II. РАЗМИНКИ В СЕРЕДИНЕ ТРЕНИНГА

11. Сигнал

-32-

Разминка направлена на развитие внимания, чувства рит­ма, дает мотивацию на командный стиль в работе.

Все сидят в кругу, тренер берет на себя роль веду­щего. Для начала тренер предлагает группе рассчи­таться по порядку.

«Итак, сейчас мы все — сотрудники секретной службы. Наша задача — передать сигнал по рации от одного к другому так, чтобы цепочка не прервалась и сигнал не потерялся. Для передачи начинаем хлопать себя по коленям (тренер задает ритм, сначала медленный). На первый хлопок называем свой номер, на второй — номер того, кому передаем сигнал, напри­мер: «Первый — пятому». Пятый подхватывает эстафету: «Пятый — одиннадцатому» и так далее. Служба теряет того из сотрудников, кто замешкался или ошибся. Этот участник выходит из круга. Номера, выбывшие или несуществующие, на­зывать нельзя».

Тренер задает темп разминки, постепенно уско­ряя его. Упражнение проводится до тех пор, пока уча­стники не станут передавать «сигнал» без ошибок.

-33-

До десяти

-34-

Разминка направлена на развитие скорости реак­ции и концентрации внимания.

«Станьте, пожалуйста, все в круг. Я буду ведущим».

Ведущий начинает поворачиваться вокруг своей оси и считать вслух от одного до десяти. Затем он ос­танавливается, показывает на одного из участников и называет любое число от одного до десяти.

«Тот, на кого я указываю, должен показать на пальцах на­званное мной число. Те, кто стоит справа, показывают по оче­реди, также на пальцах, остальные числа до десяти по возра­стающей. Тот, кто ошибется или замешкается, становится ведущим».

Тренер с самого начала должен задать достаточно быстрый темп и поддерживать его, стимулируя уча­стников. В противном случае интерес к разминке может быстро угаснуть.

-35-

Мячики

-36-

Динамичная, азартная разминка. Тренирует ловкость и вни­мание. Подойдет как дополнение к широкому спектру тем тре­нингов.

Для проведения требуются 3—5 мячиков (можно использовать смятые в комок листы бумаги).

«Наша задача — перебрасывать друг другу мячики таким образом, чтобы ни один мячик не упал на пол. Готовы? Начали».

Тренер поочередно вбрасывает в круг мячики, участники перебрасывают их друг другу. После того как мячики начали падать, следует новая инструкция.

«Каждый из вас должен запомнить двух человек: того, от кого он получает мяч, и того, кому бросает. Давайте подума­ем: как сделать, чтобы участвовали все?»

Далее следует второй этап разминки (до момента, когда мячики будут перебрасываться без падений).

«Теперь поменяйтесь местами в произвольном порядке. Но бросать мячи вы должны тем же людям, что и в прошлый раз».

Третий этап разминки, как правило, проходит без проблем, так как к этому моменту участники уже за­помнили, кому они перебрасывают и от кого полу­чают мячики.

-37-

Сделай другу подарок

-38-

Это упражнение помогает закрепить позитивные эмоции, а также помогает участникам тренинга подружиться.

«Посмотрите на своего соседа справа и подумайте, что вы ему подарите. Дарить можно что угодно: от телевизора до огромного счастья. Когда придумаете, не произносите вслух».

Убедитесь, что все участники определились с по­дарками.

«А теперь подарите свои подарки тем, кому они предна­значены, но это надо сделать без слов, молча. Если ваш оппо­нент догадался, что вы ему дарите, значит, он принимает ваш подарок и сопровождает это эмоциональным возгласом: «Ва-у»!»

Тренер должен сам задать «формат» ответной ре­акции: либо это эмоциональный возглас, либо ка­кое-то физическое движение.

Поменяйтесь

-40-

Это упражнение отлично повышает групповую динамику, снимает усталость, усиливает концентрацию внимания.

Участники садятся в круг. Тренер (ведущий) уби­рает свой стул.

«Поменяйтесь местами те, у кого....»

Он называет предмет (или действия), который есть у некоторых, например: черные туфли, кольцо на руке.

«Те из вас, у кого есть этот предмет, должны поменяться местами. Ведущий должен успеть сесть на свободный стул, а кому стул не достался, становится ведущим. Если у вас есть указанный предмет, вы обязаны пересесть на другое место. Новый ведущий повторяет: «Поменяйтесь местами те, у кого...»

