Силовой показатель (СП)
Кистевая динамометрия — метод определения сгибательной силы кисти. Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Проводятся по два измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Средние показатели силы правой кисти (если человек правша) у мужчин — 39—50 кг, у женщин — 25—33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5—10 кг меньше. Любой показатель силы всегда тесно связан с объемом мышечной массы, т.е. с массой тела. Поэтому при оценке результатов динамометрии важно учитывать как основную абсолютную силу, так и относительную, т.е. соотнесенную с массой тела. Она выражается в процентах. Для этого показатель силы правой руки умножается на 100 и делится на показатель массы тела. Средние показатели относительной силы у мужчин — 60—70% массы тела, у женщин — 45—50%. Показывает соотношение между массой тела и мышечной силой. Обычно, чем больше мышечная масса, тем больше сила. Силовой показатель определяется по формуле и выражается в процентах:
Оценка функционального состояния (подготовленности). Определение резервных возможностей организма. Осуществляется с помощью физиологических проб сердечно-сосудистой (ССС) и дыхательной (ДС) систем. Общее требования: 1. Проводить в одно и то же время суток. 2. Не ранее чем через 2 часа после приема пищи. 3. При температуре 18-20 градусов, влажности менее 60%. Функциональная проба с приседанием. Проверяемый отдыхает стоя 3 мин. на 4-й мин. подсчитывается ЧСС за 15 с. с пересчетом на 1 мин. (исходная частота). Далее выполняется 20 приседаний за 40 с., поднимая руки вперед. Сразу после приседаний подсчитывается ЧСС в течение первых 15 с. с пересчетом на 1 мин. Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исходной в процентах. Оценка: · отлично – до 20%; · хорошо – 20-40%; · удовлетворительно – 40-65%; · плохо – 66-75%; · более 75%. Ортостатическая проба Для оценки сосудистого тонуса. Отдых 5 минут в положении лежа, подсчитывают ЧСС в положении лежа за 1 мин. (исходная ЧСС), после чего занимающийся встает, и снова подсчитывает пульс за 1 мин. Оценка: · хорошо не более 11 ударов (чем меньше разница тем лучше); · – удовлетворительно - от 12 до 18 ударов (потливость); · неудовлетворительно - более 19 ударов (потливость, шум в ушах).
Определение должной жизненной емкости легких в зависимости от пола, возраста и роста (по Сорисону)
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе), Проба Генча (задержка дыхания на выдохе) Оценивается устойчивость организма к недостатку кислорода, а также общий уровень тренированности. С нарастанием тренированности время задержания дыхания возрастает, при снижении или отсутствии тренированности снижается. Заключение Самоконтроль прививает занимающимся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к знаниям физической культурой и спортом, имеет большое воспитательное значение.
Популярное: Почему стероиды повышают давление?: Основных причин три... Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (1967)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |