Силовая выносливость (ДК-150).

тест для определения статической силовой выносливости пальцев также был использован кистевой динамометр (ДК-150).

Методика выполнения. Испытуемому было предложено выполнить усилие, равное 80 % от максимального, контролируя уровень усилия визуально по шкале прибора. При этом испытуемый принимает удобное для себя положение, не должен касаться посторонних предметов и не опираться. Показателем статической силовой выносливости является время в секундах от момента достижения заданного уровня усилия до момента снижении от заданного уровня.

3. Вис на перекладине

Тест позволяет для определения выносливости пальцев при хвате был использован вис на перекладине хватом сверху. Показателем выносливости является время в секундах.

Методика выполнения. Перед началом тестирования испытуемым давалась легкая разминка, психологический настрой, детальный инструктаж и серьезность намерений для объективизации полученных результатов.

Эксперимент был проведен в течение 4-х недель, на базе Ожулунского школы Чурапчинского улуса. В эксперименте участвовало 16 человек , 8 в контрольной группе и 8 в экспериментальной группе, уровень подготовки спортсменов определялся разрядами 1сп. разряд. Весовые категории – 45,50, 55, 62, 68

Тренировочное занятие в обеих группах начиналось с общей разминки всех частей тела (бег, ОРУ) и занимала 15-20 минут. После разминки спортсмены обеих групп переходили к основной части занятия, в начале которой исходя из поставленных задач, работали над развитием и совершенствованием физических качеств, для других групп мышц и технической подготовленностью, в конце основной части начиналось различие в тренировочном процессе.

Причем одна - контрольная группа тренировалась по методике, которой пользовались спортсмены ЧГИФКиС для развития силы хвата. В которой использовались в основном упражнения динамического характера направленные на развитие силы мышц сгибателей кисти. см. Приложение №4

Экспериментальная - группа тренировалась по специально разработанной методике с преимущественным использованием статических упражнений. С основным упором на развитие силы сгибателей пальцев. см. Приложение №5

В течении недельного цикла, как видно из планов обеих групп проводилось изменение интенсивности нагрузки, периодическая смена вспомогательных упражнений, изменение нагрузки во вспомогательных упражнениях.

Глава III. ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Анализ научно-методической литературы, а также беседы с ведущими тренерами и спортсменами показал, что вопросы по методике тренировки силы кисти в мас-рестлинге рассмотрены недостаточно полно. Некоторые теоретические и практические рекомендации по развитию силы кисти для спортсмена по мас-рестлинге можно найти в работах Кривошапкина П.И., Шамаева Н.К., Кочнева В.П.

Методику тренировки по развитию силы кисти можно использовать из опыта тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, но все таки в этих видах спорта, по нашему мнению роль силы кисти, хвата не играет такую важную роль, как в мас-рестлинге.

3.1 Пути констатирующего этапа

Показатели обоих групп до и после эксперимента зафиксированы в таблицах 3,4,5,6., где даны порядковые номера спортсменов, Ф.И.О., результаты кистевой динамометрии правой и левой руки, статической силовой выносливости кисти, виса на перекладине и даны их средние арифметические величины.

Таблица 1I группа. Результаты контрольных испытаний до начала эксперимента

Таблица 2 II группа

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ДО НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА (КИСТЕВАЯ ДИНАМЕТРИЯ).

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ДО НАЧАЛО ЭКСПЕРИМЕНТА (СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ).

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ДО НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА (ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ).

- Контрольная группа

- Экспериментальная группа