В этой разминке задействованы абсолютно все члены команды. Для поддержания активности учас­тников, если ведущий начинает теряться, тренер может подсказывать ему: «Кто утром чистил зубы», «У кого есть дети» и т. п.

-41 -

Землетрясение

-42-

Веселая, динамичная разминка.

Тренер делит участников на группы по три человека.

«Двое участников изображают «домики», при этом они встают лицом друг к другу и держатся за руки. Третий участ­ник становится между двумя первыми, изображая „жильца"».

Ведущий остается «бездомным». Он начинает игру, но при этом является полноправным участником.

По команде ведущего «Домики ищут жильцов» все «до­мики», не расцепляя рук, оставляют своих «жильцов» и ищут новых. «Жильцы» при этом остаются на месте.

По команде «Жильцы ищут домики» все «жильцы» оставляют свои «домики» и ищут новые. «Домики» при этом остаются на месте.

Если же от ведущего поступила команда «Землетря­сение», то все покидают свои места: «жильцы» ищут себе новые «домики», а «домики» ищут новых жильцов.

«Жилец», оставшийся без «домика», становится ведущим».

Разминка не имеет ограничения по времени и за­канчивается тогда, когда сочтет нужным тренер.

-43-

Тыр-тыр, пулемет

-44-

При правильном применении эта разминка может иметь ко­лоссальный успех. Ее вполне уместно использовать в «продви­нутой» аудитории. Особенно в послеобеденное время для сня­тия усталости и в качестве «будильника». К новичкам такую разминку следует применять осторожно, с оглядкой и не ранее второго дня тренинга.

«Задача предстоит несложная. Необходимо громко, хором произнести детский стишок времен первой половины два­дцатого века, сопровождая каждую строчку определенными движениями. Произносить нужно по слогам:

ТЫР-ТЫР, ПУ-ЛЕ-МЕТ (сжатые кулаки выставить вперед, в такт стихам «строчить» из воображаемого «максима»),

ВЫ-ШЕ КРЫ-ШИ СА-МО-ЛЕТ (руки прямые, в стороны, вра­щать вперед, изображая «кукурузник» на вираже).

БАЦ! АР-ТИЛ-ЛЕ-РИ-Я (удар с размаху кулаком по собствен­ной ладони)!

СКА-ЧЕТ КА-ВА-ЛЕ-РИ-Я (прыгать на месте, при этом повер­нуться вокруг своей оси и махать воображаемой саблей)!»

Первый раз тренер инсценирует стишок сам, за­тем повторяет его с участниками. Можно повторить несколько раз подряд, ускоряя темп.

-45-

Угадай мелодию

-46-

Эта разминка отлично концентрирует внимание всей груп­пы. Кроме того, невовлеченным не останется ни один участ­ник.

Тренер начинает в качестве ведущего.

«Сейчас я буду, используя только жесты и мимику, не изда­вая ни единого звука, показывать вам куплет и (или) припев какой-нибудь известной песни. Ваша задача догадаться, о ка­кой песне идет речь».

Усложняем задачу: нужно не просто догадаться, а воспроизвести именно тот фрагмент, который про­демонстрировал ведущий.

Участники сначала угадывают отдельные слова, затем фразы и т. д. Ведущий, опять лишь жестами и мимикой, объясняет участникам, насколько успеш­ны они в своих догадках. Снова заговорить ведущий имеет право только после того, как кто-нибудь из участников первым справится с задачей.

Угадавший мелодию сам становится ведущим.

-47-

Интервью

-48-

Эту разминку можно использовать и в качестве самостоятель­ного упражнения. Она помогает освоить открытые и закрытые вопросы. Также повышает активность участников и концент­рацию их внимания, позволяет обрести умение быстро пере­страиваться в зависимости от обстановки.

Участники садятся в круг, в середину — «журна­лист».

«Журналист задает любому участнику открытые или за­крытые вопросы. Но тот участник, которому они адресова­ны, должен молчать. Отвечать на них будут соседи слева или справа, в зависимости от типа вопроса (это устанавливает тре­нер). Кто ошибется или растеряется, сам становится жур­налистом».

Тренеру необходимо следить за корректностью во­просов и тем, правильно ли отвечают участники. Так­же при необходимости он может корректировать формулировку вопросов.

-49-

Однажды в автобусе

-50-

Подвижная и веселая разминка. Может применяться в лю­бой части тренинга или после обеда. Способствует повышению групповой динамики.

Тренер делит участников на две группы и просит стать в два круга, лицом друг к другу, образуя вне­шний и наружный круги.

