КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ЛЮДЕЙ

Нормативные требования к физическому развитию на разных этапах возрастного развития людей (общепринятые соотношения: рост-вес, ЧСС в покое).

Субъективные оценки и объективные показатели состояния общей работоспособности человека. Проба Летунова, ортостатическая проба, проба с задержкой дыхания, проба Ромберга, (вестибулярная устойчивость), проба быстроты движений (захват линейки), тест Купера и т.п.

Тесты и пробы для определения специальной работоспособности и развития двигательных качеств в разных видах спорта. Основные требования к тестам и пробам (стандартность, воспроизводимость, достоверность, сопоставимость, возможность цифровой и графической интерпретации и т.п.).

Самоконтроль (самочувствие, вес, сон, аппетит, желание поддерживать двигательную активность, желание участвовать в соревнованиях).

Инструментальные методики можно разделить на несколько групп

1. Характеристика двигательных качеств человека по их внешним проявлениям, т.е. регистрация показателей тестовых упражнений, ЧСС и реституции пульса.

а) Сила в кг. С расчетом относительной силы (т.е. проявление силы на 1 кг веса).

б) Выносливость разных видов по выполнению тестов-упражнений при разных режимах ресинтеза АТФ:

аэробный режим - ЧСС 25-26 ударов за 10 с.

аэробно-анаэробный режим - ЧСС 27-28 -«-анаэробно-аэробный режим - ЧСС 29-30 -«-анаэробный и креатинфосфатный - ЧСС 31-32

в) Быстрота - это качество проявляется при деятельности максимальной интенсивности до 8 с. Пробегание 60 м. Развитие высокого темпа движений. Быстрота двигательной реакции (включение лампочки по сигналу, захват линейки).

г) Ловкость - удержание равновесия, выполнение сложно координационных упражнений.

2. Регистрация состояния различных систем организма:

а) Газотранспортная система (спирометрия, газоанализатор в покое и при выполнении нагрузки на велоэргометре).

б) Система органов кровообращения (АД в покое и после нагрузки; ЭКГ в покое, во время и после нагрузки).

а, б) АД, ЭКГ и газоанализ в покое, во время и после велоэргометрической нагрузки.

в) Система органов выделения (анализы мочи с характеристикой выполненной нагрузки по наличию типичных продуктов распада).

3. Острые методы исследования внутренней среды организма:

а) Анализы крови с последующей характеристикой ее состава и степени закисления молочной кислотой.

б) Биопсия - характеристика состава мышечных волокон (красных - быстрых и белых - медленных).

Характеристика различных сторон двигательной деятельности человека имеет смысл только тогда, когда она в стандартных условиях многократно повторяется, что дает возможность выявить динамику состояния организма во времени.

Желательно комплексное использование различных методик исследований.

КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ СПОРТА.

Существование разных видов классификаций (по способам действий, по видам энергообеспечения, по сезонности -летние и зимние виды спорта).

Циклические и ациклические виды спорта. Игровые или ситуационные виды спорта. Личные и командные виды. Скоростно-силовые виды.

Единоборства. Сложно-координационные виды (гимнастика, акробатика).

Тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика. Технические виды спорта.

Комплексы упражнений для физического воспитания. Основная гимнастика.

Лечебная гимнастика.

Восточные комплексы упражнений (шиа-цу, различные ката восточных

единоборств). Многоборья.

ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ЛЮДЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП.

Понятие о прикладных навыках (ходьба, бег, прыжки, метания, плавание, ходьба на лыжах, лазание по канату).

Виды спорта способствующие формированию прикладных навыков: основная гимнастика, л/атлетика, плавание, лыжный спорт.

Виды спорта способствующие развитию двигательных качеств. Разные виды проявления силы: тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика, единоборства, прыжки с шестом, спортивная гимнастика. Разные виды проявления выносливости: беговые виды л/атлетики, плавание, гребля, велоспорт - шоссе, трек, лыжные гонки, конькобежный спорт, различные многоборья - триатлон. Скоростно-силовые виды спорта: бег на короткие дистанции, все виды прыжков, единоборства, фехтование, акробатика.

Сложно-координационные виды спорта: гимнастика, акробатика, прыжки в воду. Игровые или ситуационные виды спорта. Подбор видов спорта для физического воспитания людей:

а) по индивидуальной склонности.

б) по необходимости развития определенных двигательных качеств.

в) По медицинским рекомендациям с учетом возраста (для укрепления здоровья, профилактики заболеваний, лечения последствий травм и заболеваний).

Необходимость поддержания двигательной активности для лиц всех возрастных групп (от гимнастики и купания новорожденных - до «бега от инфаркта» и занятий китайской гимнастикой лиц пожилого возраста).

Примеры самоизлечения людей от различных видов заболеваний благодаря закаливанию и занятиям различными видами спорта.

ТЕСТЫ