Примерный комплекс упражнений физкультурной паузы.

1 И.п. - ноги врозь. 1-2 — поднять руки в стороны, вверх,

ладони вверх, подтянуться, вдох; 3-4 - и.п., выдох. Повторить 7-8

2 И.п. - ноги врозь. 1 - согнуть левую ногу в колене, левую

руку в сторону, правую на пояс, вдох; 2 - и.п., выдох; 3-4 - то же в

другую сторону. Повторить 5-6 раз.

3 И.п. - ноги врозь, руки перед грудью. На каждый счёт делать рывки руками назад. Выполнять упражнения, сочетая их с ритмичным дыханием (10-15с.).

4 И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1-2 присесть на носках, руки вперед, выдох; 3-4 - и.п., вдох. Повторить 4-8 раз.

5 И.п. - ноги врозь. 1-2 - наклон туловища влево, левая рука скользит по ноге, выдох; 3-4 - и.п., вдох; 5-8 - то же вправо. Повторить 4-5 раз.

6 И.п. - ноги врозь. 1-2 - поднять руки до уровня плеч, вдох;

3-4 - расслабить руки, свободно опустить и встряхнуть ими, выдох.

Повторить 4-5 раз.

7 И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1- левую ногу отвести

назад, левую руку поднять к плечу, вдох; 2 - и.п.; выдох; 3 - правую

ногу отвести назад, правую руку поднять к плечу, вдох; 4 - и.п., выдох. Повторить 4-5 раз

Примерный комплекс упражнений физкультурной минутки.

1 И.п. - основная стойка. 1-2 руки поднять вверх, левую ногу назад на носок, голову отвести назад, потянуться, вдох; 3-4 - и.п., выдох. То же с отведением правой ноги. Повторить 2 раза.

2 И.п. - основная стойка. 1 - поднять левую ногу, сгибая ее в колене, обхватить руками колено, выдох; 2 - с помощью рук прижать колено к груди, наклонить голову, глубокий выдох; 3-4 - и.п., вдох. То же с подниманием правой ноги. Повторить еще раз с

каждой ноги.

3 И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот туловища с отведением правой руки и поворотом головы вправо, вдох; 2 и.п., выдох; 3-4 то же с поворотом влево. Повторить 2 раза.

4 И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - короткий и быстрый «пружинящий» наклон туловища, пальцами коснуться колен; 2 - повторить такой же короткий и быстрый наклон, несколько углубляя его и касаясь пальцами середины голеней; 3 - то же, доставая пальцами стопы Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.

5 И.п. - ноги врозь, руки на поясе. Вращение головы в медленном темпе, как можно больше наклоняя ее вниз, влево, назад и вправо. Во время наклона головы вперед - выдох, назад - вдох. То же повторить в обратную сторону. Повторить ещё раз в каждую сторону.