«Внутренний круг —это «билетики», а наружный — «пас­сажиры». Каждый пассажир имеет только «свой» билетик, стоящий напротив него. В центре стоит «заяц»-безбилет­ник».

Если число участников четное, тренер может сам исполнять роль «зайца».

«По команде «Поехали» круги начинают вращаться в про­тивоположные стороны.

По команде «Контролер» пассажиры начинают искать свои билетики, а «заяц» имеет право поймать любой «билетик». Пассажир, оставшийся без билета, становится „зайцем"».

Игру можно усложнить, задав условие: участники упражнения должны играть молча.

-51 -

Имитатор

-52-

Упражнение направлено на развитие групповой сплоченно­сти, проводится только с «разогретой» группой.

«Ваша задача — всем одновременно произнести (сымити­ровать) звук, похожий на: Кипящий чайник. Пылесос. Скрипучую дверь. Тормозящую машину. Сирену машины «скорой помощи». Потрескивание дров в камине. Заколачивание гвоздя в стену. Жужжание электрической бритвы. Барабанящий по крыше дождь и т. д.»

Первоначально можно разрешить группе выде­лить лидера, который будет подавать сигнал к стар­ту. Усложнением может быть требование начинать имитирование всем одновременно, не давая возмож­ности выделиться лидеру.

-53-

Гражданская оборона

-54-

Разминка для объедения участников, способствует снятию агрессии, сплочению коллектива. Ее рекомендуется использо­вать, когда группа находится в «разогретом» состоянии.

Участники прогуливаются по помещению. Тренер выкрикивает фразу:

«„Внимание! На нас напали пещерные львы (голодные вол­ки, пираты, угрызения совести, противная икота и т. п.) ". После сигнала опасности все участники должны собраться тесной группой в центре помещения, спрятав в середину женщин (маленьких ростом, блондинов и т. д.) и сказать хо­ром: „Дадим отпор... (пещерным львам, пиратам и т. п.)". Потом группа опять разбредается по комнате и игра продол­жается».

Чем более творчески участники относятся к это­му упражнению, тем интересней и азартней оно по­лучается. Можно порекомендовать членам группы применять жестикуляцию и выражать максимум эмоций.

-55-

Четыре стихии

-56-

Разминка помогает активизировать участников в новом кол­лективе и настроить их на работу.

«Существует четыре стихии: воздух, земля, вода, огонь.

Я бросаю мячик кому-то из вас и называю при этом одну из четырех стихий: воздух, земля, вода, огонь. Как только мяч пой­ман, я начинаю счет до трех.

Ваша задача — успеть, пока идет счет, ответить:

на слово «воздух» — названием птицы или насекомого;

на слово «земля» — названием какого-нибудь зверя, кото­рый живет на суше;

на слово «вода» — названием рыбы или морского жи­вотного;

на слово «огонь» отвечать ничего не надо, нужно успеть три раза хлопнуть в ладоши».

Повторять слова нельзя. Кто не успел ответить или ошибся, выбывает из игры.

-57-

Рыбы, звери, птицы

-58-

Упражнение требует внимательности и сосредоточенности участников.

Разминка выполняется, сидя в кругу или полукру­гом.

«Я, указывая на каждого из вас поочередно, произношу: «Рыбы... звери... птицы... рыбы... звери... птицы». Если я кому-то не по очереди скажу «Звери!», тот должен в течение трех секунд откликнуться и назвать какое-нибудь животное. Будьте внимательны: вновь называть уже названное слово нельзя. Кто повторился или задержался с ответом, сам ста­новится ведущим, а я займу его место».

Как вариант можно при произношении слова «звери» бросать мячик тому, для кого оно предназ­начено. Продолжительность зависит от интереса уча­стников или от того момента, когда перечислят всех зверей.

-59-

Змейка

-60-

Веселая и подвижная разминка. Желательно проводить ее после перерыва или обеда.

«Прошу участников стать в шеренгу друг за другом в цен­тре помещения.

Положите свои руки на плечи впереди стоящего. Теперь представьте, что вы — одна большая змейка. Участник, сто­ящий впереди, — это голова, а последний — это хвост. Зада­ча головы — поймать свой хвост. А задача хвоста — избе­жать захвата головы. Если голове удается поймать свой хвост, змейка становится короче, то есть этот участник выбыва­ет из игры, а хвостом становится стоящий перед ним».

Через несколько минут, в зависимости от резуль­тата, тренер может предложить участникам самим, по желанию, выбрать роли «головы» и «хвоста».

-61-