Холотропное дыхание: техника, видео и практика

Холотропное дыхание и техника выхода на контакт с подсознанием

Всем известно, что у человека каждой поведенческой функцией заведует некая часть подсознания, и если к ней вежливо обратиться в изменённом состоянии сознания, то часть эта может явиться в подготовленное для этого место и пообщаться.

Ведь все они, каждая по-своему, заботятся о нас как о целом. Гармония в душе и теле и успешность в действиях бывает, когда разнообразные части эти (названные и неназванные, известные нам и неизвестные) живут в мире, сотрудничестве и контакте - т.е. имеют непосредственный доступ друг к другу там, внутри, не выходящий даже на уровни сознания и осознавания.

А многие беды происходят из их разобщённости, заброшенности и запущенности, болезней и недоразвития. И нам необходимо договорить их между собой, помочь прийти в себя, выздороветь, иным — повзрослеть, а иным — отмыться и подстричься, привести их к единому образу действий. Надо заметить, что подсознание как место жительства этих частей весьма условно из-за зыбкости и изменчивости границ и определений. Подходящей аналогией представляются айсберги — основная часть скрыта под водой, но и на виду что-то доступное для взаимодействия выглядывает.

А вот как их называть, части эти, и откуда приглашать?

Чем поможет холотропное дыхание на пути личностных изменений? Что его отличает от других методов психотерапии?

Еще в древности люди умели входить в измененные состояния сознания с помощью пения мантр, исполнения ритуальных танцев и ритмической музыки. Кроме того, для этой цели применялись специальные травы, особые виды грибов, а также дыхательные техники. (Некоторые из перечисленных способов подробно описаны Карлосом Кастанедой). ИССНаходясь в измененном состоянии сознания, шаманы входили в контакт с духами, высшими силами, для того чтобы получить какую-либо информацию, излечить больного или, скажем, вызвать дождь. Кроме того, люди издавна заметили, что необычные состояния сознания обладают целительным воздействием на того, кто в них находится.

Объединив опыт древних и первобытных традиций, восточной духовной философии и западной психологии, психиатр Станислав Гроф, разработал метод холотропного дыхания. В настоящее время это один из самых эффективных, официально разрешенных методов психотерапии. В нём измененное состояние сознания вызывается сочетанием простых и естественных средств – это ускоренное дыхание, побуждающая переживания музыка и работа с телом.

Как отмечает сам С. Гроф, «общая стратегия холотропной работы заключается в доверии к внутренней мудрости тела и следовании внутренним путеводным нитям». Увеличение скорости дыхания изменяет обмен веществ, распускает психологические защиты и ведёт к высвобождению и проявлению бессознательного и сверхсознательного содержания. Это даёт возможность выйти за пределы личного опыта. Некоторые люди в этом состоянии могут видеть то, что было сотни лет назад, случится в будущем или происходит в данный момент в другом месте. Это уже трансперсональные переживания, т.е выходящие за рамки привычного представления человека.

Главный смысл использования холотропного дыхания в радикальном разрешении проблем.

Дело в том, что не все проблемы нашей психики (и как следствие нашей жизни) могут быть разрешены на уровне сознания.У каждого есть свой багаж из прошлого, в котором находятся болезненные воспоминания, которые специалисты называют психологической травмой. Результатом таких травм является потеря ощущения счастья и радости в жизни.

Происходит так потому травмы оставляют следы в бессознательной части нашей психики, и попадая во второй раз в схожие первой травме условия, мы реагируем, исходя из имеющегося негативного опыта. Если же наше прошлое содержит в себе достаточно большое количество разного рода травм и стрессов, то это ощутимо влияет на восприятие нами настоящего. Мы сформируем себе негативный способ восприятия действительности, и ни о какой радости жизни речи уже не будет.

Холотропное дыхание

В процессе холотропного дыхания

Отчасти информация уходит в подсознание, потому что таким образом происходит защита от стресса. Человек загоняет негатив глубоко внутрь, и думает, что от него избавляется. Но в реальности этого не происходит. Негативные переживания продолжают жить и влиять на нас, даже будучи неосознаваемыми. Поэтому самый разумный способ работы с негативными эмоциями — это пережить их и выплеснуть из себя.

Для этого существует достаточно много действенных психологических методов. Наиболее действенные из них это холотропное дыхание, гештальт терапия, телесная психотерапия, психодрама ,позитивная психотерапия и т.д.

В холотропном дыхании измененное состояние сознание предоставляет доступ к такой информации. При этом участники могут открыть и пережить опыт собственного рождения, глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. Здесь основную работу делает наш ваш внутренний целитель, который позаботится о Вас, подготовит и проведет процесс осознания, очищения и освобождения от старых травм, открывая путь для очень приятных или даже экстатических Холотропное дыхание упражненияи трансцендентных переживаний и ощущений. Холотропное дыхание упражнения

Но не стоит заниматься «холотропкой» просто так. Холотропное дыхание упражнения

Холотропное дыхание ,рисуем мандалы

Холотропное дыхание эффективно при работе со стрессами, неврозами, пагубными привычками и зависимостями, а также используется для радикального разрешения некоторых проблем, поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Но, вступая в это состояние, вы должны понимать, ради чего вы это делаете, и какую проблему вы хотели бы таким образом решить. Если конкретной задачи нет – не будет и результата.Часто возникает вопрос – почему часть информации уходит в подсознание? Может быть, и не нужно ее оттуда доставать?

Тренинги холотропного дыхания помогают :

увидеть свою жизнь под другим углом, освободиться от различных напряжений

открыть в себе новые способности и таланты, найти нестандартные решения

выйти из циклических проблемных ситуаций, справиться с пагубными привычками

повысить уровеньжизненной энерги, возвратить свежесть и новизну восприятия

избавиться от хронических и психосоматических заболеваний

избавиться от хронической усталости и стрессов

получить трансперсональное, мистическое переживание

Техника сессии холотропного дыхания

Перед тренингом холотропного дыхания необходимо заполнить информационные документы, а также ознакомиться со списком противопоказаний для занятием этой активной практикой.

Дыхательный процесс сопровождается музыкой и фокусированной работой с телом. В ходе сеанса человек входит в измененное состояние сознания, при этом люди осознают окружающую реальность и могут выйти в обычное состояние в любой момент по своему желанию.

Холотропное дыхание шеринг

Холотропное дыхание упражнения

После окончания сессии дыхания участники рисуют мандалы — мир своих переживаний в круге.

Сеансы ХД проходят в группах, где участники делятся на пары. Каждый участник попеременно выполняет роли холонавта (дышащего) и ситтера. Ситтер находится рядом с холонавтом, обеспечивая ему заботу, внимание и безопасность.После сеанса в доверительной и теплой обстановке проходит вечерний шеринг — процесс обмена чувствами и переживаниями, которые были на тренинге. Это последний круг интеграции, который происходит в пространстве группы. Дальнейшая интеграция в свою жизнь опыта, полученного в процессе тренинга происходит в снах, случайных внезапных инсайтах, на сеансах индивидуальной психотерапии.