Самостоятельный массаж стоп
ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ
«Она страстно танцевала всю ночь, ее шелковое платье было украшено перьями и цехинами, ее милая головка и сердце разрывались от радости. Но внезапно она остановилась… Опрометью бросилась из зала… потеряв крохотную туфельку. Темнота скрыла девушку. Скрыла и то, как она сбросила вторую туфельку, корчась от боли. Как, стоя босиком в лохмотьях, Золушка разразилась слезами… ПОТОМУ ЧТО НОГАМ БЫЛО БОЛЬНО!»
Давайте говорить начистоту. Высокие каблуки для прекрасных ног жизненно важны, но они причиняют мучительную боль. И не только, когда вы их носите. Со временем они вызывают повреждения суставов, связок и костей ног. Недавно ко мне пришли сразу три разные женщины с жалобами на постоянную боль, которая была настолько сильна, что мешала им танцевать. Я проконсультировалась с ортопедами. И полученную от них информацию излагаю в этой статье. (Мужчины, вы тоже отсюда можете почерпнуть кое-что полезное, особенно если ваши дамы носят для вас высокие каблуки). Согласно американскому «Ортопедическому Обществу Ступней и Лодыжек», средний человек совершает примерно десять тысяч шагов в день. Танцоры – вдвое больше. Высокие каблуки переносят большую часть давления на пальцы и суставы у их основания. Каблук высотой в семь с половиной сантиметров создает нагрузку в шесть раз большую, чем 2.5-сантиметровый. Чем каблук выше, тем больше давление на переднюю часть ступни. Это не есть хорошо Красивые высокие каблуки могут стать причиной метатарзалгии (разбухание сустава в основании большого пальца), буньоны (припухлость первого плюснефалангового сустава), болей в пятках, костных мозолей, деформаций пальцев, укорачивания ахилловых сухожилий, защемления нервов. Список можно продолжить: невромы, стреляющая боль в пальцах, вросшие ногти, даже трещины и переломы. Эти болезни ног – не обычное состояние при утомлении! 90% операций по поводу буньонов, молоткообразных пальцев и защемления нерва приходится на женщин. Большая часть из этих 90% вызвана ношением обуви на высоких каблуках. Но наша любовь к ним не ослабевает, и мы продолжаем себя калечить.
Буньон
Ушки на макушке Мы, танцоры, привыкли к определенному уровню боли. Артисты и атлеты в нас не смеют слишком громко жаловаться. Если вы часто танцуете на высоких каблуках, у ваших ступней не хватает времени на восстановление. Вообще, ступни НИКОГДА не должны болеть из-за танцев. В нашем соревновательном мире нам плевать на крики помощи, которые издает организм. Мы предпочитаем наглотаться ибупрофена и танцевать дальше. Но, если делать так постоянно и не решать проблему, ступни в один прекрасный день вас предадут, и танцевальная карьера закончится, не успев развернуться. Поезд ушел, вы не прислушались к своей боли. У вас впереди теперь только шрамы от операций, боль, воспаления. Как мы страдаем ради искусства! Вы не должны быть жертвой войны ступней против обуви! Вам в помощь – способы предотвращения проблем и лекарства. Заботимся о ступнях Все мы знаем, как поддерживать в форме бицепсы, но мало кто знает, как работать со ступнями и пальцами ног. Наша ступня состоит из 26 костей, 33 суставов, 107 связок, 19 мышц и огромного количества сухожилий, нервов и кровеносных сосудов. Этому небольшому шедевру природы требуется отдельная забота. Обратите внимание на несколько упражнений, которые укрепят ваши ступни и пальцы ног. Пальцы вверх, пальцы поджать
Ходьба по песку
Скручивание полотенца Массаж стоп Мужчины, конечно, вам его когда-нибудь делали. Так сделайте и вы! Растирать ступни даме можно впопыхах, по минутке на ночь перед сном, еле-еле, но ОБЯЗАТЕЛЬНО! И самое главное – делать так, чтобы ощущения были приятными. - сжимайте пятку Лучше делать все это с лосьоном или маслом. Дамы обязательно оценят мужское усердие! Вытереть стопы можно как перед массажом, так и после него.
Самостоятельный массаж стоп Даже если у вас проблемы с позвоночником и вам сложно руками дотянуться до стоп, надо обязательно постараться и поухаживать за ними. Вы облегчите боль, сделаете хорошую растяжку связок и мышц. Массировать стопы можно перед танцем, сразу после танца, поутру или на ночь. Для массажа любое время подойдет! Массаж выводит из мышц токсичные вещества и улучшает кровообращение (что способствует оздоровлению и восстановлению стоп). Растяжка икр Если вы носите высокие каблуки, мышцы икр со временем укорачиваются. Их постоянно нужно растягивать. Станьте на ступеньку или толстую книгу и свесьте вниз пятки. Расслабьтесь. В таком положении нужно простоять не меньше минуты. Растяжка икр – самое важное, что следует делать после того, как вы снимаете с себя обувь на высоких каблуках. И, что более важно – береженого бог бережет! - сходите к ортопеду и проверьте состояние своих ступней
- перед тем, как танцевать или заниматься спортом, обязательно делайте разминку – в любом возрасте Храните свои ступни как сокровище! Мы любим танец, как саму жизнь. Когда уходишь из танца, уходишь навсегда. Согласитесь, не очень хочется уходить из-за каких-то каблуков? Держите ушки на макушке, и принимайте меры профилактики. Ухаживайте за ступнями. Сильная боль – это ненормально. Она указывает на неудобную обувь, на злоупотребление танцем, на недостаток растяжки и мышечный дисбаланс. Может быть, ради танца вы готовы на все. Но высокие каблуки на это плевали. Так лучше вовремя начать решать проблему, чем потом превращаться в инвалида. Заботьтесь о своих ножках, и они отзовутся надежностью и здоровьем. Источник: www.bodiesbybija.com , автор: Bija Satterlee
Популярное: Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (411)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |