РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО ГОЛОСА

Голосовой аппарат, как и другие системы организма, со временем слабеет под влиянием болезней или постоянного перенапряжения. Если больное горло, некоторая охриплость, частичная потеря голоса приносит неудобства и дискомфорт, то людям многих профессий, которые «работают» голосом, — учителям, артистам, дикторам, адвокатам - он всегда необходим здоровым и сильным. Для них болезни горла, потеря голоса, - быстрое выздоровление, становится первоочередной задачей.

Человеческий голос очень хрупок и нуждается в бережном к нему отношении.

Чтобы не страдать от боли в горле и потери голоса, для профилактики простудных и воспалительных заболевании полезно закалять горло.

Для этого его полощут водой комнатной температуры, которую ежедневно понижают на один градус. Хорошо добавлять морскую соль (1 чайная ложка на стакан воды) или отвары ромашки, шалфея и зверобоя.

Рекомендуем несколько рецептов народной медицины при осиплости, и временной потере голоса.

· Свежевыжатый морковный сок развести молоком в соотношении 1:3 и пить 3 раза в день по полстакана.

· Выпить на ночь стакан горячего молока, в которое добавлена 1 столовая ложка водки.

· Тщательно размешать 2 яичных желтка, 50 г меда и 30 г коньяка. Принимать по 1 чайной ложке 4 раза в день.

Связки для учителей и педагогов - такой же рабочий орган, как пальцы для пианиста. От обыкновенного физического перенапряжения связки устают, может даже случиться кровоизлияние в них. От неправильного дыхания, форсирования голоса на связках могут появиться узелки, от которых порой избавляются хирургическим путем.

Рецепт от Олега Газманова: Однажды, не будучи профессиональным певцом, Газманов «перепел» и истощил голос, и тогда на полгода он ушел в море и там восстановил его. Помогло ему вдыхание морского воздуха, молчание, полоскание морской водой, дыхательная гимнастика.

Секрет солистов Русского народного хора имени М. Е. Пятницкого

Мякоть половины лимона превратить в кашицу, добавить столовую ложку меда, подержать во рту и проглотить. В мед входит множество микроэлементов и витаминов, поэтому он обладает противовоспалительным, смягчающим и антисептическим действием. А в лимоне, как известно, повышенное содержание витамина С, отсюда его общеукрепляющий эффект. Сочетаясь, оба эти полезных продукта бережно ухаживают за слизистой гортани и за голосовыми связками, поддерживают весь иммунитет в целом. Даже леденцы от кашля с небольшим содержанием меда и лимона оказывают положительный эффект на больную гортань.

 

Вдова композитора Мигули предложила такой рецепт для восстановления голоса после простуды:

400г любых отрубей залить 1,5 стаканами кипятка. Дать отрубям осесть на дно, набухнуть хорошенько. Воду слить. А в массу добавить мед – 3ст. ложки. И все время в течение дня есть по ложке.

Чтобы закалить горло и укрепить голосовые связки, надо хотя бы в течение месяца полоскать горло следующим составом:

· цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и цветы ноготков смешать в равных пропорциях. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить ее 300 мл кипятка и кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 40 минут, хорошенько укутав, и процедить. Полоскать горло 2 раза в день, утром и вечером, разделив настой пополам. Каждый день готовить свежий настой для полоскания. Начинать полоскание настоем с температуры 26 градусов, постепенно убавляя температуру каждый день на 1 градус. Дойдя до температуры 14–16 градусов, в последующие дни полоскать горло настоем только такой температуры

 

· Каждое утро после чистки зубов, набрать в рот воды и, запрокинув назад голову, произносить следующие звуки:

А-а-а,

Э-э-э,

И-и-,

О-о-о,

У-у-у.

Звуки нужно произносить поочередно: на каждый новый глоток воды – новый звук.

Вокальный педагог Ф.Витт [23] советовал: «Относитесь бережно к своему голосу и своему аппарату – это такой нежный орган. Только при разумном отношении к нему вы сохраните голос до глубокой старости»

Чтобы сберечь голос нельзя:

1. разговаривать на морозе,

2. быстро бегать на морозе.

Для голоса опасно переохлаждение, чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду.

Нужно следить за своей обувью, особенно в сырость и холод.

В повседневной жизни и деятельности дышать только через нос.

ЛИТЕРАТУРА

1. Все хотят быть счастливыми: Публицистика. Овчинникова Г. Тайны нашего голоса. Свердловск: изд-во «Уральский рабочий», 1991;

2. Ветрова В.В. Уроки психологического здоровья. М.: 2000;

3. Гонтаренко Н.Б Сольное пение: секреты вокального мастерства. Ростов н/Д: Феникс, 2007;

4. Егоров А.М. Гигиена голоса и его физиологические основы. Л.: «Медгиз», 1970;

5. Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренаж. СПб.:1997;

6. Канторович В.С. М. Гигиена голоса,1955;

7. Круглов Л. Малоподвижные. Лечебное движение для групп риска. Жизнь без профессиональных болезней. СПб: ИД «Весь», 2003;

8. Левидов И. Певческий голос в здоровом и больном состоянии. Л.: Искусство, 1939;

9. Лурия А.Р. Цветкова А.С. Нейропсихология и проблемы обучения в общеобразовательной школе. М: 1997;

10. Маркуорт А.Самоучитель по пению. М.: Астрель, 2008;

11. Меньших И.В.С музыкой растем, играем и поем: сборник песен, игр для детей дошкольного возраста. Ростов н/Д :Феникс,2007;

12. Мир вокального искусства.1-4 классы. Программа, разработки занятий, методические рекомендации. Волгоград: Учитель, 2008;

13. Петрушин В.И Музыкальная психотерапия: Теория и практика. М: 2000;

14. Ткаченко Т.А Мелкая моторика. Гимнастика для пальчиков. М. :Эксмо, 2006;

15. Ткаченко Т. А. Веселые пальчики. Развиваем мелкую моторику. М.: Эксмо, 2006;

16. Форманюк. Т.В. Синдром профессионального сгорания как показатель профессиональной дезадаптации учителя // Вопросы психологии. 1994. № 6.;

17. Черенкова Е.П.Оригинальные пальчиковые игры. М.:ООО «ИД РИПОЛ классик», «Дом ХХ1 век», 2007;

18. Цветкова Л.Л. Семенова А.В. Нейропсихология, диагностика и коррекция в детском возрасте. М.:2002;

19. Цуцуми Й.Исцеляющие пальцы. М.: Летавр, 1994;

20. http\www. edu.ru;

21. http\ nature.vel.ru;

22. http\www.zdr.ru;

23. http\leq.ru;

24. http\www.kulsanity.org;

25. http\www.koob.ru.

26.

Приложение 1

Скороговорки

Купи кипу кип.

Осип охрип, Архип осип.

Щетина у чушки, чешуя у щучки.

Бык тупогуб, тупогубенький бычок.

У быка бела губа была тупа.

Не видно - ликвидны акции или не ликвидны.

Налогооблагаемая благодать.

Горький окал около колонии Макаренко.

Саша - само совершенство, а еще самосовершенствуется!

Это колониализм? - Нет, это не колониализм, а неоколониализм!

Всех скороговорок не переговоришь, не перевыскоговоришь.

На крыше у Шуры жил журавль Жура.

Грозди рябины на солнце горят, рябит от рябины в глазах у ребят.

Мы ели, ели ершей у ели... Их еле-еле у ели доели.

В Кабардино-Балкарии валокордин из Болгарии.

Еду я по выбоине, из выбоины не выеду я.

Исподвыподверта.

Кто не работает, тот не ест то, что ест тот, кто работает.

Кокосовары варят с скорококосоварках кокосовый сок

У Феофана Митрофаныча три сына Феофаныча.

Недопереквалифицировавшийся.

Сиреневенькая зубовыковыривательница.

Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла.

Пакет под попкорн. Пакет из-под попкорна.

У Сашки в кармашке шишки и шашки.

Павел Павлушку пеленовал, пеленовал и распеленовывал.

Есть Кирилл присел, да кисель кисел.

В семеро саней семеро Семенов с усами уселись в сани сами.

Шеф швейни лжив - пошив паршив.

Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию. Видели Лидию.

 

Макару в карман комарик попал.

Комар у Макара в кармане пропал.

Про это сорока в бору протрещала:

"В кармане Макара корова пропала!"

 

Рапортовал да недорапортовал.

Стал дорапортовывать - зарапортовался.

Расчувствовавшаяся Варвара

расчувствовала нерасчувствованного Вавилу.

Приложение 2

Фото 1