МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ХВАТА РУК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МАС – РЕСТЛИНГОМ

 

Капитонов Егор Савельевич

Студент V курса заочного отделения

Научный руководитель:

Логинов В.Н.

 

 

Чурапча – 2009 г

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ

Глава I. ОБЗОР НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 Якутские национальные виды спорта, как часть физической культуры народа Саха

1.2 Основные требование к проведению соревнования по мас-рестлингу

1.3 Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом

1.4 Структура силовых упражнений по мас-рестлингу

1.4.1 Силовые упражнения как метод развития силы

1.4.2 Упражнения в изометрическом и уступающем режимах

1.4.3 Рациональная тренировка

1.4.4 Укрепление мышц брюшного пресса

1.4.5 Укрепление мышц поясничной области

1.4.6 Тренировка ног

1.4.7 Тренировка мышц лопатки

1.5 Последовательность обучения по мас-рестлингу

1.6 Техника, тактика хвата палки мас-рестлинга

Глава II. ЦЕЛИ. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цели исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

Глава III. ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

3.1 Пути констатирующего этапа

3.2 Исследование методики тренировки силы хвата

3.3 Результаты исследования

Заключение

Список использованной литературы

Приложения

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Якутские национальные игры имеют многовековую историю, они сохранились до наших дней со времен глубокой старины, передавались из поколения в поколения. Воспевались в эпосе олонхо, выбирая в себя лучшие национальные традиции. Суровые климатические условия, кочевой и полукочевой образ жизни, тяжелые условия труда и быта, сложный характер производственной деятельности явились исторически сложившимися факторами, игр и состязаний. Так постепенно и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр и развлечений.

Возникновение и развитие физических упражнений, игр и состязаний у якутского народа письменности, многие вопросы истории, культуры, в частности возникновение физических упражнений, игр не документированы, что создает определенную трудность в его изучении.

Большинство работ о физическом воспитании, играх и состязаниях народностей Крайнего Севера относятся на поздний период.

Как всем известно, якутские национальные виды спорта, подвижные игры очень доступны, развлекательны, состязательны, интересны, увлекательны для всех, в любых условиях, не требуют большого количества инвентаря и оборудования. Они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических видов спорта. Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей. Ознакомление с национальной физической культурой народов является одним из действенных средств интернационального воспитания населения.

В данном виде спорта от атлета требуются физическая сила, определенная техническая подготовка, отличное мышечное чувство, быстрая реакция и особый психологический настрой.

Благодаря усилению внимания, активной материальной и моральной поддержке со стороны президента и правительства России и Республики Саха (Якутия), бурными темпами развивается, приоритетное направление приобретает в регионах страны и в нашей республике физическая культура и спорт. Внедряется концепция развития физической культуры и спорта на 2005-2020 годы, работают целевые программы. Исходя из этого, с каждым годом увеличивается проведение массовых спортивных мероприятий, получает размах детский спорт, плодотворно начали работать федерации по видам спорта, улучшается материальная база, наши ведущие спортсмены успешно выступают на аренах большого спорта, растет ветеранское движение, в добрую традицию превратились Дни Госкомспорта в улусах и районах. Якутия служит примером подражания для некоторых регионов.

Россия – федеративное государство. Главным ее богатством являются народы, испокон веков населяющие ее территорию. Поэтому самое серьезное внимание у нас уделяется развитию межнациональных отношений. Тесная связь и взаимопонимание национальных культур и традиций являются залогом крепкой дружбы народов России. В этом плане ярким примером является Республика Саха (Якутия), где в мире и согласии живут представители более ста народов.

Огромной популярностью среди населения республики пользуются исконно якутские виды спорта – борьба хапсагай и мас тардыьыы, получивший новое название «мас - рестлинг». Наши спортсмены, независимо от национальности, с юных лет упорно занимаются этими видами спорта.

Безусловно, радует то, что спортивные игры наших предков вызывают неподдельный интерес далеко за пределами Якутии. Так, создана Федерация мас – рестлинга Российской федерации.

Руководители спортивных ведомств страны считают мас – рестлинг одним из динамичных и перспективных видов спорта, который в недалеком будущем получит мировое признание. И в этом направлении сделаны первые шаги. Летом 2008 года в столице нашей республики – в городе Якутске успешно прошли IV международные спортивные игры «Дети Азии», которые получили высокую оценку руководства Международного Олимпийского комитета. На входивших в программу Игр соревнованиях по мас – рестлингу приняли участие юные спортсмены многих регионов России и зарубежных стран. Делегации выразили желание, чтобы новый для них вид единоборства получил международный статус.

Актуальность исследования: Однако, существующая современная литература по мас-рестлингу в большинстве своем обще методического характера, и основывается на общетеоретических подходах и положениях.

Разработанные программы по мас-рестлингу не достаточно учитывают специфику данного национального вида спорта, при этом не лицензированы, имеют общую направленность и отсутствуют рекомендации с учетом возрастных особенностей, степени биологической зрелости, уровня общей физической подготовленности и других индивидуальных особенностей занимающихся. Все это позволило нам выбор темы дипломного исследование «Методика тренировки силы хвата рук у юных спортсменов, занимающихся мас-рестлингом».

Большинство известных публикаций по этой проблеме раскрывают внешнюю сторону мас-рестлинга как вида спорта (разработка правил, нормативные требование, проведение соревнований и другие), в результате существующие методические рекомендации основана лишь на личностном тренерском опыте, недостаточно раскрывающие научно теоретические основы.

Объект исследования:

Учебно-тренировочный процесс спортсменов занимающихся мас-рестлингом.

Предмет исследования:

Методика тренировки силы хвата рук.

Цель исследования: Раскрыть эффективность методики тренировки силы хвата рук у юных спортсменов, занимающихся в мас-рестлингом.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

Задачи исследования:

1. Изучить научную литературу по данной проблеме

2. Провести исследование двумя схожими группами спортсменов с различным подходом к построению тренировочных занятий по развитие силы хвата руки

3. Разработка методик тренировки силы хвата рук

Гипотеза: Предполагалось что в процессе тренировки силы хвата рук занимающихся в мас-рестлингом. Методика «раскручивания» является наиболее эффективным, а «вис на перекладине» является дополнительным видом.

Методы исследования:

В исследовании были использованы следующие методы:

- изучение педагогической и методической литературы по проблеме исследования;

- контрольное испытание;

- наблюдение;

- сравнение;

- педагогический эксперимент;

- математико-статистические методы обработки полученных результатов.

Теоретической основой исследования послужили работы П. И. Кривошапкина борьба с захватом противника в мас-рестлинге; Борохин М. И., Шамаев Н. К., Захаров А.А. и других.

Практическая значимость исследования: разработанные методические рекомендации могут быть полезны тренерам учителям физкультуры старших классов.

База исследования: Филиал ДЮСШ Ожулунской средней школы Чурапчинского улуса.

Сроки выполнения : с 2005г. по 2008г

Структура работы. Дипломная работасостоит из введения, трех глав, вывода и списка использованной литературы.

ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

спортсмен рестлинг тренировка физический

1.1 Якутские национальные виды спорта, как часть культуры народа Саха

 

При изучении литературных источников связанных с тематикой нашей работы, нам встречались отдельные научные статьи о традиционных национальных видах спорта, играх и развлечениях народов Севера, где в той или иной мере освещались вопросы физического воспитания в национальной традиции.

В своей работе «Проблемы и пути развития национальных видов спорта народов Севера СССР» (Малаховка, 1988) В. И. Прокопенко пишет, что национальные виды спорта северных народов способствовали воспитанию физически крепкого подрастающего поколения, формировали у него положительные нравственные качества, воспитывали характер и совершенствовали профессиональное мастерство промысловика, оленевода и охотника. Традиционные самобытные состязания народов Севера служили необходимым элементом сбалансированной системы физического воспитания человека, укрепляя его здоровье - от рождения и до преклонного возраста[ 4 ].

В хронологическом порядке рассказывается об истории развития якутских национальных видов спорта в брошюре В. П. Кочнева «Национальные виды спорта Якутской АССР» (Якутск, 1980). Здесь упоминается о полит ссыльном И. А. Худякове, который «первые описал игры и состязания якутов и ламутов (1867-1876), подразделив их на группы. Однако в целом в этих работах вопросы народной педагогики освещены недостаточно [17].

Позднее академик А. П. Окладников в фундаментальном труде История Сибири" приводит свои наблюдения о физических упражнениях, играх и состязаниях якутов как элемент подготовки к охотничьему процессу. Якутский писатель В. С. Яковлев-Далан в книге "Тыгын Дархан" (1993) очень ярко описывает народный праздник «ысыах» периода 15-16 веков, где происходят состязания сильных, ловких, выносливых людей [ 7 ].

Как уже отмечалось, традиции физической культуры у якутского народа существовали еще в глубокой древности. Об этом мы узнаем из легенд, мифов и произведений народного эпоса — олонхо.

