Что такое контакт в гештальте

Одно из основных понятий в гештальте – кривая цикла контакта. Эта кривая выглядит как горб – распределение энергии по времени. Этот горб представляет собой нарастание уровня энергии человека, когда он испытывает какую-то потребность, и спад после удовлетворения этой потребности.Сначала человеку необходимо определить, в чем именно он нуждается в данный момент. Это выделение фигуры из фона. Для этого требуется не очень большое количество энергии, как правило. Это в самом начале кривой цикла контакта.

Потом он должен что-то сделать для того, чтобы эту свою потребность удовлетворить. Действие требует намного больше энергии, но, если потребность нарастает, энергия появится. Это находится на нарастающей части кривой.

На самом пике находится тот момент,когда человек свою потребность, наконец, удовлетворил, а потом происходит спад – ассимиляция (усвоение) полученного.

Представьте себе, что вы решили съесть яблоко. Сначала вам необходимо понять, что вы хотите съесть именно яблоко (1-ый этап), потом вам надо пойти на кухню, открыть холодильник, достать его оттуда, помыть (2-ой этап), и только потом уже вцепиться в него зубами (3-ий этап). Вот такой «контакт» с этим яблоком… закончившийся для него столь трагично.

После этого энергия постепенно спадает до начального уровня. Далее человек пребывает в этом удовлетворенном состоянии до тех пор, пока не возникает какая-то новая потребность (к примеру, вы решили посмотреть телевизор) и процесс повторяется. Вот такая у нас с вами получается «горбатая» жизнь, с точки зрения гештальта.

Три кита гештальта

В гештальте можно выделить три «кита»

Внимательность к себе, к своим ощущениям, эмоциям, мыслям;

Честность перед собой;

Закрытие гештальтов (завершение начатых цепочек событий).

1.Внимательность к себе, к своим желаниям, забота о себе :

- не стану общаться с теми людьми,которые мне в тягость только потому,что этого требует вежливость, не стану покупать ненужную мне вещь только потому, что она в моде… когда я думаю о том, что я хочу, что мне будет приятно, я не стану закидывать в себя любую пищу, лишь бы были калории.

2. Честность перед собой:

Если я злюсь на кого-то, но не готов признаться себе в этом — как я могу избавиться от злости?

Если же я честен сам с собой — я признаю, что злюсь на этого человека, и с этим уже можно работать.

3. И третье, — это буквально физический дискомфорт от незавершенных действий (незакрытых гештальтов).

Нужно понимать, что если ты не можешь доделать, то сознательный отказ от продолжения — это тоже окончание.Это не значит, что нужно обязательно доделывать до конца всё, что начинаешь.На самом деле теория тут очень проста (в отличие от практики), но она очень полезна в жизни.

Вся наша жизнь – сплошная отработка гештальтов. Появляющиеся у нас желания – самопроизвольно всякий раз организуется в некие схемы целостности - гештальты. Гештальт возникает «автоматически» в сознании.Он дает нам уяснение ситуации и удовлетворение потребности. Гештальт завершен, если мы получили, что хотели, и больше не испытываем напряжения.

Если гештальт не завершен — напряжение возрастает, блокирует интерес к другим событиям жизни. Индивид становиться «подвешенным», невыраженным. Это плохая жизнь, ведущая к неврозам.Гештальт должен быть завершен! Необходимо завершить гештальт, перепрожить ситуацию с которой столкнулся когда-то (в детском саду забыл стишок — посмеялись, а до сих пор боюсь публичных выступлений), жить здесь и сейчас. Ведь в каждом из нас тысячи незаконченных гештальтов и нам нужно осознавать очевидное — всё здесь!

Типичным примером незавершенного гештальта будет сказка про Золушку.Вряд ли принц был бы так заинтересован незнакомкой, если бы все обстоятельства ее происхождения выяснились бы прямо на балу. Вы помните свою первую, и чаще всего, безответную и неразделенную школьную любовь?

