Влияние систематической спортивной тренировки на уровень здоровья

Довольно часто интенсивные тpениpовки не только способствуют закаливанию организма и сохранению здоровья, но они же и истощают pесуpсы организма, иногда до пpедела. Весь оpганизм pаботает на наpащивание мышц, увеличение силы. Одновpеменно с этим дpугие системы организма могут недополучать энергии. В результате — переохлаждение, травмы, инфекции, болезни.

Нарушения здоровья спортсменов как результат неправильно организованного тренировочного процесса. Использование чрезмерных физических и психических нагрузок, несоблюдение режима дня и питания, несвоевременное устранение последствий острых заболеваний и преждевременный допуск к тренировке могут приводить к различным заболеваниям спортсменов.

Во многом патологические нарушения возникают в результате снижения иммунобиологической активности (невосприимчивости к инфекции) при чрезмерных нагрузках и при нерационально используемой гормонотерапии, применяемой в спорте при травмах. Правильно построенные занятия физической культурой, в том числе и спортом, повышают неспецифические факторы иммунитета. Однако в-, состоянии спортивной формы спортсмены чаще простуживаются, легче заболевают гриппом, ангинами, острыми респираторными заболеваниями, фурункулезом. Очевидно, высокая тренированность, связанная с использованием больших нагрузок, и психическое напряжение, возникающее у спортсменов; перед ответственными соревнованиями, снижают иммунобиологическую реактивность, что ведет к снижению сопротивляемости организма к внешним воздействиям [Батхин Л.Н., Дибнер Р.Д. , 1971.].

Еще в 1906 году было доказано, что при больших нагрузках снижается фагоцитарная активность лейкоцитов и уменьшается продукция антител. Гунтер-Мюллер в 1930 году нашел у борцов-олимпийцев снижение защитных свойств крови после соревнований. В последние годы показано, что к большой физической нагрузке весьма чувствительны защитные функции кожи и слизистые. Так, у спортсменов высокой квалификации найдено снижение активности лизоцима слюны, являющегося ферментом, препятствующим развитию в ротовой полости патогенных микробов, в том числе возбудителей заболеваний дыхательных путей. У юных спортсменов высокого класса снижение неспецифического иммунитета, приводящее к простудным заболеваниям, обострению очагов хронической инфекции, наблюдается при широком применении «ударных» нагрузок,, при переходе на двухразовые тренировки в день, при физических и психических напряжениях, связанных с соревнованиями [Геселевич В.А., 1991.].

Причины снижения защитных свойств организма при повышенных нагрузках до конца еще не выяснены. Одной из них является перестройка нейрогормональной реакции за счет увеличения выработки некоторых гормонов коры надпочечников. Длительные физические нагрузки приводят к перегрузке функции коры надпочечников, в результате чего нарушается баланс между минералакортикоидами, способствующими воспалительным процессам, и глюкокортикоидами, обладающими противовоспалительным действием, в пользу первых.

Меры предупреждения отклонений в состоянии здоровья спортсменов. Ряд авторов считает, что в спорт нужно отбирать абсолютно здоровых людей, которые, отличаются от практически здоровых менее частым возникновением переутомления, лучшей переносимостью тренировочных нагрузок, большей устойчивостью к заболеваниям, стабильностью результатов. Практически здоровые по сравнению с абсолютно здоровыми реже достигают высокого уровня мастерства и в сборных командах страны встречаются редко [Добровольский В.К., 1961.]. Однако эти редкие случаи все же свидетельствуют о том, что и практически здоровые спортсмены при определенных условиях могут успешно заниматься спортом. Кроме того, известно немало случаев, когда имевшиеся в детстве отклонения в состоянии здоровья в результате занятий спортом исчезали и при этом спортсмены становились даже чемпионами и рекордсменами страны.

 

Глава 2. Задачи. Методы и организации исследования.

Задачи исследования

Изучить уровень здоровья спортсменов находящихся на этапе начальной тренировки

Изучить уровень здоровья спортсменов находящихся на этапе спортивного совершенствования

Оценить уровень здоровья в зависимости от этапа спортивной подготовки

 

Метод исследования

 

Оценка состояния здоровья - задача многоплановая и многоуровневая. В зависимости от того, насколько полно оцениваются физиологические параметры, сколько этих параметров, какие используются методики, методы, анализы или аппаратура, - будет различна и точность оценки состояния здоровья. В данной курсовой работе используется метод КОНТРЭКС - 3, который выбран потому, что не требует специальных приборов, может быть выполнена каждым человеком самостоятельно и кроме того предписывает оптимальную физическую нагрузку в зависимости от полученных результатов, а также наиболее подходящие для этого виды спорта. За основу взята разработка Душанина С.А. Пироговой Е.А. и Иващенко Л.Я. "Самоконтроль физического состояния", изданная в 1980 году.

