Маниакальный контроль порций

Алина Кушнир Гармонизация питания.

От контроля к доверию.

Оглавление Переедание – это материальный ответ на вашу ментальность................... 2

Зачем вы переедаете? Выгоды переедания................................................................................ 2

Откуда все это берется? Базовая причина................................................................................. 3

Компульсивное переедание.......................................................................................................... 4

Что делать при срыве. Тактика................................................................................................... 5

Прекратите реагировать............................................................................................................... 6

Перемены происходят незаметно................................................................................................. 8

Из крайностей в меру.................................................................................................................... 9

Отношение с телом не с целью ПОЛУЧИТЬ, а с целью ДАТЬ.............................................. 10

Тело в настоящий момент – самое лучшее............................................................................... 10

Неприятие...................................................................................................................................... 11

- Ты худая! - Ты че, в каком месте?!......................................................................................... 12

Уберите цель ПОХУДЕТЬ........................................................................................................... 14

Научиться не отождествлять себя со своими мыслями.......................................................... 14

Работа с реакциями, мыслями (основа).................................................................................... 15

Не ставьте себе сроков................................................................................................................. 16

К чему стремиться?...................................................................................................................... 16

Питание в потоке. Питание в удовольствии............................................................................ 16

ИНТУИЦИЯ или КОНТРОЛЬ. Иногда вы будете возвращаться......................................... 17

Набор веса во время регулировки питания – это здоровый естественный процесс........... 17

Переход. Почему может случиться сопротивление на пути к переменам?.......................... 18

 

 

Переедание – это материальный ответ на вашу ментальность.

С компульсивным перееданием я сотрудничала 5 лет.

Ела очень много. Зажоры были дикими. Все как положено.

Помнится мне такой период: я не выходила из дома неделями, заказывала еду на дом.

За один заход: несколько порций роллов, две коробки пиццы (фруктовая и сырная), два чизкейка и морковное пирожное.

За полчаса я съедала все. Морковное пирожное я доедала лежа, потому что тяжело было двигаться от боли в желудке.

Особенно невыносимо с этим недугом приходилось летом. Нужно носить легкую одежду, не укрыться, не спрятаться. Ум постоянно подкидывал мне повод для напряжения, который рождал срывы.

Пять лет жила с этим, и мне казалось, что без перееданий жить невозможно. Мир без компульсивов – другой мир; легче слетать в космос и по пути совершить кругосветку по Луне.

Я не знала, как контролировать себя. Казалось, что внутри меня живет человек, похожий на водителя автобуса, сидит за рулем, и управляет моим поведением. Я лишь верно исполняю его прихоти.

Знаю-знаю, каково чувствовать, что не можешь управлять своей жизнью.

Но все эти ощущения – иллюзия. Глубокая иллюзия вашего ума. Вы запутались в своей собственной голове.

Пора выбираться из этого.

 

Зачем вы переедаете? Выгоды переедания.

Переедание может выступать защитой от внешнего мира.

Этот мир нестабилен.

Невозможно жить спокойно.

Каждый сам за себя.

Нужно бороться за свое выживание.

Мне никто никогда не поможет.

Подсознательная выгода.

Мы всегда правы в той реальности, которую видим. Вы будете переедать, пока подсознательно считаете это удобнее, чем остальные варианты.

 

 

Еда - это замена.

Замена теплоте, искренности. Вы не можете выражать любовь, потому что боитесь быть отвергнутыми.

Нет друзей, нет искренности с родными людьми.

 

Замена развлечениям, простым радостям.

Сходить в кино, покататься на аттракционе, искупаться в море, посетить театр. Все заведения, которые предполагают взаимодействие с людьми, вы делаете для себя недоступными.

 

Отсутствие самореализации.

Вы карьеристка по натуре, но подавлены, потому что стыдитесь себя и своего тела.

Вы мощным потенциалом, но он зажат ограничивающими убеждениями.

Все силы уходят на борьбу с собой, отсюда – плохая учеба, посредственное отношение к работе.

Вам не нравится работа. Или, нравится, но в не можете работать нормально.

Отсутствие самоуважения.

Общение с людьми похожей ментальности. С алкоголиками, тиранами, депрессивными. Это не дружба, не отношения, это созависимость, которая тянет лишь вниз.

Неумение наслаждения собой.

Уход за собой, забота, новая одежда, косметика, общение с подругами – все это вызывает одно разочарование. Вы считаете себя недостойной наслаждения.

В зеркало вы смотритесь только из нужды, когда чистите зубы утром. Не можете расслабиться, получить от чего-то кайф.

Откуда все это берется? Базовая причина.

Внутреннее ощущение, что вы хуже других.

Базовое ощущение: «Я хуже других. Мне нужно доказывать, что я имею право на существование в этом среди людей».

Именно эту программу нужно искоренять.

 

 

Компульсивное переедание.

Базовая причина - страх потолстеть.

 

Маниакальный контроль порций.

Отсюда – частые срывы от запретов.

Частое решение: «Если уж переела три ложки супа – все потеряно, можно и дальше есть». Иррациональное решение. Давайте обратимся к логике.

Вы не можете решить в точности что именно является перееданием. Для вас переедание – это лишняя тарелка супа, например.

Но кто сказал, что это страшно?

Кто сказал, что все потеряно?

Кто сказал, что тарелка супа обратит ваше тело в жировую кладовку?

Заметьте, что в реальности, у вас нет доказательств. Вы решили так по умолчанию. Вы поверили без существенных фактов в то, что какая-то часть еды отразится на вас плохо.

Уберите рамки, которые обозначают вашу норму и обжорство.

Нет границ этих. Ваша порция, которая вы должны съесть и, не дай бог, больше – только ваше представление.

Очередной стереотип, в который вы очень сильно поверили.

Нормы не существует. Нет константы.

Сегодня вы можете съесть три куска торта, в следующий раз к торту не притронетесь. Но советую рассуждать даже в таком ключе.

Тема доверия – дальше я ее обязательно затрону. К себе и телу.

У тела нет расчетов. Оно живет своими правилами, которые разум не всегда способен постичь.