Используя эту память, развился и получил силу сайт «Одноклассники». Вам случалось когда-нибудь замечать, что все ваши поклонники в определенный период времени неуловимо похожи друг на друга? Оглядываться назад и понимать, что отчего-то так выходит, что нас преследуют по жизни «разнообразные не те»?

Именно эффект неопределенности используют рекламные ролики, сериалы, комиксы, клипы. Чаще всего они заканчиваются неожиданно. Если сюжетная ситуация никак не решается, человек запоминает ролик лучше. Но очень раздражает неопределенность в привычных вещах — например,интерфейс стараются сделать как можно менее понятным.Русский психолог Блюма Зейгарник открыла психологический эффект, заключающийся в том,что человек лучше запоминает материал, связанный с какими-либо незаконченными действиями, чем с законченными.

26.Почему все планы рассыпаются , как песок

В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир

Уильям Джеймс

Каждый человек хочет быть успешным, здоровым и богатым.

Но как это сделать ?

Кажется — все просто. Надо поставить цель, составить план и идти по этому пути. И руководствуясь этой мыслью, мы отправляемся в путешествие по жизни , рассчитывая на то ,что сможем добиться успеха и счастья.

И главный инструмент, который мы для этого используем – это мы сами! А много ли мы знаем о себе?

Существуют механизмы, которые действуют в нашей голове, пока мы планируем нашу жизнь и пытаемся ей управлять.

Вспомним айсберг. Мы знаем , что на поверхности у айсберга находится только 10 я часть, а 90 процентов льда скрыто под водой. Наше мышление на него очень похоже, если верхнюю часть называть сознанием, а нижнюю, скрытую от глаз – подсознанием. Сознание — это часть разума ,которая доступна для нас. Все наши мысли, логическое мышление происходят на уровне сознания. Сознание управляет всеми процессами взаимоотношений в социуме, а также всей практической деятельностью человека. Под водой же скрыты наши истинные желания, мысли и потребности, жизненные установки, социально неодобряемые в обществе модели поведения, а так же страхи, проблемы, травмы, мотивы. Наше мышление постоянно играет с нами в игры. Сознание заставляет нас двигаться вперед – ведь у нас есть хорошая цель и мотивация, но мы застреваем на месте и удерживаем себя от достижения желанных высот. И это уже проделки подсознания. Все планы рассыпаются как песок, потому что причины нашего успеха находятся в сознании, а причины, по которым мы не должны что-то делать, находятся в подсознании. Каждое мгновение наше подсознание записывает все, что с нами происходит. Все, что мы видим, слышим, осязаем, чувствуем. Все это хранится в нашем подсознании в виде образов и картинок, которые можно воскресить в памяти. Именно подсознание помогает человеку, направляя его деятельность. Через интуицию, сны, ощущения и предчувствия оно подсказывает нам необходимые идеи и решения. Подсознание — это то, что люди думают и хотят на самом деле, но не подозревают об этом. Психологи знают - случайностей нет, за каждой случайностью в поведении есть скрытый мотив. Это подсознание дает сознанию команду «случайно» забыть, куда Вы положили свои документы, перед тем , как выйти из дома. И в результате Вы опаздываете на встречу, на которую на самом деле не хотите или боитесь идти. Это подсознание дает сознанию команду «случайно» набрать неверный телефонный номер, и Вы попадаете не туда куда собирались, но на самом деле Вы звоните именно тому человеку, которого хотите услышать. Какой же важнейший вывод можно сделать из всего сказанного? Пока ты не руководишь подсознанием корабль, судьбы несет течение . Но стоит только поменять у себя некоторые установки и подсознание, как верный слуга, принимает их и начинает обработку. В результате ,через некоторое время жизнь начинает меняться. И продвижение к своим целям , осуществление намерений становится возможным. И результат уж виден впереди… Нужно только научиться выходить на контакт со своим подсознанием. Все просто!