Эволюция техники и методики тренировки

Весь путь развития и совершенствования техники спортивной ходьбы в СССР можно разделить на три этапа: первый — дорево­люционный (до 1917 г.); второй — доолимпийский (1917—1952 гг.) и третий — современный (олимпийский), с 1952 г. до настоящего времени.

Дореволюционный этап не богат научно-методической литера­турой по этому виду легкой атлетики, которая к тому же базиро­валась на крайне низком уровне научных знаний. Первым руко­водством по спортивной ходьбе в России была книга М. Кистера «Английская ходьба», вышедшая в 1897 г. Автор касается в ней техники, методики обучения и тренировки.

Как Кистер, так и Котов, русский специалист в области спор­та, понимали спортивную ходьбу как «ходьбу на прямых ногах» во все периоды движения. Методика тренировки излагалась при­митивно: время, отводимое на тренировку, обычно ограничивалось неделями или, в лучшем случае, месяцами. Таким образом, имев­шаяся литература дореволюционного этапа в России наряду с другими факторами не способствовала развитию спортивной ходьбы.

Второй этап в развитии техники и методики тренировки спор­тивной ходьбы (1917—1952 гг.) характерен заметными изменениями во взглядах и рекомендациях по совершенствованию техники и методики подготовки скорохода. Если в начале этапа методические пособия повторяют рекомендации дореволюционных авторов, то к концу этапа, используя свой большой опыт подготовки, научные данные, исследователи и методисты приходят к прогрес­сивным педагогическим выводам и заключениям, которые способ­ствовали дальнейшему росту спортивных результатов советских спортсменов.

Второй этап был этапом разработки основ спортивной трени­ровки и становления системы современной подготовки скороходов. Однако в технике спортивной ходьбы доминировали еще движения таза вокруг сагиттальной (переднезадней) оси и заметное опуска­ние переносной ноги вниз к большой наклон таза в сторону этой ноги. Как правило, руки были согнуты под острым углом («вы­сокое держание рук»). Переразгибание опорной ноги в момент вертикали рассматривалось как положительная особенность тех­ники спортивной ходьбы; акцентировалось внимание скороходов на повороте стопы опорной ноги наружу при отталкивании. Тре­нировались в ходьбе в те годы, главным образом летом, используя небольшой объем тренировочных средств. Многие бегуны, а так­же лыжники с успехом выступали в спортивной ходьбе.

К концу второго этапа советские скороходы стали трениро­ваться круглогодично, прекратилось совмещение видов (зимой — лыжи, летом — ходьба). Тренировка стала иметь специальную на­правленность, соответствующую основному виду, т. е. ходьбе. Раз­минка стала неотъемлемой частью тренировочного занятия со­ревнований. Наметилась специфика подготовки на 10 и 50 км. Наиболее значимое влияние на развитие спортивней ходьбы ока­зали работы Н. Г. Озолина и Д. А. Семенова.

Третий (олимпийский) этап в эволюционном развитии техники спортивной ходьбы и тренировки является наиболее значимым. Он характерен дальнейшей, притом наиболее углубленной, разработ­кой вопросов совершенствования техники, созданием современной системы тренировки в спортивной ходьбе (И. Ф. Зоркий, 1953; А. Л. Фруктов, 1954; П. И. Козловский, 1955; В. В. Ухов, 1963; И. А. Гайс, 1970; А. Г. Полозков, 1972; М. С. Захаров, 1974. и др.).

В технике спортивной ходьбы доминирующими стали движения таза вокруг вертикальной оси, увеличился угол сгибания рук в локтевых суставах, что позволило увеличить длину шага — одного из двух компонентов, влияющих на скорость ходьбы. Заметно выросла и частота шагов (темп), что предопределило значительное увеличение скорости. Особое внимание стали обращать на мягкую постановку ноги. Нога может заканчивать выпрямление даже при касании грунта (асфальта), что заметно снижает тормозящий эффект силы реакции опоры.

В тренировке обозначились большие четырехлетние - олимпий­ские циклы. В начале этапа (50-е годы) доминировала ходьба на коротких отрезках дистанции с очень высокой скоростью, иногда превышающей критическую (скорость, при которой ходьба переходит в бег). Слишком высокая скорость довольно часто приводила к дисквалификации скорохода, многие тренировочные занятия проводились на дорожке стадиона, что приводило к преждевременному утомлению ЦНС скорохода.

В это же время наблюдалось чрезмерное увлечение бегом для повышения функциональных возможностей скорохода. Бег — пре­красное и действенное средство для тренировки скорохода, но он должен находиться в рациональном соотношении с основным сред­ством тренировки, т. е. с ходьбой. То же было и с ходьбой на лыжах. Можно также отметить, что ОФП в те годы занимала очень большое место даже у мастеров спорта, а это снижало роль и значение СФП.

Проверка методических положений того времени на практике позволила создать современную систему подготовки скороходов, которая способствовала успешному выступлению советских спорт­сменов на международной арене.

На этом этапе стала существенно отличаться методика тре­нировки в ходьбе на 20 км от методики тренировки на 50 км. Ско­роходы на 20 км стремились повысить свои результаты, используя «прерывные» методы тренировки (повторный, интервальный) при небольшом общем объеме специальных тренировочных средств, а скороходы на 50 км стремились выполнить большой объем спортивной ходьбы и бега и тем самым улучшить свои результаты.

    В основе подготовки скороходов в настоящее время лежит одноцикловое годичное планирование тренировочной нагрузки.

  При планировании средств и методов тренировки учитываются микроциклы различной направленности, физиологические воздейст­вия тренировочных средств на организм спортсмена, что позво­ляет создавать цикличность и волнообразность тренировочной на­грузки — необходимое условие успешной подготовки спортсменов-скороходов.