Каждый человек, занимающийся физической культурой, может самостоятельно определить свою физическую подготовленность и составить программу занятий, основанную на современных достижениях спортивной медицины, теории и методики системы физического воспитания. При составлении программы и определении физической подготовленности используют калькулятор, сумматор и дозатор. Для комплексной оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и физической подготовленности используется балльная система КОНТРЭКС-3

 

Тест КОНТРЭКС-3 включает 12 показателей и тестов, которые оцениваются следующим образом:

 

1. Возраст число лет соответствует числу баллов.

 

2. Масса тела по формулам 1, 2. Норма оценивается в 30 баллов, каждый 1 кг. сверх минус 5 баллов.

Мужчины (1)Вес = 50 + (рост - 150) х 0,75 + возраст-21 

                                                                             4

Женщины (2) Вес = 50 + (рост- 150) х 0,32 + возраст-21

                                                                             5

3. Нормальная величина АД — 30 баллов, за 5 мм. рт. ст. выше 5 баллов минус.

Мужчины 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса (систолическое АД)

                74 + 0,1 х возраст + 0,15 масса (диастолическое АД)

Женщины 102 + 0,70 х возраст + 0,15 х масса (систолическое АД)

                78 + 0,17 х возраст + 0,1 х масса (диастолическое АД)

 

4. Биоэлектрическая активность сердца - норма — 30 баллов.

 

5. ЧСС в покое - за каждый удар ниже 90 начисляется 1 балл.

 

6. Восстановление пульса. После 5 мин. сидя измеряется пульс за 1 мин., затем 20 приседании за 40 сек. Через 2 мин. отдыха измеряется пульса 10 сек. и умножается на 6. Соответствие исходному уровню - 30 баллов превышение на 10 ударов - 20 баллов, на 15-10 баллов, из 20-5 баллов, более 20-10 баллов минус.

 

7. Общая выносливость (аэробная производительность) - выполнение упраж­нений на выносливость ежедневно не менее 15 мин. при ЧСС 170 - 30 бал­лов, 4 раза в неделю - 25 баллов, 3 раза — 20 баллов, 2 раза — 10 баллов, 1 раз - 5 баллов.

 

8. Гибкость. Наклоны вперед ниже 0 точки (на скамейке). Каждый см. — 1 балл. Из 3 раз - лучший результат.

 

Норма для мужиин =       40          , для женщин =       45

                                 √Возраст                              √Возраст

 

9. Быстрота. Испытуемый стоит, сильнейшая рука вытянута вперед. 30 см. ли­нейка устанавливается параллельно ладони на расстоянии 1 - 2 см. Отметка линейки на уровне нижнего края ладони. Линейка выпускается, испытуемый должен максимально быстро ее поймать, определяется расстояние, которое она успела пролететь вниз. За 1 см. меньше расчетной величины — 2 балла. Мужчины = 3 х возраст, женщины = 3, 4 х возраст.

 

10.Динамическая сила - максимальная высота прыжка вверх с/м, за каждый см. выше расчетной величины — 2 балла.

 

Мужчины =     250           ,Женщины =       180

                √Возраст                           √Возраст

 

11 .Скоростная выносливость - определяется как максимальная частота подни­мания прямых ног до 90° в положении лежа на спине за 20 сек.

 

Мужчины =       80     Женщины =       65    

                √Возраст                    √Возраст

 

За каждое поднимание сверх добавляется 3 балла.

 

12.Скоростно-силовая выносливость - определяется как максимальная частота сгибания рук в упоре за 30 сек.

 

Мужчины =      100     Женщины =       90

                √Возраст                    √Возраст

 

За каждый раз более расчетного - 4 балла. Подсчитывается сумма баллов. Если она равна 50 баллам и ниже - низкий уровень, 51 - 90 - ниже среднего, 91 - 160 — средний, 161 - 250 - выше среднего, более 250 - высокий. Данный рас­четный показатель по исследованиям авторов имеет корреляцию с МПК + 0,89.