Уберите цель ПОХУДЕТЬ

Смените эту цель на стремление чувствовать гармонию и комфорт в своей душе.

Концентрация на другом – на своем поведении, мыслях

Осознанность и принятие. Счастье.

Почему не получается похудеть?

Или, даже если и худеешь, то обречен находиться в борьбе с собой. Приходится существовать в ограничении и контроле.

Отказаться делать то, что раньше. Мыслить не так как раньше.

Выбрать кардинально другой способ.

Научиться не отождествлять себя со своими мыслями.

Вы - это не ваши мысли. Вы можете ими управлять. Вы можете их не слушать. Тем более, когда в голове случается привычный самоуничижительный диалог.

Там, где вы вынуждены принимать контроль, держится только за счет контроля. Как только вы ослабите хватку – все вернется обратно.

Следовательно, нужно изначально выбрать путь без контроля.

Нужно обрести свои собственные представления о себе.

Когда мы видим прибавку в весе, что обычно происходит такая реакция:

НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!

ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ!

- и начинается спорт, диета. Меняется питание.

НО

Качества личности не меняются. Те качества, которые привели к проблеме, остаются.

Следовательно, когда человек худеет, а его прежние качества остаются, человек вынужден находиться в постоянном режиме охраны. От набора веса. Потому что, чуть что, он начинает набирать вес.

Перестал бегать – пухнет. Начал есть сладкое – пухнет.

И как правило, причину такого проигрыша человек спихивает на обмен веществ, гены, конституцию и т.д.

 

 

Но суть в другом. Я призываю не использовать питание как средство для похудения. Не использовать спорт как средство для похудения.

Я призываю менять себя изнутри.

 

Работа с реакциями, мыслями (основа).

МЕНЯТЬ НУЖНО НЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ, А ПРИВЫЧКИ УМА (плохое

отношение к себе, мысли о себе и теле, заедание и т.д)

Ведь плохие мысли о себе, депрессивный настрой, гнетущее состояние – это тоже привычки. Привычка реагировать на ситуации определенным образом, воспринимать их так и не иначе.

Допустим, вы тревожитесь. Тревога – причина ваших заеданий.

Какие мысли вы крутите?

«Страшно, боюсь за себя, за будущее.

Ничего хорошего не будет».

Обратите внимание: мысль принимается на веру, за неоспоримую реальность. Поэтому и заедается.

Выход в другом. Принять, что ваши мысли – это только ваши мысли. В мире 7 млрд человек у каждого своя маленькая вселенная в голове. Ваши мысли не руководят всем миром и его законами.

НО

Ваши мысли творят вашу реальность, просто потому что ваше внимание сосредоточено на определенных установках. Другие установки не допускаются мозгом. Нужно позволить себе впустить новые убеждения.

«Спокойно. Это всего лишь мысли.

Я могу их изменить!»

Заедание - это борьба со страхом. Страх – порождение мыслей.

Следовательно, нужно бороться не с чувствами, а менять установки.

Не ставьте себе сроков.

Предсказание срока, к которому вы придете к желаемому весу – заведомо проигрыш.

Суть в том, чтобы перестать транслировать ожидания. Любая постановка сроков создает ожидание. А ожидания не оправдываются. Отсюда происходит разочарование.

Никаких «через два месяца я должна быт в форме» или «к лету иметь такое-то Н кг»

 

Поверьте, сроки лишь замедляют процесс. Отдаляют стройность от вас.

Сроки напрягают. Они закупоривают естественное желание заботиться о теле. На первый план выходит задача УСПЕТЬ к сроку. Включается популярное в современном мире достигаторство.

Процесс превращается в очередную диету.

Спокойно. Всему свое время. Тело знает лучше вашего разума, как достичь гармоничной формы. У тела все схвачено. Оно сделает для вас наилучшим образом, если вы ему доверитесь.

 

Почувствуете, каково жить БЕЗ проблемы вечного похудения? Освободится куча свободного времени на другие желания.

Дайте себе время на естественную регуляцию. Сколько лет вы жили в пищевом расстройстве?

Для регуляции (адаптации) нужно также значительное время.

Дайте себе время. Переведите энергию на другие значимые для вас вещи.

 

К чему стремиться?

Счастливые (в голове) люди не задаются вопросами счастья.

Стройные (в голове) не задаются вопросам стройности.

У них это АВТОМАТОМ, зачем же дополнительно еще и думать?

ЦЕЛЬ – приди к такому же состоянию.

Питание в потоке. Питание в удовольствии.

Я выбираю питание в потоке. Я выбираю питание в удовольствии.

Мое тело самостоятельно приходит в норму. Я становлюсь красивее и стройнее естественным образом.

Мое тело придет в форму, когда нужно. Я расслабляюсь и доверяю потоку.

Я расслабляюсь и доверяю потоку.

 

ИНТУИЦИЯ или КОНТРОЛЬ. Иногда вы будете возвращаться.

Все равно будет случаться борьба. Но со временем будет легче.

Сегодня вы можете начать контролировать. Завтра снова расслабитесь. Это не страшно. Важно снова и снова возвращаться в интуицию.

 

Упражнение «Потеря контроля»

Теряем контроль. Что будет, если вы перестанете контролировать и отпустите ситуацию навсегда??

Напишите самое страшное. Пусть до абсурда.

Что будет если вы перестанете думать о своей фигуре?

Без ограничений. Без условий.