Болевые приёмы и комбинации

Страховка

- страховка партнёра при падении на бок, на спину

- самостраховка при падении с вывертом на грудь

 

Акробатика

-группировка

-кувырок вперёд и назад через голову

-кувырок вперёд и назад через плечо

-переворот боком «колесо»

Стойки

- ожидания, нападения, защиты, переходные

 

основные приёмы защиты в партере 

                                        перекаты

- перекат садясь (подъём углом) против удержания сбоку

       - перекаты (вращением) против удержания поперёк

 

 защита против заваливания

- вставанием

Основные приёмы защиты в стойке

            

блоки и подставки руками

- блок вниз предплечьем

- блок вверх предплечьем

- блок наружу основанием ладони

- подставки кистью: спереди, сбоку, вниз

- подставки предплечьем: спереди, сбоку.

 

Защиты корпусом

- уклон в сторону, уклон назад, нырок.

                                           

Защиты при борьбе в стойке

- отставлением одной или двух ног

Приёмы борьбы в стойке

 

выведение из равновесия рывком или толчком руками:

- сбивание назад

- сбивание в сторону

- сбивание на носки

Броски

- бросок рывком за пятку.

- зацеп изнутри (за подколенный сгиб)

- задняя подножка. (становясь на колено, с захватом ноги изнутри и снаружи)

- передняя подножка.(передняя подножка становясь на колено)

- боковая подсечка.

- бросок через бедро.(с захватом за пояс, с захватом за шею)

- бросок захватом двух ног (ноги в разные стороны, ноги в одно сторону)

- бросок захватом за подколенный сгиб изнутри.

 

Приёмы борьбы в партере

перевороты:

- переворачивание опрокидыванием

- переворачивание с захватом двух рук

- переворачивание с захватом руки и ноги изнутри

- переворачивание косым захватом

Удержания соперника в партере

- сбоку, поперёк, со стороны головы

 

Болевые приёмы в партере и комбинации

- перегибание локтя через бедро

- перегибание локтя через бедро после переворачивания захватом за руки

-ущемление ахиллова сухожилия

-ущемление ахиллова сухожилия после броска захватом двух ног

     

  одиночные удары руками       

- прямо кулаком

- сбоку кулаком

- сверху (молот) кулаком

- снизу (крюк) кулаком

- повторные однотипные удары одной рукой (прямой-прямой; боковой - боковой; снизу-снизу,)

 

Одиночные удары ногами

 

- прямо ( пяткой, подушечками стопы)

- прямо (ребром стопы)

- сбоку (подъёмом стопы, подушечками стопы)

- назад (пяткой)

захваты:

- захват за пятку атакующую ногу соперника с уходом с линии атаки

- захват за голень или бедро атакующую ногу соперника с уходом с линии атаки

 

Обусловленный заданием бой

- атака - боковой удар рукой в голову, защита - нырок от удара в голову рукой с последующим броском «задняя подножка»

- атака – боковой удар рукой в голову, защита – захват атакующей руки с последующим броском                  «передняя подножка»

- атака – прямой удар рукой в голову, защита – уклон в сторону от удара рукой с последующим броском «захват за подколенный сгиб»

- атака – прямой удар рукой в голову, защита – уклон в сторону от удара рукой с последующим броском «захват двух ног»

- атака – прямой удар ногой в корпус, защита – уход с линии атаки от удара ногой в корпус с последующим сваливанием с захватом атакующей ноги за пятку рукой

- атака – прямой удар ногой ребром стопы в корпус, зашита – уход с линии атаки от удара ногой в корпус с захватом за голень с последующим броском «подсечка» опорной ноги

- атака - удар ногой сбоку в корпус, защита – прихват атакующей ноги рукой с последующим броском «задняя подножка с захватом ноги снаружи»

 

                                   технические комплексы

- защита на 4 стороны с контрударом дальней рукой.

- защита на 4 стороны с контрударом дальней ногой.

 

спарринговая техника:

- скок: вперёд , назад, в сторону

- передвижение вперёд с одиночным ударам рукой

- передвижение вперёд с одиночным ударам ногой

- «бой с тенью»

Прикладной раздел

- защита от захвата за горло, грудь спереди и горло сзади

      - освобождение от захвата корпуса с руками и без рук (спереди, сзади)                                      

  - метание теннисного мяча в цель, метание дротиков в цель «дартс»

Знать и уметь по итогу второго года обучения

Самостраховка

1. страховка, выполняемая с падением через партнёра, стоящего на четвереньках:

- перекат с падением на бок

- с падением назад

2. в парах:

- через руку с падением на бок.

- самостраховка

- страховка партнёра при броске

                                                            Акробатика

- подъём разгибом рук (с места, в движении)

Основные приёмы защиты

 защиты при переводе в партер, в партере, в стойке

- сбрасывания из положения на четвереньках

- защита остановкой движения туловища противника при начале броска

- защита отстранением ноги или руки нападающего при начале и развитии броска

 

 защитная блокировка действий соперника руками

- наружу ладонью

- вовнутрь предплечьем

Приёмы борьбы в стойке

выведение из равновесия:

- осаживание назад

- осаживание вперёд

- заведение партнёра

- преследование

Броски в стойке

- подхват под две ноги

- отхват (с захватом атакующей ноги в корпус)

- зацепы снаружи (с захватом шеи, с захватом пояса)

- передняя подсечка (в стойке и с падением)

- бросок через голову с подсадом голенью (с захватом за пояс сзади, за плечо, за шею)

-бросок через плечо (с захватом отворота куртки)

- бросок через спину (с захватом плеча кистью)

- бросок захватом руки на плечо, становясь на колени «вертушка»

 

Приёмы борьбы в партере

Перевороты

- переворачивание обхватом ноги

Удержания

- удержание со стороны ног

- обратное удержание сбоку

- удержание верхом

болевые приёмы и комбинации

- перегибание локтя захватом руки между ног из положения противника на четвереньках ( с падением нападающего на спину, с кувырком нападающего вперёд)

 - ущемление ахиллова сухожилия, сидя на противнике загибом назад