Б. Дополнительные нагрузки и сопротивления

1. Любая сила приводит во вращение рычаг, известный как боковой.

2. Вращение частей тела зависит:

- От величины сил приложения и сопротивления;

- От расстояния от точки приложения этих сил до оси вращения.

3. Смещение центра тяжести частей тела приводит к изменению угла действия сопротивления. Его изменение дает возможность найти метод расчета изменения веса груза во время упражнений с дополнительной нагрузкой (рис. 3-1).

а. Груз, находящийся в прямой руке, сдвигает ЦТ руки в более удаленную позицию, требуя большего мышечного усилия для удержания руки в горизонтальном положении. И наоборот, при перемещении руки с грузом по направлению к центру тела потребуется меньше мышечных усилий.

б. Некоторые нагрузки, типа тренажеров-блоков, не оказывают никакого действия в вертикальном направлении, а эффект нагрузки зависит от утла приложения силы.

в. Воздействие нагрузок на конечности часто достигается за счет подъема соединенных рук или ног. Этот метод иногда используется в комплексе восстановительных упражнений, однако такая нагрузка может быть и нежелательной.

Обычное положение центра тяжести

Схема 3 -1. При возникновении нагрузки центр тяжести смещается

 

В. Движение

1. Поступательное движение.

- Происходит, когда свободно движущийся объект перемещается по прямой линии, а сила направлена на центр объекта;

- Происходит, когда вне зависимости от места приложения силы, объект способен передвигаться свободно только в заданном направлении.

2. Вращение:

- Происходит, когда сила прикладывается от центра на свободно передвигающийся объект;

- Происходит, когда вне зависимости от места приложения силы, объект способен только вращаться.

3. Скорость

- Определяет расстояние, пройденное за определенный период времени.

а. Ускорение - повышение скорости.

б. Замедление - снижение скорости.

4. Инерция

- Математическая производная массы и скорости движущегося объекта.

5. Законы движения (законы Ньютона)

а. Закон инерции гласит, что неподвижное тело сохраняет неподвижность, а движущееся тело продолжает двигаться с постоянной скоростью в прежнем направлении, пока не испытает на себе воздействие внешней силы.

б. Закон ускорения гласит, что скорость тела меняется только при воздействии на него дополнительной силы. Ускорение (или замедление) пропорционально действующей силе и действует в том же направлении, что и приложенная сила.

в. Суть закона противодействия - сила действия равна силе противодействия.

Г. Рычаги

- Рычаг - жесткая конструкция, перемещающаяся вокруг заданной точки или оси.

- Рычаги функционируют под действием силы, направленной против сопротивления.

1.Части рычага

а. Ось - точка стабильности между силой приложения и сопротивления.

б. Плечо приложения силы - расстояние от точки оси до точки приложения силы.

в. Плечо сопротивления - расстояние между осью и точкой действия сопротивления.

2. Типы рычагов

а. В рычагах первого типа ось проходит между плечами приложения силы и сопротивления.

б. В рычагах второго типа сопротивление располагается между точкой приложения силы и осью вращения; плечо приложения силы больше плеча сопротивления.

в. В рычагах третьего типа точка приложения силы лежит ближе к оси рычага, чем сопротивление; плечо приложения силы меньше плеча сопротивления.

 

II. Движения человека.

 

А. Термины, используемые для описания движений человека.

- Движение человека осуществляется в трех измерениях в зависимости от того, как происходит вращение тела относительно суставов.

1. Сгибание приводит к уменьшению угла между передними поверхностями сочлененных костей

2. Разгибание - увеличение этого угла.

- Сгибание и разгибание осуществляются в сагиттальной плоскости; следует отметить, что основное движение осуществляется в боль­шинстве синовиальных суставов

3. Отведение представляет собой латераль­ное движение от средней линии тела. Когда рука или нога совершает движение от средней линии тела, имеет место отведение.

4.Приведе­ние представляет собой противоположное от­ведению движение и включает движение час­ти тела к средней линии тела для восстановле­ния анатомического положения.

- Оба эти дви­жения осуществляются во фронтальной плос­кости; их выполнение допускается во многих суставах.

5.Вращение в суставе осуще­ствляется в поперечной плоскости относи­тельно вертикальной оси. Оно может выполняться либо вовнутрь, либо наружу. Ча­ще всего этот вид движения выполняется в та­зобедренном и плечевом суставах, а также в межпозвоночных суставах; вращение необхо­димо для осуществления различных видов по­вседневной деятельности.

6. Супинация - вращение предплечья наружу (лучелоктевой сустав), которое вынуждает ладонь повернуть­ся вперед. В этом положении, являющемся анатомическим положением для предплечья, лучевая и локтевая кости параллельны друг другу.

7. Пронация - вращение предплечья внутрь, в результате которого лу­чевая кость диагонально пересекает сверху локтевую кость, а ладони обращены назад.

- Супинация и пронация предпле­чья представляют собой движения, выполняе­мые в поперечной плоскости.

8.Циркумдукция представляет собой двухпло­скостное движение, включающее последова­тельное сочетание сгибания, отведения, вы­прямления и приведения. Циркумдукция мо­жет выполняться в плечевом, тазобедренном, запястном и других суставах.

9. Переразгибание – разгибание с выходом за пределы анатомической позиции.

10. Ротация – вращение в суставе во всех плоскостях.

 

Б. Основные движения в суставах.

1.Движения и диапазон движения нижней конечности:

а.Сгибание и разгибание тазобедренного сустава

Сгибание

120^о

Разгибание

Схема. 3-2

б.Движения в голеностопном суставе

Разгибание 0^о

20^о

50⁰ Сгибание

 

 

Схема 3-3.

в. Разгибание и переразгибание тазобедренного сустава

Переразгибание

 

Схема 3-4

 

Схема. 3-5 Приведение

д. Вращение в тазобедренном суставе

 

 

Пронация 35^о Супинация 50^о

Схема 3-6

е.Движения в коленном суставе

Переразгибание

Разгибание

Схема 3-7Сгибание

2.Движения и диапазон движения грудного и поясничного отдела