Продукты, содержащие кремний

Вместе с приемом кальция при восстановлении после перелома голеностопа следует применять и кремний, т. к. Он улучшает усвояемость кальция организмом. Кремний вы сможете найти в следующих продуктах: трава мать-и-мачехи, медуница, цветная капуста, тысячелистник, репа, смородина, редис, маслины.

Лечебная физкультура

После появления костной мозоли, снятия гипса, для восстановления полного функционирования голеностопа просто необходимо заниматься лечебной физкультурой. Физкультурой необходимо заниматься ежедневно, 3-4 раза в день, по 15-30 минут, 8-10 раз повторять каждое упражнение. Делать упражнения необходимо до появления острой боли, не жалеть себя, не лениться. Лишь таким образом будут достигнуты хорошие результаты. Если же пациент будет лениться, жалеть себя, то это может закончиться плачевно: артрозом, артритом, ограничением движения в суставе и как следствие потеря функционирования сустава, что приведет к замене сустава металлическим.

Увеличивать нагрузки необходимо постепенно, в зависимости от самочувствия и возраста пациента. Если пациент молод, то уже через неделю, после того как он встал на ноги и ходил неделю с двумя костылями, необходимо заставить его ходить с одним костылем. Еще через несколько дней пациенту в лучшем случае необходимо заставлять себя ходить с батиком. В общем вырисовывается такая картина, через 2недели после того как пациенту сняли гипс и он встал на ноги, он должен ходить без какой-либо опоры, естественно болезненные ощущение, отек и хромота останется. Это в лучшем случае, в худшем же случае, этот процесс длится намного дольше.

При восстановлении функционирования голеностопного сустава необходим следующий спортивный инвентарь: мяч среднего размера, палочка длиной 1метр, деревянный тренажер с колесиками. А также, если пациент ходит в специализированный спортивный зал, специальные тренажеры: степлер, велотренажер, марафон и т.д.

Комплекс лечебной гимнастики при переломе голеностопного сустава.

(по системе реабилитационного центра 4й городской больницы)

Занятия 3-4 раза в день. Повторность упражнений 8-10 раз.

Сидя на стуле (скамейке):

1.Ноги прямые, сгибание и разгибание пальцев ног.

2.Ноги прямые, сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах, поочередно и одновременно.

3.Поочередное сгибание ног в коленных суставах, пяткой скользить по полу (шаг лыжника).

4.Ноги согнуты в коленях, «гусеничка» - сгибание пальцев, движение стопы вперед и назад.

5.Ноги согнуты «гармошка» - разведение носков стоп, а затем пяток в стороны и сведение.

6.Стопы стоят на наружном своде стопы, загребаем «песочек».

7.Стопы стоят на внутреннем своде стопы, разгребание «песка».

8.Ноги прямые, скрестное подтягивание ног под себя.

9.Ноги прямые, врозь, повороты стоп внутрь (достать носками пол) и наружу.

10.Здоровая нога согнута в колене, больная над ней. Круговые движения в голеностопном в одну и другую стороны.

11.Нога в том же положении, пишем стопой цифры от 1-9 и в обратном порядке.

12.Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Держась руками за сиденье стула, пружинящие приседания.

13.Расслабление.

14.Стопы на мяче. Катание мяча вперед, назад, по кругу.

15.Ноги прямые, мяч между стоп, сжать мяч носками и расслабить.

16.Ноги согнуты в коленях, мяч между колен, сжимание мяча и расслабление.

17.Стопы на палочке. Катание палочки вперед, назад.

18.Перекатывание через палочку с пяток на носки.

19.Стоя с гимнастической палкой. Ходьба по палке боком, «елочкой». Прокатывание палки больной ногой с усилением.

Стоя около скамейки, держась за опору:

1.Стопа на краю скамейки, сгибание ноги в коленном суставе и выпрямление ноги. Смена положения ног.

2.Стопы на полу, перекатывание с пяток на носки.

3.Стопы на полу, приседания на носочках.

4.Носочки на полу, переминания с ноги на ногу.

5.Выпады. Одна нога согнута, другая широко отведена назад на носок. Смена положения ног.

6. Встать на носки, поднять руки вверх-вздох, присесть, обхватив руками колени-выдох.

7.Ходьба на носках и пятках, руки на поясе.

8.Ходьба «скрестным» шагом.

9.Ходьба с перекатыванием с пяток на носки.

10. Ходьба с захлестыванием голени.

11.Ходьба с высоким подниманием колен.

Выводы

1) Самым главным и весомым выводом  из этого реферата является то, что без правильных, своевременных физических упражнений (т.е. физической культуры) невозможно полное восстановление функций, подвижности голеностопного сустава.

2) Лечебная физическая культура оказывает восстановительное действие по отношению как к сломанному суставу, костям всей «больной» ноги, мышцам связкам, так и по отношению к здоровой ноге, рукам. В общем оказывает благоприятное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат.

3) При лечении и реабилитации очень важное значение имеет желание и рвение пациента. В этом деле главное не лениться, стараться, терпеть.

4) Правильное питание, содержащее большое количество кальция, кремния, всевозможных витаминов, также сокращает время лечения перелома, кости быстрее срастаются, быстрее образуется костная мозоль. Наибольшее значение здесь имеет все же пища с высоким содержанием кальция, т.к именно он является «фундаментом» для костей.

5) Очень важное значение при лечении перелома голеностопного сустава, особенно в условиях остеосинтеза, также имеет физиотерапия. Такие процедуры как электрофарез, магнитотерапия, парафинотерапия оказывают также восстановительные действия на сустав: уменьшаются боли, спадает отек и лучше приживаются металлические пластины.