Глава 2. Ухудшение зрения

Около десяти процентов новорожденных появляются на свет с органическими нарушениями зрения и болезнями глаз. Ближе к зрелому возрасту уже две трети населения страдает близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, появляются бельма и другие признаки глазных заболеваний. Статистика говорит о том, что человечество в целом постепенно теряет естественное зрение.

Опросив тысячи пациентов, я определил некоторые причины широкого распространения глазных заболеваний и массового ухудшения зрения (привожу эти причины в произвольной последовательности):

• неправильное питание, например отсутствие в рационе питания сложных углеводов и преобладание рафинированной пищи; эмоциональная неуравновешенность во время приема пищи
• чрезмерная интенсивность школьных занятий
• неправильные навыки чтения
• загрязнение воздуха, воды и пищи (химикаты, консерванты и т. д.)
• излишнее употребление сахара
• недостаток солнечного света
• плохо организованное рабочее место
• стремление к успеху любой ценой, занятия спортом исключительно ради победы и рекордов
• недостаток физических упражнений
• отказ от традиционной модели семьи развод
• частые переезды с места на место увлечение телевизором
• нервная перегрузка при работе за компьютером вредные привычки

Обратите внимание на сельских жителей, особенно на уроженцев неиндустриальных стран. Их глаза быстро изменяют фокус при взгляде на близкие или удаленные объекты; зрачки легко смещаются слева направо, сверху вниз и по диагонали, активна глазная мускулатура.

Человеческие глаза устроены так, чтобы видеть далеко расположенные предметы. Изначально наше зрение предназначено для охоты, сбора ягод и сельскохозяйственной деятельности. Однако жизнь в современном индустриальном обществе требует адаптации зрения к неестественным условиям. Наши глаза вынуждены приспосабливаться к нашей неподвижной позе за рабочим столом, к длительному монотонному напряжению при чтении, им приходится следить за изображением на экране компьютера и двигаться синхронно со скачущими по клавиатуре пальцами рук. Глазам приходится выполнять тысячи сложнейших задач. Прибавьте к этому искусственное флуоресцентное освещение, фильтрованный кондиционированный воздух и неблагоприятное воздействие синтетических материалов, из которых сделана большая часть окружающих нас вещей, начиная с ковров, столов и стульев и заканчивая краской и чернилами. Все это совершенно не похоже на пребывание среди зеленых лесов, сочных лугов и величественных горных вершин.

Более того, наша нервная система находится в состоянии хронического стресса. Нам приходится сталкиваться с коллегами по работе, принимать решения в условиях дефицита информации и времени, заниматься финансовым планированием. Стресс оказывает влияние на зрение. Обратите внимание — чем спокойнее рабочий день, тем меньше устают ваши глаза.

Наша среда обитания изменялась в течение многих столетий. В результате сегодня более ста миллионов людей в Соединенных Штатах страдают близорукостью и нуждаются в очках или контактных линзах. Мозг и глаза человека были вынуждены функционально перестроиться, чтобы адаптироваться к условиям школьного кабинета и офиса. Близорукость — это способ адаптации. Вы неплохо видите вблизи за счет ухудшения зрения на средние и большие расстояния.

В первой главе уже упоминалось о том, что слишком сильные очки или контактные линзы вредят зрению. В семидесяти случаях из ста врачи-окулисты выписывают линзы, дающие стопроцентное зрение при взгляде на большие расстояния. И эти же линзы вызывают хроническое напряжение глаз, если вам приходится смотреть на то, что находится поблизости. Не страшно, если предметы, расположенные вдали, выглядят расплывчато; гораздо хуже ощущение дискомфорта и усталости при чтении и работе с компьютером. Такое состояние может возникать, даже если у вас стопроцентное зрение без очков.

Это сигнал тревоги. Глаза говорят вам: что-то «не так». Вы можете решить: поскольку ваши глаза ослабевают, вам нужны более сильные очки. Однако существует иной способ решения проблемы. Осознав сигнал тревоги, который подают ваши глаза, вы можете предпринять определенные действия, чтобы восстановить зрение.

Что делать, если состояние зрения ухудшается? Одним из первых признаков общего телесного напряжения, способствующего ухудшению зрения, является неглубокое дыхание. При таком дыхании глазам недостает питания, поскольку они находятся далеко от сердца и легких. В результате видимая картина мира становится расплывчатой и блеклой. Взгляд становится пустым, вы смотрите куда-то в бесконечность, подав голову вперед. Обратите внимание на людей у светофора в пять часов вечера в рабочий день. Они смотрят в пространство, не мигая.

Сосредоточьтесь на дыхании. Как вы дышите? Ваше дыхание неглубокое? Сделайте глубокий вдох. Прислушайтесь к звуку дыхания. Почувствуйте движение живота и грудной клетки при вдохе и выдохе. Закройте и откройте глаза. Проверьте свою осанку. Эти действия подобны диагностике возможных неисправностей автомобиля на станции техобслуживания.

Сейчас, более чем когда-либо, важно заниматься профилактикой и улучшением состояния своего зрения. Условия привычной для нас среды обитания провоцируют постоянное перенапряжение глаз. Вы можете игнорировать этот факт и тогда окажетесь в полной зависимости от очков. Или же вы можете уделять своим глазам такое же внимание, как и поддержанию хорошей физической формы тела и здоровому питанию. Научитесь осознавать признаки ухудшения состояния зрения и тренируйте глаза.