Общая и специальная физическая подготовка
1) Какой должна быть физическая подготовка туриста-спортсмена (3 пункта):
1._______________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________ 3._______________________________________________________________
2) Выберите 3 основных физических качества туриста-спортсмена:
Сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость, координация движений.
3) Подберите названия описанным ниже физическим качествам:
Названия физических качеств: Гибкость, быстрота, координация, сила, выносливость, ловкость.
4) Вставьте недостающие слова:
Нормальный _________________ укрепляет нервную систему туриста, делает его бодрым и энергичным, а хорошо организованное _______________ обеспечивает быстрое восстановление сил после работы. 5) Отметьте «галочкой», кому из туристов больше всего необходимы развитые нижеперечисленные физические качества:
Физические качества: сила ног, выносливость ног, сила рук, глубокое и равномерное дыхание.
6) Элементом какого занятия является бег на месте или ходьба с переходом на медленный бег 3-5 минут:
7) Как нужно тренироваться чтобы избежать боли в мышцах после тренировок? Ответ:__________________________________________________________
8) Выберите упражнения:
Упражнения: 1. Из положения лежа на полу наклон вперед и повороты туловища; 2. Ходьба по бревну с различными движениями руками, наклонами, приседаниями; 3. Упражнение “ласточка”, равновесие боком; 4. Из положения лежа на полу носками ног коснуться пола за головой; 5. Из положения сидя на полу лечь, затем сесть (ноги закреплены или удерживаются партнером); 6. Штанга на плечах - наклоны вперед, в стороны и повороты; 7. Упражнения на гимнастической стенке в упоре стоя на полу и в висе; 8. Ноги на ширине плеч, глубокие приседания на всей ступне, поднимая руки вперед; 9. “Тачка” – партнер держит ноги, а упражняющийся идет на руках; 10. Подтягивание на перекладине; 11. Лазание по канату, шесту, наклонной лестнице; 12. Приседание на одной ноге - “пистолетик”; 13. Из положения стоя наклоны вперед с касанием руками пола; 14. Прыжки на месте со скакалкой и гантелями; 15. Упражнения с гантелями; 16. Упражнения с набивным мячом; 17. Прыжки в высоту и длину с места и с разбега; 18. Упражнения на брусьях, перекладине, кольцах; 19. Прыжки тройные и пятерные; 20. Приседание с грузом на спине.
9) Как необходимо ставить ногу на землю при движении по пересеченной местности:
11) Сколько вдохов в минуту совершает человек:
12) Метод исследования дыхания, включающий в себя измерение объёмных и скоростных показателей дыхания называется:
Для заметок ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Тестовые задания второго года обучения
Туристско-спортивная подготовка 1) На какое количество категорий подразделяются маршруты в спортивном туризме:
Какое из определений верное: а) Участвующие в соревнованиях по группе дисциплин «маршрут» туристские группы могут проходить маршруты в различных географических районах. б) Участвующие в соревнованиях по группе дисциплин «маршрут» туристские группы могут проходить разные маршруты в одном географическом районе. в) Участвующие в соревнованиях по группе дисциплин «маршрут» туристские группы могут проходить только один и тот же маршрут. 3) Вставьте недостающие слова в определение: «Местом проведения соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция» может быть:
4) Подчеркните основные принципы определения результатов соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция»:
Популярное: Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (288)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |