Влияние стресса на жизнедеятельность человека.

Содержание.

Введение.

1.Стресс и стрессоустойчивость.

1.1 Понятие стресса.

1.2 Влияние стресса на жизнедеятельность человека.

1.3 Стрессоустойчивость как фактор адаптации.

2. Стрессоустойчивость в подростковом возрасте.

2.1 Характеристика подросткового возраста.

2.1.1 Эмоционально - волевая сфера.

2.1.2 Личностная нестабильность.

2.1.3 Самопознание и «Я - концепция».

2.2 Специфика саморегуляции в подростковом возрасте.

2.3 Развитие саморегуляции как фактор повышения стрессоустойчивости у подростков.

Заключение.

Введение.

Каждая эпоха накладывает свой отпечаток на психику людей. Современному человеку приходится гораздо чаще, чем раньше, переносить повышенные эмоциональные нагрузки. В связи с этим повышается вероятность возникновения стрессов, которые могут неблагоприятно сказываться на его физическом и психическом здоровье. Чтобы успешно противостоять отрицательным влияниям стрессов, человеку нужно научиться управлять своей психикой, регулировать собственные эмоциональные состояния.

К сожалению, сегодня стрессу подвергаются не только взрослые люди, все чаще в стрессовые ситуации попадают дети и подростки. Неблагополучная обстановка в семье, постоянно возрастающие требования школьной программы создают чрезмерные нагрузки на развивающуюся психику, могут приводить к хронической усталости, депрессиям и неврозам. Для того чтобы успешно противостоять стрессам, детям и подросткам необходимо как можно раньше научиться управлять своей психической деятельностью, развивать эмоциональную устойчивость.

В подростковом возрасте происходят серьезные изменения личности. Одна из наиболее ярких характеристик данного периода – личностная нестабильность. Она проявляется в эмоциональной лабильности, тревожности, противоречивости чувств, нравственной неустойчивости, колебаниях самооценки. Все это обусловливает низкую стрессоустойчивость подростков. В то же время для подросткового возраста характерны склонность к самоанализу, развитие личностной рефлексии, впервые становится возможным самовоспитание. Следовательно, подростковый возраст благоприятен для развития саморегуляции. Таким образом, проблема исследования и развития саморегуляции в стрессовых ситуациях у подростков является актуальной.

Стресс и стрессоустойчивость.

Понятие стресса.

Канадский физиолог, автор теории стресса, Ганс Селье определил стресс как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование»[1].

Факторы, вызывающие стресс, он назвал стрессорами. Эти факторы могут быть разнообразными, но запускают «одинаковую в сущности биологическую реакцию стресса»[2]. Иными словами, стрессорами можно назвать любые агенты, которые вызывают какие-либо изменения в организме и предъявляют требования к перестройке, адаптации в новой ситуации. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, и являются, по словам Селье, сущностью биологического стресса или общего адаптационного синдрома (ОАС).

Наглядность подхода Г. Селье и эффективность его терапевтических рекомендаций побудили многих исследователей применить концепцию стресса и к психическим реакциям человека, возникающим в критических условиях. Психическим проявлениям синдрома, описанного Селье, было присвоено название «эмоциональный стресс». В содержание этого термина психологи включают и первичные эмоциональные реакции, возникающие при критических воздействиях, и эмоционально-психические симптомы, порожденные телесными повреждениями, аффективные реакции при стрессе и физиологические механизмы, лежащие в их основе.[3]

Отечественный психолог Л.А. Китаев – Смык в своей монографии «Психология стресса» приводит следующие определения данного понятия:

1) сильное неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействие (благодаря введению Селье термина «стрессор» для обозначения стрессогенного агента в настоящее время почти не используется);

2) сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие стрессора (первоначально широко распространенный, в настоящее время этот вариант практически не используется);

3) сильные как неблагоприятные, так и благоприятные для организма реакции разного рода;

4) неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма при сильных, экстремальных для него воздействиях, вызывающих интенсивные проявления адаптационной активности;

5) неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма, возникающих при всяких реакциях организма.[4]

Наиболее адекватной Л.А. Китаев – Смык считает последнюю из указанных трактовок термина «стресс».

В узком смысле Китаев – Смык использует понятие «стресс» для обозначения «неспецифических физиологических и психологических проявлений адаптационной активности при сильных, экстремальных для организма воздействиях… Неспецифические проявления адаптивной активности при действии любых значимых для организма факторов можно обозначить как стресс в широком смысле».[5]

Вот еще несколько психологических определений стресса.

«…состояние психологического напряжения, вызванное физическими, психологическими и социальными силами или давлениями».[6]

«…психическое и физиологическое состояние, которое возникает в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Стресс вызывается ситуацией опасности, возрастания ответственности, необходимостью быстро принять важное решение, большими умственными и волевыми нагрузками и т.д.».[7]

«… особое состояние психики, организма в целом, определяемое широкой мобилизацией функциональных резервов для преодоления какого-либо экстремального воздействия».[8]

«Под психическим стрессом понимается несоответствие между нагрузкой и имеющимися в наличии ресурсами, сопровождаемое такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность и т.д.».[9]

«Стресс – это психическая реакция, особое состояние человека в период «перехода», приспособления к новым условиям существования».[10]

«Стресс (от англ. stress – нажим, давление) – это любое более или менее выраженное напряжение организма, связанное с его жизнедеятельностью».[11]

Обобщив различные трактовки, можно дать следующее определение психологического стресса: неспецифическая психологическая реакция на воздействие агента, который требует адаптации человека в новой ситуации.

Влияние стресса на жизнедеятельность человека.

Селье писал, что стресс является основной частью жизни каждого человека и он также неизбежен, как процесс питания или дыхания. Независимо от того, что делает человек, всегда есть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению и приспособления к постоянно меняющимся внешним воздействиям. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс. Сердце продолжает перекачивать кровь, кишечник – переваривать ужин, а дыхательные мышцы обеспечивают движения грудной клетки. Даже мозг не полностью отдыхает в периоды сновидений.[12]

Уровень физиологического стресса наиболее низок, когда человек равнодушен, но никогда не равен нулю (это означало бы смерть). Приятное и неприятное эмоциональное возбуждение сопровождается возрастанием физиологического стресса. Причем, «с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации»[13].

Селье выделил три основные стадии развития биологического стресса или общего адаптационного синдрома (ОАС). Первая стадия – аларм – стадия, или стадия тревоги, когда происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма. На этой стадии человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Это своего рода подготовка к следующему этапу, поэтому иногда первая стадия называется «предстартовой готовностью». Физически и психологически человек чувствует себя очень хорошо, пребывает в приподнятом настроении. На этой фазе часто проходят заболевания, которые относятся к разряду так называемых «психосоматических»: гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии и т.п. (Правда, к третьей стадии они возвращаются с утроенной силой).

Если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие, наступает следующая фаза – стадия резистентности, или сопротивления. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей. Человек развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся обстоятельствам. Чувствует себя он вполне сносно, хотя уже без душевного подъема, характерного для первой фазы. Он как бы «вработался» и готов к более или менее длительному усилию по преодолению трудностей. Однако иногда чувствуется накопившаяся усталость.

Если же стрессор продолжает действовать еще дольше, наступает третья стадия – стадия истощения. На этой стадии энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Человек не имеет больше возможности защищаться. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на «призыв о помощи», которая может прийти только извне – либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.[14] Длительное пребывание в фазе истощения может привести к гибели организма.

По словам Селье, «трехфазная природа ОАС дала первое указание на то, что способность организма к приспособлению, или адаптационная энергия, не беспредельна».[15] После первоначальной реакции тревоги организм адаптируется и оказывает сопротивление воздействию стрессора. При этом в стадии повышенной резистентности функциональные возможности организма повышаются на величину выше исходного уровня.

Схема изменений показателей функционального состояния при обычном течении стресса.[16]

 

Однако в некоторых случаях «вследствие воздействия очень сильных стрессоров, чрезвычайных нагрузок или пониженного исходного функционального состояния организма, предшествующей патологии и др., «противошок» не достигает потребной кондиции, и стадия повышенной резистентности не наступает».[17]

 

Схема изменений показателей функционального состояния при воздействии чрезмерных нагрузок.[18]

 

 

Продолжительность периода сопротивления организма воздействию стрессора зависит от врожденной способности организма к приспособляемости и от силы стрессора. Известно, что один и тот же стрессор может вызвать неодинаковые реакции у разных людей. Это связано с так называемыми «факторами обусловливания», которые избирательно усиливают или тормозят то или иное проявление стресса. «Обусловливание» может быть внутренним (генетическая предрасположенность, возраст, пол) и внешним (прием гормонов, лекарственных препаратов, диета). Факторы обусловливания определяют чувствительность организма к стрессу. Под влиянием таких факторов нормальная, хорошо переносимая степень стресса может быть болезнетворной и привести к «болезням адаптации».[19]

В настоящее время исследователи в зависимости от результатов воздействия стрессора различают эустресс (эвстресс) и дистресс. Эустрессом называются положительный эффект, связанный с мобилизацией организма. При эустрессе происходит активизация познавательных процессов, памяти, процессов самосознания, осмысления действительности, происходит существенное повышение физических возможностей человека и т.д.

Негативные проявления и последствия стресса – это дистресс. К его физиологическим признакам относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям. В состоянии дистресса нарушаются прежде всего сложные действия и интеллектуальные процессы, тогда как простые обладают большей устойчивостью. Отрицательное влияние стресса выражается в ухудшении внимания, памяти, мышления, в скованности действий, несоразмерности или даже хаотичности движений и т.д.