отскока мяча не соответствует скоро­сти передвижения. В ведении мяча упражняется и более слабая рука, а также практикуется ведение двух мячей двумя рука­ми одновременно.

2. Эспандер "Flutter soccer".Эспандер для ног с манжетами. Развивает координацию и контроль движения. Помогает поднять уровень частоты работы ног. Развитие навыков бокового движения, баланса, контроля передвижения ног.

Резиновый шнур с поясом скорости.

Резиновый шнур предназначен для создания нарастающего сопротивления при динамических движениях. Растягивая шнур и усиливая сопротивление, отрабатывается взрывная сила в беге.

Полезно отрабатывать движение через препятствия: барьеры или степ-платформы.

Отлично тренируется техника бокового движения. Напряжение работает в обе стороны движения.

4. Скоростная лестница "SPEEDY LADDER 10"

Скоростная лестница, предназначена для развития скоростных навыков при движении на коротких дистанциях, координации движения и синхронизации двигательных навыков.

Тренировка быстрых ног.

Работа ног при изменяющемся темпе и направлениях. Дриблинг, частота работы ног, движение с изменением наравления.

Развитие скорости, ловкости.

Лучший вариант наработки скоростных качеств, по причине легкого восприятия, четко поставленных целей, удобства эксплуатации. 2 в 1: разминка и тренировка. Отсутствует тяжелая нагрузка.

Применяю работу ног на лестнице с одновременным ведением мяча.

1. Барьеры беговые от 10 до 42 см

Предназначен для тренировки толчковых, поднимающих и маховых мышц ног.

Спортивные барьеры предназначены для совершенствования техники бега, путем иннервации и плиометрических упражнений с низкой ударной нагрузкой.

Развитие навыков контроля при выполнении фаз отталкивания и приземления, прыжков, силы, скорости. Особенно эффективны для тренировок перемещений в боковом направлении и бега на короткие дистанции. Способствует развитию контроля процесса движения, координации движения, силы ног, скорости перемещения.

Конус основной.

Использую для работы при дриблинге мяча с препятствиями

Указании места предполагаемого места броска

Реактобол.

Мяч резиновый со сферами на основном шаре.

Скачет в разные стороны. Необходимо ловить при отскоке.

При броске можно подкручивать.

Розыгрыш производиться в паре, или напротив стенки.

От силы удара варьируется отскок. Желательно, перед упражнениями с реактоболом, хорошо размяться.
Назначение: тренировка реакции, развитие скорости движения и сокращения мышц.

За время применения на тренировках заметил, что очень нравится детям, особенно когда даешь задание в соревновательной форме.