Во всех легендах, старинных преданиях главными героями являются люди, имеющие физическое превосходство над остальными. Это, как правило, люди с добрым сердцем, благовоспитанные, сдержанные, не злоупотребляющие своей могучей силой. Подобные морально-этические нормы поведения передаются из поколения в поколение. Особенно не принято у якутского народа выставлять на показ свою мощь, силу и другие физические качества, выносливость. Так, постепенно, и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр, развлечений и современные виды спорта. В те древние времена женщины, занятые выполнением круга обязанностей хранительницы очага, не принимали участия в мужских занятиях, в их подготовительных упражнениях, состязаниях, единоборствах. Вследствие этого в настоящее время практически отсутствуют национальные виды женских упражнений и спорта. Правда, позднее женщины тоже начали, хотя и с меньшей активностью, упражняться, играть, соревноваться, даже бороться.

В 1932 году в честь десятилетия Якутской республики была проведена первая спартакиада, программу которой в основном составляли якутские состязания и единоборства. С тех пор организовывалось много различных спартакиад и фестивалей, в их программу неизменно включились соревнования по якутским национальным видам спорта. В 1945 году были утверждены правила соревнований, а с 1957 года разработаны и внедрены классификационные нормативы, в том числе на звание мастер спорта Якутии. В 1956 году во время открытия Спартакиады народов России в Лужниках были продемонстрированы якутские национальные прыжки, их исполнение получило большое одобрение у зрителей.

С 1962 года якутские спортсмены участвуют в спартакиадах по национальным видам спорта народов Сибири и Дальнего Востока и нередко становятся победителями.

С 1968 года проводится спартакиада по национальным видам спорта среди сельских спортсменов на приз В. Манчаары.

В 1970 году якутские национальные прыжки включены во всероссийскую классификацию и утверждено почетное звание "мастер спорта России".

В настоящее время устанавливаются международные связи между участниками и организаторами проведения национальных видов состязаний, игр, развлечений. Для этих целей, в 1992 году представители Республики Саха (Якутия) выезжали на Аляску (США).

В 1992 году с принятием национальной концепции образования в сельских местностях введена новая школьная программа по физическому воспитанию, (составители: Н. К. Шамаев, К. В. Павлов)

С 1986 года на отделении физвоспитания Якутского госуниверситета изучается дисциплина "Якутские национальные виды спорта, народные игры и развлечения", а с 1994-95 учебного года студенты специализируются по методике преподавания якутских национальных видов спорта. Таким образом, у нас в республике сейчас идет работа по возрождению национальной физической культуры. Ниже излагаем основные аргументы о своевременности данного явления. Во-первых, Республика Саха (Якутия) стала суверенной, принята национальная концепция общеобразовательных школ. В соответствии с этим должна быть обновлена и программа физического воспитания, работа в этой области должна помочь возрождению национальных традиций и иметь новое, современное направление. Во-вторых, в нынешнее экономическое время, весьма актуальным является тот момент, что культивирование якутских национальных видом спорта, игр и развлечений не требует громоздких сооружений, дорогостоящего, сложного инвентаря и оборудования, якутские виды спорта просты и доступны в техническом отношении. В-третьих, они состязательны, зрелищны, интересны, дают быстрые результаты, увлекательны для всех в любых условиях. В-четвертых, они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических, видов спорта. В-пятых, якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей, что будет способствовать интернациональному воспитанию народов. Мас-рестлинг был включен II Международных Спортивных Игр «Дети Азии» в этих играх неизменно побеждают спортсмены из Республики Саха (Якутия).

1.2 Основные требования к проведению соревнование по мас-рестлингу

 

По сравнению с якутскими прыжками и борьбой «хапсагай» мас- рестлинг внешне является более простым видом физических упражнений, требующим в основном силу мышц кистей рук, ног, спины, брюшного пресса. Однако здесь мы встречаемся с так называемым явлением статического напряжения, которое в течение тяги приводит титаническому напряжению всех мышц, участвующих в перетягивании, поэтому требуется специальное обучение и тренировка.

Состязание проводится на помосте размером 4x5 м. Доска упора имеет размеры: длина 200 см, высота 24 см, толщина 5 см. Она закрепляется неподвижно. В мас-рестлинге соперники садятся друг против друга и упираются ступнями в доску, которая располагается по средней линии площадки. Длина палки равняется 50 см, а диаметр — 3,3 см. Руками обхватывают палку (она должна находиться параллельно над доской упора). Хват за палку может осуществляться изнутри или снаружи - это определяется путем жеребьевки. Состязание начинается по команде судьи. (Бэлэм! (готов), Чэ! (старт).

Победа присуждается, если участник перетянул соперника на свою сторону или палка осталась в его руках.

1.3 Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом

 

Ма c -рестлинг требует всесторонней физической подготовки спортсмена. Во время схватки, требуется от спортсмена проявление всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость), а также участие всех групп мышц.

Наиболее важными являются следующие группы мышц: